Se combatti con la depressione come faccio io, e se non hai ancora letto la stringa virale di Twitter di M. Molly Backes sul Compito impossibile, lo consiglio vivamente come qualcosa per aiutare a mettere le parole su un sintomo comune di questa malattia insidiosa.
Depressione spot parlano sempre di tristezza, ma non hanno mai parlare di quel sintomo subdolo che tutti con la depressione conosce fin troppo bene: il compito impossibile. (Altri sintomi subdoli che non menzionano sono intorpidimento, ansia e rabbia inspiegabile—solo FYI per le persone che cercano di capire questa merda. La depressione viene sotto mentite spoglie, gente. Raramente si annuncia attraverso la tristezza.\ _ (ツ)_/ )
Il compito impossibile è raramente in realtà difficile. E ‘ qualcosa che hai fatto mille volte. Per questo motivo, è difficile per gli estranei avere simpatia. “Perché non lo fai e finisci con “” Ci vorrebbero 20 minuti e poi sarebbe fatto.”OH, LO SAPPIAMO.
Lo sappiamo. E M. Molly Backes affronta questo più avanti nella stringa, ma non è solo difficile per gli estranei avere simpatia. Questa è anche la frusta che quelli di noi con la depressione usano per flagellarci ancora e ancora. “Non posso rispondere a quella telefonata; DIO, SONO UN SACCO COSÌ PIGRO.””Ho solo bisogno di fare un carico di bucato, e non riesco ad alzarmi dal divano. IO SONO IL BRADIPO PERSONIFICATO.”Siamo, in poche parole, veramente terribili amici per noi stessi. Questi compiti SEMBRANO così semplici. Ma sono agonizzanti.
Il compito impossibile potrebbe essere qualsiasi cosa: andare in banca, riempire una prescrizione, fare il letto, controllare la posta elettronica, pagare un conto. Dall’esterno, la sua improvvisa impossibilità non ha senso.
E anche dall’interno. È sconcertante, persino viverlo. È sconcertante, specialmente viverlo. La dissonanza cognitiva è profonda. Intellettualmente, una cosa è chiaramente vera-come, ci vogliono meno di tre minuti, forse meno di uno, per iniziare il carico di biancheria. Esperienzialmente, il contrario è il caso — il carico di biancheria è il Monte Everest, e sei alla sua base senza l’attrezzatura o l’allenamento per la vetta. E la guerra tra logica e realtà è a dir poco sconcertante.
Nel mio tempo, ho avuto centinaia di compiti impossibili, ma ti dirò il più grande—il più persistente e affidabile di tutti i compiti impossibili. Quello che mi respira lungo il collo e mi aggredisce di notte. Quello che ha i denti più affilati. Ed è questo:
Il compito più impossibile è dire a qualcun altro: “Non sto BENE.”
Come gli altri compiti impossibili, non c’è rima o ragione. Non c’è motivo per cui posso indicare che abbia senso. La depressione non ha mai senso, però; in effetti, è efficace nel minarci perché ignora completamente la logica.
Il compito più impossibile è dire a qualcun altro: “Non sto BENE.”E non è perché penso che nessuno sarà gentile. Non è perché penso che nessuno capirà. Non è perché penso che nessuno aiuterà. Ora che sono un sopravvissuto alla depressione, non è nemmeno perché sono imbarazzato o ho paura di sembrare debole o in qualche modo vergognoso.
Tuttavia, il compito più impossibile è dire a qualcun altro: “Non sto BENE.”L’idea di pronunciare quelle parole mi fa rimanere senza fiato ogni volta. Mi fa sudare le mani. Mi fa battere il cuore molto allegro. Rende il mio corpo a filo caldo dalla mia pancia. È esattamente la stessa sensazione che avevo in piedi su una piattaforma 40 piedi in aria e saltando per un anello trapezio; Ero imbrigliato a un filo sopra la mia testa; sapevo nella mia mente che ero al sicuro; ma il mio corpo mi diceva il contrario, e c’era un lungo periodo in cui non sapevo quale sarebbe vincere. Era, giustamente, chiamato il salto della fede. E l’ho fatto. Ho saltato. Proprio come sono riuscito, alla fine, a saltare ogni volta che la depressione ha alzato la testa. Ma è difficile, amici.
Dire “Non sto BENE” è difficile.
Ci vuole forza erculea.
Ci vuole uno sforzo monumentale.
E voglio dire che diventa più facile con il tempo, ma non sono sicuro che sia onesto. Voglio dire, ho vissuto e combattuto la depressione per anni, e ora so cose che non ho sempre fatto. Ho strategie comportamentali e di coping in atto. Posso riconoscere, dato abbastanza tempo, una spirale discendente. Mi accorgerò di raccogliere la mia pelle o tirare pezzi di capelli o stare alzati troppo tardi o voler dormire tutto il giorno. Posso vedere il mio frenetico, squirrelly nut-gathering e il suo fondamento nel panico.
Ma l’idea di dire ad alta voce “Non sto BENE” rimane difficile all’estremo.
Dire “Sto lottando” è, di per sé, una lotta travolgente.
Che è ruvido perché il compito più impossibile è, nella mia esperienza, l’unica via d’uscita dal buco. Dire a qualcuno è necessario per cercare la guarigione. Riconoscere la tempesta che infuria all’interno è l’unico modo per navigare un percorso lontano da esso.
Dovevo dire questa settimana che non stavo BENE. Non sto BENE. Non sono orribile. Non sto annegando. Ma, come dice la mia amica Heidi, non sono in grado di farlo. Ho tagliato tutte le cose dal mio calendario perché non sono in grado di farlo. Non rispondero ‘alle telefonate perche’ non sono in grado di farlo. Ho una lista di cose da fare in attesa perché non sono in grado di farlo.
È la scelta giusta per allontanarsi dalle attività per un po’. Ho abbastanza gestione della depressione sotto la cintura per sapere che questo è un confine di cui ho bisogno per proteggere e riparare il mio cervello. Lo odio ancora. Odio che, ogni tanto, devo inviare Cessare e desistere lettere le mie attività. Ma so anche che intervenire prima per conto della salute mentale è molto, molto meglio che aspettare.
Volevo solo notare, però, ad alta voce, che il compito più impossibile è dire a qualcun altro: “Non sto BENE.”
E volevo dire che è importante fare comunque il salto. Senza fiato e nervoso, mani sudate e tutto il resto, è la cosa più importante da dire.
Sventolando al buio, amici,
Post scriptum anche…
Se hai attualmente uno o più compiti impossibili nella tua vita, sii gentile con te stesso. Non sei un casino; la depressione è solo uno stronzo. I compiti impossibili sono di solito così stupidi che è imbarazzante chiedere aiuto, ma le persone che ti amano dovrebbero essere felici di dare una mano. ⬅️ La ragazza sa di cosa sta parlando.
PPS Nella terapia comportamentale, ho imparato di fronte a compiti impossibili per cercare di fare una cosa. Non deve essere il compito impossibile. Può essere qualsiasi cosa. Devo solo provarci. Tipo, se non riesco a fare una telefonata, forse posso mangiare una ciotola di cereali e provare a dare un po ‘ di energia al mio corpo. Non per poter fare la telefonata; solo per poter realizzare Una cosa sana. Solo per fare qualcosa di gentile e utile per me stesso. Ti dirò, amici, fare una cosa alla volta—una cosa gentile senza rimproverarti e senza un’agenda segreta per intrufolarsi in tutte le cose-può aiutare a illuminare il percorso di ritorno alla salute.
