Tutto quello che c’è da sapere sulla nuova app Kurbo Weight Watchers per bambini

• Il 13 agosto, WW (ex Weight Watchers) ha lanciato Kurbo, un programma rivolto a bambini dagli 8 ai 17 anni.
• Il programma Kurbo utilizza un sistema a semaforo per valutare il contenuto di salute del cibo. Gli alimenti a luce verde possono essere consumati in qualsiasi momento, i cibi gialli dovrebbero essere moderati e gli alimenti a luce rossa dovrebbero essere limitati.
• L’applicazione è gratuita, ma il coaching costa $69 per un mese, $189 per tre mesi, o $294 per sei mesi.
• Al suo lancio, è scoppiata la polemica sul fatto che i bambini dovrebbero essere su questo tipo di piano. WW dice che vuole frenare l’obesità infantile; altri citano il rapporto dell’American Academy of Pediatrics che mostra un legame tra gli sforzi di prevenzione dell’obesità e i disturbi alimentari.

All’inizio di questa settimana, WW ha lanciato un nuovo programma di alimentazione sana chiamato Kurbo rivolto a bambini di età compresa tra 8 a 17, e il contraccolpo è già iniziato. Il che è comprensibile — tutto ciò che segnala “stop” quando si tratta di cibo può essere facilmente tolto dal contesto o abusato senza gli strumenti giusti per considerare quando o perché stanno mangiando quali cibi e come vogliono sentirsi la maggior parte del tempo.

Detto questo, penso che ci siano due punti chiave che si perdono qui: il primo è che lo strumento stesso ha lo scopo di supportare (non sostituire) il ruolo dei genitori e degli operatori sanitari nel fare scelte alimentari più sane. In secondo luogo, è fondamentale ricordare che-grazie ai nostri smartphone-siamo bombardati dalle cosiddette informazioni sanitarie e dai “consigli” pseudo-scientifici su cosa mangiare 24/7 (e i bambini non fanno certo eccezione).

Per interpolazioni e adolescenti, sentirsi come se non ci fossero risorse accessibili e affidabili per aiutarli a fare scelte alimentari migliori e più nutrienti può essere estremamente isolante, alienante e frustrante — e se sei un genitore con una storia alimentare complessa, posso capire che vogliono sentirsi autorizzati a fare meglio per te e la tua famiglia.

Ma penso che la polemica stessa faccia luce su un tema importante: molti di noi si sentono completamente traditi dalla frase “mangiare sano.”Se non hai idea di quali alimenti ti faranno sentire eccitato e soddisfatto, allora è piuttosto difficile fare la spesa per te stesso, tanto meno per la tua famiglia, giusto? In un mondo in cui i consigli “dietetici” sono esaltati da tutti, ovunque, abbiamo tutti bisogno di più (gratis!) informazioni nutrizionali basate sull’evidenza. In definitiva, tutto ciò che puoi fare per coltivare un rapporto migliore e più olistico con il cibo è la scelta giusta per te e la tua famiglia.

Detto questo, ecco alcune strategie che ti aiuteranno a fare scelte più sane per i tuoi bambini, con o senza l’app Kurbo.

Ricorda che ciò che è sul tavolo dipende da te.

Per prima cosa: quando si tratta di incoraggiare abitudini alimentari più sane per la tua famiglia, la cosa più importante da ricordare è che i genitori sono responsabili di ciò che è sul menu; i bambini determinano quanto vogliono mangiare. Ecco perché incoraggiare i bambini a mangiare più verdure e frutta è un punto di partenza semplice e nutriente. Se stai aggiungendo più di questi alimenti ad ogni pasto e spuntino, stai coltivando una connessione positiva tra cibo e salute.

Questioni linguistiche.

Una cosa che raccomando ai genitori di tenere a mente è che il linguaggio restrittivo può generare comportamenti restrittivi. Le seguenti parole e frasi sono tutti esempi di modi alcuni di noi parlano di cibo che può essere dannoso per i bambini e gli adulti, ma soprattutto innescando per gli adolescenti:

• Taglia
• Elimina
• Limita
• Non mangiare
• Mangia meno
• Controllo delle porzioni

Pensa a dare un’occhiata al modo in cui parli del cibo con la tua famiglia e a come lo fai chiaro che una migliore salute richiede una mentalità di inclusività vs esclusività.

Fare pasti in famiglia e pianificare attività che enfatizzino il piacere del cibo è ciò che conta di più. Ad esempio, fai una passeggiata attraverso il mercato contadino e seleziona un nuovo veggie stagionale da preparare per cena, quindi cucinalo insieme a casa. Fare un pasto più divertente per voi ei vostri bambini è fondamentale quando si sta introducendo qualcosa di nuovo, non importa quanti anni hai!

Priorità “intero” vs “pulito”, “fresco” o ” sano.”

Incoraggerei genitori, bambini o chiunque cerchi di fare scelte più nutrienti per rivalutare pasti e snack pre-fatti (e tutte le loro miriadi di affermazioni sull’etichetta) considerando la salubrità sopra ogni altra cosa. Chiedi, ” È questo vicino allo stato naturale di come questo cibo è stato pensato per essere mangiato?”Ad esempio, pensa arance contro succo d’arancia; patate arrosto contro patatine fritte; arachidi contro gelato al burro di arachidi; cioccolato contro latte al cioccolato; mirtilli contro marmellata di mirtilli e così via. Più pensi alle tue scelte attraverso questo quadro, più è probabile che tu faccia le scelte alimentari giuste per te e promuova migliori abitudini alimentari per la tua famiglia.

Bevi.

Non importa quanti anni hai, l’idratazione è la chiave per una migliore salute. Ma non dovrebbe sembrare un lavoro di routine! Sapore H2O con limoni, lime o qualsiasi agrume; congelare la frutta da utilizzare come cubetti di ghiaccio; utilizzare gli avanzi di produzione per frullati, zuppe o salse. Inoltre, gli alimenti ad alto volume di acqua sono quasi sempre più densi di nutrienti, come i latticini non zuccherati (yogurt greco, latte) o prodotti (in particolare meloni, carote, zucchine e pomodori). Essere adeguatamente idratati può aiutarti a rimanere più sano nel complesso, sentendoti più soddisfatto ed eccitato.

Sbarazzarsi del senso di colpa.

I bambini assorbono le abitudini dei genitori, quindi se c’è una cosa da “tagliare” del tutto, è il senso di colpa, la paura e la vergogna associati a mangiare pasti, snack o dolcetti che sono più indulgenti — soprattutto perché nessun singolo cibo (o spuntino o pasto), in isolamento da tutto il resto, può fare o rompere la tua salute. Né può influenzare direttamente il tuo peso (che vale sia per te che per i tuoi figli). E mentre l’approccio “semaforo” rosso/giallo/verde ha preso un po ‘ di calore, vale la pena pensare a come adottare quel quadro per considerare quali alimenti ti aiutano a sentirti bene ed energizzato vs. irritabile ed energia-zapped-e perché questo è importante in modo da poter fare di più delle altre cose che ami veramente fare! (Anche se è importante notare, il linguaggio del semaforo — ad esempio, ” fermati e pensa!”- è per i genitori e gli insegnanti, non i bambini.)

Ad esempio: potrebbe essere più difficile fare i compiti dopo aver bevuto un milkshake (quando lo zucchero nel sangue inizia a scendere). Ma è divertente uscire con la tua famiglia per un frullato dopo un pasto fatto in casa, quando tutta la tua famiglia può connettersi e godersi l’esperienza insieme (e sei più vicino a coricarsi). Questa è una scelta semplice da fare che porta tutti insieme intorno al tavolo, coltiva divertimento e nutrimento (di tutti i tipi!), e può anche costruire una piccola attività (se ti stai dirigendo da qualche parte percorribile). In definitiva, ” buono per te “e” cattivo per te ” non ha posto nel vocabolario dei bambini, né ha un posto nel tuo — quindi ritaglia il giudizio e considera cosa ti fa sentire bene e perché.

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