Un sacco di gente mi scambiano per un “intuitivo eating coach.”Anche se penso che mangiare intuitivo sia uno strumento di comunicazione meraviglioso, aiutare le persone a “mangiare intuitivamente” non è proprio il mio obiettivo finale, per ragioni che spiegherò tra un attimo.
Per quelli di voi che non hanno idea di cosa sto parlando quando dico le parole “mangiare intuitivo”, intendo un modo di mangiare che si basa sui singoli segnali di fame interni del corpo, piuttosto che sui gruppi alimentari o sugli importi prescritti da qualche autorità esterna.
In sostanza, mangiare intuitivo significa prendere decisioni in base a ciò che il tuo corpo vuole, piuttosto che a ciò che la tua mente pensa che dovrebbe mangiare.
Imparare a connettersi con il tuo corpo e ascoltare i suoi bisogni, dopo anni di dieta e eccessivo affidamento sulla mente per prendere decisioni sul cibo è incredibilmente liberatorio, curativo e ha enormi implicazioni per il nostro benessere emotivo, fisico e spirituale.
C’è un sacco di informazioni su questo su Internet (incluso questo mega post che ho scritto sull’argomento), così come molti molti libri — nessuno dei quali nominerò esplicitamente per ragioni che sto per entrare in; tuttavia, raccomando * imparare * sul mangiare intuitivo come spesso il miglior * primo passo * per scendere dalle montagne russe di dieta-binge. Più su questo qui.
Ora, tutto ciò che viene detto, il seguente è il motivo per cui NON sono un allenatore intuitivo.
Più e più volte, vedo le donne cadere nella trappola della “dieta alimentare intuitiva” dove si stringono strettamente alla “fame e pienezza” come un insieme di regole con cui giudicare le loro prestazioni intorno al cibo.
” Ma cosa succede se sono a una cena e non ho fame? Posso mangiare?”
” Ho perso il controllo e mangiato un muffin quando non avevo fame! Faccio schifo!”
” Ho avuto un cucchiaio di burro di arachidi quando non avevo fame e si è trasformato in un’abbuffata completa!”
Sì Yeah perché le abbuffate sono ciò che accade quando pensi di fare qualcosa di sbagliato. Finché sei sulla “dieta alimentare intuitiva”, c’è ancora un carro da cadere.
Chiamo anche questo “non mangiare-emotivamente-dieta”, dove le donne “si danno il permesso di mangiare ciò che vogliono” tranne che si picchiano ogni volta che “mangiano emotivamente” (che a proposito è un termine davvero sfocato, con un rappresentante peggiore di quello che penso che meriti — un altro post sul blog per un’altra volta).
In sintesi, non sono un allenatore di mangiare intuitivo, perché in realtà non mi interessa cosa metti in bocca — mi interessa come ti senti su ciò che metti in bocca; QUESTA è la differenza tra “mangiare normale” e “sentirsi pazzi per il cibo.”E abbastanza interessante, c’è molta scienza per sostenere l’affermazione che le persone che non si vergognano dei loro comportamenti con il cibo, non si abbuffano e mangiano i loro sentimenti wayyyy meno delle persone che si picchiano per “mangiare emotivamente.”
Mentre il mangiare intuitivo è un meraviglioso strumento di comunicazione che sta insegnando a migliaia di donne come connettersi con i loro corpi forse per la prima volta nella loro vita adulta, la “dieta alimentare intuitiva” non funziona. Togliti subito.
I principi del mangiare intuitivo sono solo informazioni e i tuoi segnali di fame fisica sono solo comunicazione dal tuo corpo che ti fa sapere cosa vuole. Né la tua mente né il tuo corpo dovrebbero governare l’altro con un pugno di ferro. Va bene mangiare un cupcake per nessun altro motivo che quello che si desidera uno.
