高タンパク質フムスチキンサラダ

By Taylor KiserDec5,2019Jump to Recipe
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あなたが愛すること完全で、健康なweeknightの夕食か満ちる机の昼食を作る速く、容易な高蛋白のHummusの鶏サラダ!

チキン、トマト、キュウリのボウルに高タンパクサラダ

チキン、トマト、キュウリのボウルに高タンパク質サラダ

ピン高タンパク質フムスチキンサラダ

私は少し詩であなたの一日を始めています:

パネラへの頌歌:

ああパネラ、あなたは私を笑顔にします。

あなたのおいしいシナモンクランチベーグルで、私はしばらく滞在することができます

焼きたてのお菓子の香り

私は食べたくなります食べ

あなたはおいしいカリフラワースープと健康的なパスタサラダを持っています

ああパネラ、あなたは確かにうねりです!

なぜ私たちがそのように始めたのか疑問に思っているのであれば、このサラダは彼らのhummus chicken power saladを再現したもので、私は自分で作ってみなければな

チキン、キュウリ、トマトのボウルにタンパク質サラダ

サラダにタンパク質を加える方法

ok、だから私はサラダについて崇拝するので、多くのことがあります。

サラダのような様々な種類があります-いくつかは緑を使用し、いくつかは穀物を使用し、いくつかは両方を使用します! いくつかは野菜や香ばしいドレッシングを使用し、他の人は味のその楽しいポップのために果物といくつかの甘さを追加します! そんなに愛して! サラダについてイライラすることができます一つのことは、しかし、いくつかのサラダはちょうど食事に十分な充填されていないということですので、我々はすべての必要なものは良い高タンパク質サラダです。

私が愛するタンパク質豊富なサラダのカップルは、タイの牛肉のサラダとスイカとエビのアボカドのサラダです。

サラダに入れるのに人気のある肉は鶏肉です。 それはリーンだ、それは調理し、多くの異なる方法を味付けすることができ、それはまた、サラダでホットまたはコールドのいずれか良い味がします。 牛肉も使用することができます-私はタコサラダで挽肉とサラダの任意のタイプで味付け牛肉のストリップが大好きです!

ひよこ豆

私はクリーミーなひよこ豆カレーであなたに言ったひよこ豆のようなファンです! 彼らはあなたが探しているタンパク質のブーストを追加します、彼らは調理するのは簡単です、そして彼らはおいしい味!

キノア

キノアはとても汎用性があり、健康的な七面鳥のキノアぬいぐるみピーマンに投げたり、キノアクラストチキンを作ることができます。 またはキノアは、それが穏やかな味、素晴らしい質感を持っており、緑、他の穀物、果物や野菜とよくペアを持っているので、サラダにタンパク質を追加す

卵はタンパク質がたくさん含まれているので、あなたをいっぱいに保つので素晴らしいです! ハードそれらを沸騰させるか、ソフトそれらを沸騰させ、その後、ノッチをそれをキックするためにサラダにスライス!

トムタートとボウルに高タンパク質フムスチキンサラダ

tomtato

高タンパク質チキンフムスサラダ成分

このサラダは、それが素晴らしい味、栄養成分が含まれているので、本当にマークを打つあなたの腹を埋め、 私は本当にあなたが同じくらい私がそうであるようにそれを愛するつもりだと思う-のは、食材を収集してみましょう! このサラダには、次のものが必要です:

  • ほうれん草の葉
  • トマト
  • 大きなキュウリ
  • 赤玉ねぎ
  • 鶏の胸肉
  • ハラペーニョライムヒムス-ここでチェック

ミックスそれを

私が楽しむためにおいしい食べ物を作ることについて愛することの一つは、あなたがいつでも物事を切り替えたり、食材を追加したり、それらを ここでは、このサラダで再生するには、いくつかの方法があります:

フムス:このレシピは私のハラペーニョライムフムスを使用しています,しかし、あなたはフムスの他の味を使用することができますし、それはまだ素晴らしい判明します! そのメキシコの才能のためのTahiniまたはメキシコレンズ豆自家製フムスなしケール簡単自家製フムスをチェックしてくださ

野菜:このタンパク質サラダは、キュウリ、赤タマネギ、トマトを使用していますが、あなたは簡単にいくつかの色とクランチを追加するために、いくつかの赤、黄、またはオレンジペッパーで追加することができます!

もやし:このサラダのタンパク質をさらにアップするためにアルファルファもやしの一握りを追加!

デスクランチフレンドリー

この高タンパク質チキンフムスのサラダは、あなたが満たすために期限を持っているし、昼休みの上にオフィスを出 それは蛋白質および健康なcarbsとだけでなく、荷を積まれるが、大きく味がし、スナップのあなたの空腹を満たす!

これ以上の悲しい机のランチはありません! 万歳!

ライムと二つのボウルに高タンパク質フムスチキンサラダ

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レシピ

高たんぱくフムスチキンサラダ

4.25 4票から

サーブ: 2名様

準備:10分
調理:20分
合計: 30分

成分

  • 6 カップほうれん草の葉
  • 1大きなトマトスライス
  • 1/2大きなキュウリスライス
  • 1/2小さな赤玉ねぎスライス
  • 2鶏の胸肉(各4オンス、生)
  • ハラペ}

指示

  • あなたのオーブンを350度に予熱し、小さなベーキングシートをスプレーする調理スプレーを使用します。
  • あなたの鶏の胸から目に見える脂肪をカットし、もはやピンクの内側になるまで焼く、20-25分。
  • 大きいボールで、ほうれん草、スライスされたトマト、スライスされたきゅうりおよびスライスされた赤タマネギを一緒に混合しなさい。 2つのボウルの間に分割します。
  • あなたの心が望むようにスライスされた鶏の胸肉と同じくらいフムスで各サラダを上にします。
  • 食いしん坊

カロリー:181kcal(9%)炭水化物:11.1g(4%)たんぱく質:28.4g(57%)脂肪:0.7g(1%)飽和脂肪:0.7g(1%)1g(1%)多価不飽和脂肪:0.3g一価不飽和脂肪:0.1gコレステロール:64mg(21%)ナトリウム:152.8mg(7%)カリウム:1100mg(31%)繊維:4.1g(17%)砂糖:1.6g(2%)ビタミンA:9150IU(183%)ビタミンC:52.8mg(64%)カルシウム:116mg(12%)鉄:3mg(12%)ビタミンC:52.8mg(64%)カルシウム:116mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)カルシウム:3mg(12%)(17%)

栄養免責事項

Food Faith Fitnessで書かれ、生産されたレシピは、情報提供のみを目的としています。

著者:テイラー
コース:メインコース
料理:アメリカン

私はあなたが作ったものを見ることができるように、あなたの[email protected]を共有し、それを#foodfaithfitnessハッシュタグ!

      このレシピのために、私はお勧めします:

      • img小さな天板
      • imgミキシングボウル
      • imgセラミックナイフ
      栄養の事実
      高タンパクHummusチキンサラダ
      一食当たりの量
      カロリー181脂肪からのカロリー6
      %毎日の値*
      脂肪0.7g1%
      飽和脂肪0.1g1%
      多価不飽和脂肪0.3g
      一価不飽和脂肪0.1g
      コレステロール64mg21%
      ナトリウム152.8mg7%
      カリウム1100mg31%
      炭水化物11.1g4%
      繊維4.1g17%
      糖質1.6g2%
      タンパク質28.4g57%
      ビタミンa9150iu183%
      ビタミンa9150iu183%
      ビタミンa9150iu183%
      ビタミンa9150iu183%
      ビタミンa9150iu183%
      ビタミンa9150iu183%
      c52.8mg64%
      カルシウム116mg12%
      鉄3mg17%
      *毎日の値は2000カロリー食に基づいています。

      一食当たりの重量ウォッチャーポイント: フリースタイルポイント:3ポイント+:2古いポイント:1

      (フムスなし)

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