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- Quando insegnare ai bambini lezioni di yoga, la maggior parte del tempo che si desidera ottenere i bambini in movimento e mantenerli attivi; una sequenza di yoga può essere un ottimo modo per farlo.
- I bambini possono anche essere facilmente distratti senza una sequenza di yoga impostata o una routine.
- Vantaggi di fare yoga pone lentamente con i bambini
- Fare yoga a un ritmo più lento aiuta i bambini a concentrarsi sul loro allineamento (che di solito non è l’obiettivo principale, ma può aiutare a tenerli al sicuro).
- Vantaggi di accelerare una pratica yoga con una sequenza o un flusso di yoga:
- Questo è quando una sequenza di yoga più attiva, un flusso di yoga in stile vinyasa, sarebbe utile.
- Che cosa è una sequenza di yoga?
- Una sequenza di yoga è un ottimo modo per ottenere i bambini attivi in una classe, a casa al mattino, o prima di andare a letto.
- Il mio modo preferito per insegnare ai bambini lo yoga è con una sequenza che io chiamo un flusso di Yoga.
- Infine, mi sono reso conto che avevo bisogno di creare quello stesso senso di ritmo, flusso e movimento di energia che amavo nelle mie lezioni di yoga.
- Quando insegno ai bambini usando un flusso di Yoga, passo attraverso l’intera sequenza un paio di volte abbastanza rapidamente.
- Quindi quali pose puoi usare in una sequenza di flusso yoga per bambini?
- Ecco un esempio di una sequenza di yoga che faccio con i miei studenti ogni giorno:
- Una breve sequenza di yoga per i più piccoli che funziona bene:
- Ci sono molte più aggiunte che puoi fare anche per i bambini più grandi o più esperti, ovviamente.
- Scopri la sequenza di yoga per bambini che faccio con i miei bambini ogni giorno! Ho tutte le immagini di posa, le descrizioni e anche diverse sequenze di flusso mini bonus a che fare con i bambini.
Quando insegnare ai bambini lezioni di yoga, la maggior parte del tempo che si desidera ottenere i bambini in movimento e mantenerli attivi; una sequenza di yoga può essere un ottimo modo per farlo.
Vuoi anche dare loro il tempo di rilassarsi, respirare e sentirsi calmo.
Trovare un equilibrio tra i due può essere difficile quando insegni ai bambini piccoli o ai bambini molto attivi e disimpegnati.
Mi piace sempre cercare di far muovere i bambini subito all’inizio della lezione, ma penso anche che sia importante per loro entrare a terra e sentirsi connessi e calmi. È difficile fare correttamente le pose yoga se non sei nel momento presente.
Di solito all’inizio delle mie lezioni facciamo un’attività o una posa semplicemente di messa a terra che richiede 1 minuto o meno, quindi entriamo direttamente nelle pose.
Ci sono diversi modi per fare yoga pone in una sequenza con i bambini, ma la maggior parte del tempo finisce per essere veloce o lento.
I bambini possono anche essere facilmente distratti senza una sequenza di yoga impostata o una routine.
Vantaggi di fare yoga pone lentamente con i bambini
Provare pose uno alla volta è buono per la costruzione di forza e flessibilità. Sto sempre dicendo ai miei studenti che lo yoga è buono per i loro muscoli, e quando facciamo yoga pone lentamente che è sicuramente vero.
Fare yoga a un ritmo più lento aiuta i bambini a concentrarsi sul loro allineamento (che di solito non è l’obiettivo principale, ma può aiutare a tenerli al sicuro).
Quando rallenti ti concentri automaticamente anche di più sul respiro e sulla consapevolezza.
I bambini possono imparare di più su anatomia del corpo, propriocezione (consapevolezza del loro corpo nello spazio), e il controllo del corpo quando si fa yoga pone uno alla volta.
Infine, fare yoga pone lentamente aiuta anche insegnare ai bambini la pazienza e la resistenza.
Vantaggi di accelerare una pratica yoga con una sequenza o un flusso di yoga:
A volte vuoi che i bambini passino attraverso le pose yoga più rapidamente, per farli davvero muovere e sentirsi attivi. Hanno bisogno di bruciare energia o aumentare la frequenza cardiaca per aiutarli a svegliarsi e rimanere concentrati.
E spesso i bambini vogliono solo FARE di più e ascoltare meno. Lo noto molto quando insegno ai bambini nella mia scuola charter: sono così stanchi di ascoltare gli adulti insegnare loro le cose tutto il giorno. Vogliono solo entrare e FARLO. (Grazie, Nike)
Inoltre, spostare i bambini attraverso le pose più velocemente aiuta a tenerli attenti e consapevoli. Notano il movimento dell’energia, il ritmo e il flusso. Vengono attratti da questo e vogliono unirsi anche loro.
Questo è quando una sequenza di yoga più attiva, un flusso di yoga in stile vinyasa, sarebbe utile.
Che cosa è una sequenza di yoga?
Una sequenza di yoga è un insieme specifico di pose yoga fatte in fila, nello stesso ordine (per lo più) ogni volta. Le sequenze di yoga possono essere fatte lentamente con pause intermedie, ma la maggior parte del tempo sono fatte rapidamente, corrispondenti a circa una posa per respiro.
Una sequenza di yoga è un ottimo modo per ottenere i bambini attivi in una classe, a casa al mattino, o prima di andare a letto.
Ecco una sequenza di yoga per bambini di una pagina gratuita che funziona alla grande. Ma se lavori con gruppi più grandi o vuoi estendere la sequenza e renderla più variabile, continua a leggere per conoscere il flusso dello Yoga.
Routine di yoga sono grandi anche per insegnare ai bambini yoga in uno studio.
Le lezioni di yoga per adulti sono quasi sempre insegnate con una sequenza predeterminata dall’insegnante di yoga, o dal programma (cioè Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, ecc.)
Molte volte le lezioni di yoga per bambini vengono insegnate con una sequenza che è anche predeterminata dall’insegnante.
Gli insegnanti possono creare sequenze basate su una storia di finzione o su un libro, oppure possono mettere le pose in un ordine che abbia senso per loro. Molti insegnanti consentono ai bambini di creare la propria sequenza in base a ciò che si sente bene, e anche questo funziona.
Il mio modo preferito per insegnare ai bambini lo yoga è con una sequenza che io chiamo un flusso di Yoga.
Ho basato la sequenza di flusso di yoga dei miei figli su molte classi di stile per adulti che sono stato troppo che mi aiutano davvero a muovermi e smettere di pensare troppo.
Controlla la sequenza di carte di flusso di yoga per bambini qui!
Un flusso di Yoga è talvolta indicato come uno stile vinyasa di yoga (vinyasa significa flusso in sanscrito). Quando faccio vinyasa yoga come adulto che frequenta la classe, noto che penso meno alle cose che mi preoccupano e mi concentro di più sul mio movimento e sul mio respiro.
Quando ho iniziato a insegnare ai bambini yoga in una scuola charter 5 anni fa ho avuto il momento più difficile ottenere i bambini a smettere di parlare, smettere di vagare, smettere di preoccuparsi e sentirsi ansiosi, e basta iniziare a muoversi.
Infine, mi sono reso conto che avevo bisogno di creare quello stesso senso di ritmo, flusso e movimento di energia che amavo nelle mie lezioni di yoga.
Questo è ciò che mi ha fatto muovere quando avevo difficoltà a rimanere concentrato, ho pensato di provarlo con i miei studenti.
Ha funzionato così bene!
Da allora ho multato sintonizzato la sequenza di yoga e la pratica un po’, ma sono super felice di come si è evoluto, e anche rimasto abbastanza lo stesso nel tempo.
Quando insegno ai bambini usando un flusso di Yoga, passo attraverso l’intera sequenza un paio di volte abbastanza rapidamente.
Ci muoviamo velocemente, respirando tutto il tempo, e poi iniziamo a rallentare. Aggiungo alcune pose di equilibrio, alcune pose più complicate che devono essere spiegate, e spesso do ai bambini la possibilità di aggiungere anche ciò che vorrebbero fare.
Una volta che diventiamo veramente bravi nel Flusso come un’intera classe, comincio a lasciare che anche gli altri bambini conducano. E ‘ super divertente e si sentono sempre così orgogliosi!
Quindi quali pose puoi usare in una sequenza di flusso yoga per bambini?
Includo la maggior parte delle pose in un tradizionale Saluto al sole B, e poi aggiungo di più in base alla loro età, abilità e attenzione.
Ecco un esempio di una sequenza di yoga che faccio con i miei studenti ogni giorno:
- Tadasana (standing di montagna)
- Avanti Piegare
- Alta Plank
- Bambino Cobra
- Cane
- Cane Giù
- Bassa Lunge
- Dragon
- Scimmia
- Guerriero 1
- Warrior 2
- Triangolo
- Guerriero 3
- Ballerina
- Aquila
- Posa dell’Albero
C’è qualche ripetizione, e di passare i lati.
Spesso aggiungo pose più complicate come Barca e ponte quando so che sono pronti per questo. Drago e scimmia sono grandi per la preparazione per le spaccature (a loro piace sapere che fatto!).
Facciamo qualche altra posa sulle nostre pance per i bambini più piccoli (baby shark è super popolare, ovviamente!).
Una breve sequenza di yoga per i più piccoli che funziona bene:
- Gatto posa
- Mucca posa (ripetere quelle due un paio di volte)
- Cane Giù
- Cobra (si nascondono nell’erba e poi spingere verso l’alto per cobra sul conteggio di 3)
- Squalo posa (su pancia e afferrare le mani dietro di voi come una pinna)
- Cucciolo (come child’s pose, ma con i fianchi sopra il ginocchio, non in piedi)
- Rana posa (hop, se vuoi!)
- Eagle
- Star pose (allarga i piedi e raggiungi le braccia su e fuori)
Ci sono molte più aggiunte che puoi fare anche per i bambini più grandi o più esperti, ovviamente.
Gli studenti più grandi, una volta che sanno più pose possono creare le proprie sequenze di mini yoga per insegnare gli uni agli altri. Questo è super divertente per loro e permette loro di creare sequenze di yoga sulla base di pose che vogliono fare.
Scopri la sequenza di yoga per bambini che faccio con i miei bambini ogni giorno! Ho tutte le immagini di posa, le descrizioni e anche diverse sequenze di flusso mini bonus a che fare con i bambini.
Prendi il tuo set di pose yoga per bambini per un flusso di yoga qui!
