Un paio di settimane fa ho preso una grande decisione. Ho deciso di smettere di seguire il tono it Up account Instagram. E il mio DMS è immediatamente esploso.
Se non hai familiarità – Tone it Up è una società di fitness femminile iniziata da due donne straordinarie di nome Karena Dawn e Katrina Scott. Hanno costruito un impero di fitness attraverso video gratuiti di YouTube e vendendo un piano nutrizionale prima di lanciare una polvere proteica e tutti i tipi di merch. È un business incredibile e hanno davvero costruito qualcosa di speciale nella loro comunità di #tiuteam.
Sono stata una ragazza poster TIU da quando li ho trovati per la prima volta in 2014. Ho usato gli allenamenti e il piano nutrizionale, amo la polvere proteica e la uso ancora, sono andato in uno dei loro ritiri e ho avuto modo di incontrarli. Ho introdotto così tanti amici e familiari a questo modo di vivere, gratuitamente. L’uso del loro programma nutrizionale mi ha insegnato molto sull’uso del cibo come combustibile e mi ha aiutato a capire cosa fa il cibo al mio corpo.
Più significativamente, TIU mi ha fatto superare il mio primo Triathlon. Ho usato il loro piano di allenamento gratuito di 8 settimane e ho guardato i loro video su cosa indossare e come fare le transizioni. Il primo kit tri che ho comprato è stato il kit Tone it Up creato da Betty Designs, che mi ha portato a fare domanda per la Betty Squad, che ha cambiato il mio mondo del triathlon. Quindi, per tutto questo, sono per sempre grato.
L’azienda è cambiata molto negli ultimi 4 anni. Recentemente hanno rilasciato un programma di abbonamento app allenamento a pagamento, che in realtà ho avuto modo di Beta test, e ha portato su diversi nuovi formatori per contribuire a diffondere il carico. Hanno lanciato proteine e attrezzature per il fitness in Target. Uno di loro sta avendo un bambino. Come TIU “OG”, in realtà sono molto orgoglioso del successo di K&K. Sono felice di sostenerli con i miei dollari. Ma non posso più sostenerli con i miei social media.
Instagram è una parte enorme di TIU. Il marchio è commercializzato principalmente attraverso una comunità di donne che utilizzano la piattaforma per “check-in.”Gli hashtag sono il modo in cui i membri si connettono tra loro e come partecipano a sfide che coinvolgono allenamenti, mangiare pulito, controlli sui progressi e premi. Scorrendo indietro attraverso il mio account Instagram (@annieappy) Vedo foto dopo foto di checkin pasto, prima e dopo i colpi di bikini, e selfie sudati. Le mie foto sono in genere scure, i pasti non particolarmente appetitosi, le foto di allenamento un po ‘ sfocate e completamente rosse. Mi sono sentito coraggioso postare queste foto e ho aspettato con impazienza che la comunità mi desse un cinque virtuale. Eravamo tutti in esso insieme, per ottenere sano e sentirsi meglio con noi stessi.
Ma poi Instagram è cambiato. È essenzialmente diventato un luogo in cui le persone stanno cercando di fare soldi o di ottenere merda gratis dalle aziende. Così iPhone scatta di prima colazione per un checkin M1 sono ora diventati servizi fotografici completi con ciotole frullato ben costruito su una tovaglietta decorativa ben illuminata con cucchiaio d’oro rosa posto proprio così.
Sai cosa mangio ogni mattina? Un frullato che è verde bambino-vomito da spinaci. E ‘ delizioso. E nutriente. E sembra disgustoso. Non posso Instagram quella merda. Voglio solo mangiarlo. # salute # cleaneats
Come sempre più donne TIU hanno ottenuto in aumentando il loro Insta-game, meno di quelle istantanee veloci vengono riconosciuti sui conti di TIU. Se non pubblichi una buona foto, non viene ripubblicata come TIU inspo. Il tuo vestito allenamento meglio essere sul punto, il vostro stoviglie meglio essere carino. Faresti meglio ad essere tutto in quel # tiulifestyle.
E ho capito – è un business, e Instagram è una piattaforma fotografica. Ma non è un segreto che TIU marketing si è spostato da “vivere una cura-free, sentirsi grande nel vostro stile di vita della pelle “verso” ottenere abs piatto e un poppin’ bottino!”Devo dirtelo-la nostra ricerca collettiva di addominali piatti e un grande culo mi ha lasciato depresso. Quando ogni giorno vedo foto di ragazze che si sollevano le camicie per scattare una foto dei loro “addominali mattutini” well beh, non è così che voglio iniziare la mia giornata. Voglio dire, è il tuo primo impulso quando ti svegli, per controllare gli addominali e scattare una foto da mostrare a tutti su Instagram? A volte mi sveglio e controllo i miei addominali e sono tipo, da dove viene quell’abitudine? Non so nemmeno come mi sento ancora, ma so come sembro, e questo ora influenza come mi sento.
Questo è un modo di merda per iniziare la giornata.
Forse peggio di tutti, molti dei membri della comunità che originariamente costruito questo business hanno sofferto. Ho ammirato le ragazze che hanno usato TIU nutrition per combattere le malattie croniche e cambiare le loro vite. Ho visto alcune di quelle stesse ragazze cop a disturbi alimentari, rinunciare completamente e guadagnare il peso giusto indietro, o scendere quando sperimentano lotte che non vogliono che gli altri sappiano per timore di essere giudicati. Ho visto le ragazze overtrain stessi facendo TIU, BBG, LG, E il lavoro di resistenza, allo stesso tempo, chiedendo perché sono sempre stanchi e feriti, il tutto pur rimanendo ben oltre i loro bedtimes perché si sentono in colpa non hanno completato le loro sfide o il check-in. Tutto in questo stile di vita, giusto?
Troppo lontano, amici miei. Siamo andati TROPPO OLTRE.
Sono arrivato al mio punto di ebollizione personale questo gennaio. Nel corso di tre mesi ho guadagnato più peso di quanto abbia mai guadagnato nella mia vita. C’erano molti cocktail e gustosissimi munchies coinvolti, insieme a un infortunio che mi ha richiesto di stare lontano dal mio piede. Ero ad un punto in cui i miei pantaloni di yoga elastici non si adattavano, e la scala mostrava 10 libbre in più del mio peso storico più alto. Il mio primo istinto è stato quello di fare un TIU 7 giorno dimagrire, che è fondamentalmente una settimana super low carb di mangiare per tornare “in pista.”Così ho fatto, ho lasciato cadere 3 chili di gonfiore, e poi ho continuato a tornare a TIU ogni giorno mangiando confidando che il mio peso sarebbe sceso. I miei jeans erano strettissimi sulle cosce e sui polpacci. I miei reggiseni non andavano bene. Ho rotto la cucitura posteriore della mia giacca di pelle preferita torcendo per raccogliere qualcosa. La bilancia non si è mossa. Cosa stava succedendo?? Ho iniziato a oscillare tra “perfect nutrition” al mattino e poi a mangiare tutto ciò che riuscivo a trovare che sembrava lontanamente delizioso nel pomeriggio. Ho avuto paura di certi cibi-non posso mangiare formaggio, non è approvato. Scegli yogurt non caseario invece di greco. Metti mezza banana nel tuo frullato, non tutto. PER L’AMOR DI DIO METTI GIÙ QUEL PEZZO DI PANE CHE TI STAI AVVELENANDO!
Ogni volta che sono salito sulla scala mi sono fatto prendere dal panico un po’. Ho iniziato a picchiarmi, comprare nuovi bikini e appenderli fuori dal mio armadio per ricordare a me stesso i miei “obiettivi.”Ho passato TIU ragazza dopo ragazza postando le loro foto bootycall e le scelte alimentari, giudicando la loro contro la mia. Ho visto le ragazze con gli addominali mattutini e ho pensato cose davvero scortesi su di loro. Ho preso selfie sudati e li ho cancellati immediatamente perché sembravo ridicolo. Ho smesso di postare su Instagram del tutto-chi sarebbe stato ispirato da me?
Sì. Sono andato abbastanza bene.
Quindi, ho fatto un grande passo indietro. Ho iniziato tracciando il cibo che stavo effettivamente mangiando ogni giorno e ho scoperto che avevo bisogno di mangiare di PIÙ. Non scherzo. Ho aumentato le mie calorie, concentrandosi su più proteine e CARBOIDRATI e ho perso due chili. Poi ho fatto delle analisi del sangue per vedere dove potevo migliorare la mia nutrizione e le mie prestazioni. Spoiler alert-nonostante pensassi di essere “cattivo” con la mia alimentazione, il mio esame del sangue è stato piuttosto stellare secondo il dietologo registrato (aka un medico) che l’ha recensito con me. Poi ho dato un’occhiata soggettiva a tutto l’allenamento che avevo fatto, a tutti i guadagni in termini di prestazioni che ho fatto, e ho capito che ho messo su una TONNELLATA di muscoli. I miei reggiseni non si adattavano perché i miei lat crescevano dal nuoto cinque giorni alla settimana, non perché ingrassavo. I miei polpacci non hanno grasso su di loro, sono così fottutamente enormi dal ciclismo che non si adattano ai miei jeans skinny. Sto nuotando più velocemente e pedalando più forte di quanto abbia mai fatto.
Voi ragazzi, non era la mia salute e la nutrizione che era incasinata. Era la mia testa.
Così ho deciso di fare una pulizia. Una pulizia TIU. Ho smesso di seguire circa 100 ragazze TIU, lasciando solo quelli che ho veramente ammirato o collegato con in un modo di persona reale. Ho preso “TIU girl” dal mio profilo bio. Ho smesso di usare gli hashtag. E sì, stufo di vedere tutti gli spot pubblicitari in studio e di gridare il bottino, ho smesso di seguire l’account TIU.
Seguo ancora Karena e Katrina perché mi ispirano ad andare dopo i miei sogni di capo ragazza. Io uso ancora il mio tono su ricette per aiutare a pianificare il mio mangiare sano per la settimana. E raccomando ancora TIU alle donne che cercano di iniziare il loro viaggio di fitness. Sì, davvero. Rendono gli inquilini di base della nutrizione facili da seguire e i loro allenamenti gratuiti sono convenienti. E ‘ un ottimo punto di partenza.
Salute e benessere inizia con la responsabilità personale. Non biasimo nemmeno un po ‘ TIU per la mia spirale. Gli do il cinque per gli incredibili affari che hanno costruito, per le vite che sono cambiate. Compreso il mio. Seguire TIU nel mio feed e partecipare alla comunità non serve più il mio benessere mentale, quindi sto scegliendo di lasciare andare quella parte.
E in questo spirito, sono felice di continuare il mio viaggio verso vivere la mia vita preferita, quella in cui compro un reggiseno più grande, a volte mangio pane e colpisco il muscolo della coscia in soggezione.
Si dovrebbe vedere, è poppin’.
