Anche quando si è completamente pronto per un’intervista e so che si sono qualificati, può essere ancora una snervante esperienza a piedi in una stanza (potenzialmente più di una persona) e di essere giudicati per le performance del passato.
Colloqui di lavoro sono dotati di un feedback molto specifico-o si otterrà il concerto, o non lo farai. Non importa quali siano le vostre qualifiche possono essere, come vi comportate in un colloquio può fare una grande differenza quando si tratta di l’impressione che si lascia sul tuo intervistatore.
La prossima volta che sei pronto per un nuovo lavoro e hai una grande intervista in arrivo, considera alcuni di questi suggerimenti per superare l’ansia del colloquio di lavoro.
Come calmare l’ansia del colloquio di lavoro
Praticare l’intervista
Va da sé che uno dei modi migliori per ottenere un’intervista è prepararsi il più possibile in anticipo. Questo include tutto, dalla ricerca della società e la persona che sarà intervistare a memorizzare i vostri migliori riconoscimenti e la pratica di fronte a uno specchio. Quello che potresti non aver considerato è l’importanza di prepararti anche al peggio.
Secondo La Musa, è utile considerare la tua più grande paura e quindi provare a trovare una risposta per questo. Il pensiero proattivo-come venire preparati con il filo interdentale per quel pezzo errante di spinaci che noti tra i denti proprio prima di entrare nell’edificio—ti aiuterà a essere certo che non importa cosa succede durante l’intervista, puoi gestirlo con aplomb.
Prepara i dettagli
Capire la logistica anticipata e i tempi per il tuo arrivo al luogo dell’intervista (o online) è fondamentale per la tua candidatura e può calmare i tuoi nervi. Non sottovalutare quanto tempo potrebbe richiedere per navigare a piedi dal parcheggio di una grande azienda, ad esempio, fino ascensori alla reception.
Per un colloquio a distanza, testare tutte le apparecchiature in anticipo. Scaricare qualsiasi software video necessario, e fare un run-through in modo da sentirsi sicuri utilizzando il programma. Considera la qualità della tua webcam e del tuo microfono. Presta attenzione alla vista dietro di te – è disordinato? Qualcuno in casa potrebbe interromperti? Ottenere tutto in ordine aiuterà a calmare i nervi prima dell’intervista.
Get Physical
Non è un segreto che l’attività fisica può aiutare a ridurre i livelli di stress. Utilizzare questo a vostro vantaggio che porta a un colloquio. Semplicemente andando a fare una passeggiata, prendendo la bicicletta intorno al blocco, o spendere 10 minuti di stretching può ottenere il vostro endorfine andando, portando ad un umore migliore.
Prendere in considerazione sempre occupato intorno alla casa pure. Scendere dal divano e pulire la casa, eseguire il bucato, o tirare alcune erbacce in giardino. Tutti questi possono ottenere il pompaggio del sangue e fornire una distrazione e sollievo dai nervi.
Tecniche di rilassamento
Le tecniche di meditazione e rilassamento possono promuovere la chiarezza e calmare un cuore da corsa. Le app di meditazione, come Headspace o Calm, rendono più semplice fornendo sessioni di meditazione guidate rapide. YouTube è anche pieno zeppo di video di meditazione che possono distogliere la mente dalla tua intervista.
Respirazione profonda può anche essere particolarmente utile e può essere fatto da qualsiasi luogo. La tecnica di respirazione 4-7-8 è un metodo comune raccomandato. Inspira per quattro secondi, tienilo premuto per sette secondi ed espira per otto secondi.
La musica è anche uno strumento di rilassamento. Secondo uno studio condotto da neuroscienziati britannici, i partecipanti hanno avuto una riduzione del 65% dell’ansia generale durante l’ascolto di una particolare canzone. La canzone, “Weightless”, è stata creata in collaborazione con terapisti del suono ed è ” armonie, ritmi e linee di basso attentamente organizzati aiutano a rallentare la frequenza cardiaca di un ascoltatore, ridurre la pressione sanguigna e abbassare i livelli dell’ormone dello stress cortisolo.”
Crea la tua playlist per metterti in uno stato più zen prima dell’intervista.
Usa distrazioni
A volte abbiamo bisogno di una distrazione per distogliere la mente dall’ansia del colloquio di lavoro. Prova a guardare video divertenti o memi, una clip dal tuo comico stand-up preferito, o il vostro programma televisivo preferito.
Ottenere una buona risata in grado di rilassarsi rallentando la risposta allo stress e diminuendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Mangia il cibo giusto
Quando sei sotto stress, può essere facile perdere l’appetito o mangiare troppo.
Ma quei nervi possono far interagire il cibo con il tuo corpo in modo diverso rispetto al solito. Quella tazza di caffè può dare il nervosismo, o che hamburger può sconvolgere lo stomaco. Concentrarsi sul mangiare normalmente e anche calci l’assunzione di cibo sano.
Cambia la tua mentalità
Può essere facile vedere il tuo intervistatore come intimidatorio, o anche come il nemico. A volte un semplice cambiamento di mentalità può calmare i nervi prima di un colloquio.
Pensa alla tua intervista come a ciò che è veramente: una conversazione. Un incontro tra due persone per parlare di un ruolo. Guarda l’intervista come una possibilità per voi per vedere se è una buona misura per voi. Sì, si vuole impressionare e ottenere il lavoro, ma concentrandosi su ciò che il lavoro può fare per voi può rilassarsi e togliere la pressione.
E non dimenticare che il tuo intervistatore potrebbe essere nervoso quanto te. Le persone sono persone e essere in una posizione di autorità non significa che il tuo intervistatore sarà ostile e inutilmente duro. Vedi il tuo intervistatore come tuo pari e non vedo l’ora di avere una piacevole conversazione.
Considera il peggiore
Se commetti un errore, se dici la cosa sbagliata, se non ottieni il lavoro what qual è la cosa peggiore che accadrà? Potrai continuare la ricerca di lavoro. Ricordate che ci sono altri posti di lavoro là fuori, e questa non è la fine tutto essere tutto.
Cammina la tua mente attraverso ciò che accadrà se non si ottiene il lavoro, e rendersi conto che non è così male come si pensa. Può essere facile costruire scenari, che non farà che aumentare l’ansia colloquio di lavoro.
Ottenere aiuto intervista da un esperto
Le interviste sono quasi sempre stressante per tutti, in modo da riconoscere che il fatto e trovare un modo per lavorare con quello stress vi aiuterà a spostare passato.
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Credito fotografico: bigstockphoto.com
Una versione di questo articolo è stata pubblicata il 3 ottobre 2017.
