Il sollevamento pesi olimpico è uno sport che comprende due ascensori: lo strappo e il pulito & jerk. Lo strappo inizia dal pavimento e il bilanciere viene sollevato in una posizione sopraelevata in un unico movimento. Nel jerk clean &, è composto da due movimenti in cui il bilanciere viene prima sollevato a livello delle spalle e quindi sollevato in posizione sopraelevata.
Quanto è pericoloso il sollevamento pesi olimpico?
Non sorprende che uno sport che richiede di gettare una quantità massima di peso sopra la testa potrebbe essere considerato pericoloso. È anche facile trovare video su Internet di raccapriccianti lesioni da sollevamento pesi. Questo può alimentare l’idea che il sollevamento pesi sia uno sport ad alto rischio di lesioni. Ma davvero, quanto è pericoloso il sollevamento pesi olimpico?
Le statistiche
Per prima cosa, diamo un’occhiata alle statistiche. Quando si confrontano i rischi di lesioni nello sport, i tassi di lesioni sono una misura comune. I tassi di lesioni sono definiti come il numero di lesioni che un individuo può subire per 1.000 ore di una determinata attività. Sorprendentemente, gli studi hanno riportato tassi di infortunio più bassi negli sport di allenamento con i pesi (che includono sollevamento pesi olimpico, powerlifting e bodybuilding) rispetto agli sport di squadra comuni come basket, pallavolo e calcio1.
Ridurre al minimo il rischio di lesioni
La paura di farsi male non è una buona ragione per evitare di partecipare a uno sport che ti interessa. Se il tuo obiettivo è quello di essere privo di lesioni per tutta la vita, potresti anche non lasciare mai il tuo letto. Naturalmente, ci sono momenti durante l’allenamento in cui ti imbatti in dolori e dolori minori, ma è qualcosa che si verifica su tutta la linea per tutti gli allenamenti sportivi. Con un adeguato coaching, programmazione e nutrizione, il rischio di lesioni può essere ridotto al minimo. Tuttavia, le competenze necessarie per avere successo nello sport del sollevamento pesi (come la programmazione degli esercizi, altri aspetti tecnici degli ascensori, ecc.) non sono intuitivi. Ogni principiante dovrebbe considerare altamente ottenere un allenatore qualificato. Ciò contribuirà a gettare le basi per comprendere i principi di base dell’allenamento della forza e della periodizzazione.
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Nel 2017 si trasferisce a New York. L’epidemiologia delle lesioni attraverso gli sport di allenamento con i pesi. Medicina dello sport, 47(3), 479-501. doi:10.1007 / s40279-016-0575-0
