あなたが妊娠している間にあまりにも多くを歩くのは悪いですか？

妊娠中に歩きすぎても悪くない。 実際には、歩行は妊娠中に運動を得るための最良の方法の一つです。 活動的にとどまることはあなたおよび赤ん坊のために有利である。

妊娠の間の規則的な練習プログラムで始められることは妊娠したようになった前に適性のあなたのレベルによって決まる。 1つを始める前に適性ルーチンについてのあなたの医者と常に相談しなさい。

ガイドライン

米国 保健福祉省は、女性が毎日歩くような運動の少なくとも30分を行うことをお勧めします。

歩くことを要求する活動的な専門職のそれらは練習のための歩くプログラムの付加から寄与できる。 物理的な利点の中で、歩くことはあなたの心を取り除き、圧力を取り除くのを助けることができる。

メリット

妊娠しようとするときの練習

あなたが妊娠している間に歩くことは、あなたとあなたの成長する赤ちゃんに大きく利益をもたらすことができます。 歩くことは重量のちょうど右の量を得るのを助けることができる。 あまりにも多くを得ることは、早産や大きな赤ちゃんにつながる可能性があります。 歩くことはあなたの体が妊娠の痛みや痛みに対処するのに役立ちます。 フィッター体は、より少ない疲労で成長している赤ちゃんの周りを運ぶことができます。 さらに、あなたは出産、それ自体で持久力の活動のためにあなたの体を準備するでしょう。 運動はまた、あなたとあなたの子供の健康に影響を与える可能性がある妊娠糖尿病のような妊娠関連の合併症を防ぐのに役立ちます。 最後に、歩くことは腫れを減らすのに役立ちます; 動き回ることは妊娠と来るあなたの足、足首およびフィートの流動集結を減らすのを助けることができます。

開始方法

運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。 妊娠する前に活動的だったら、おそらく練習プログラムに楽にする必要はありません。

しかし、妊娠の開始時に歩行を増やす場合は、良いプログラムまで作業してください。 毎日五分歩くことによって開始し、ゆっくりと30分以上に増加します。

ジョギングは妊娠初期の女性にとっても大丈夫かもしれませんが、これは妊娠前の運動療法と全体的な健康状態によって異なります。 妊娠中にジョギングする前に医師に相談してください。

妊娠初期の激しい運動は流産を引き起こす可能性がありますか？

妊娠中に歩きすぎると安全ではないかもしれない特定のインスタンスがあります。

妊娠中で高血圧と診断された場合、運動をしすぎると安全ではないかもしれません。

早期収縮または異常出血を経験した女性も歩行を制限する必要があるかもしれません。

あなたの水が途中で壊れている場合は、運動も停止する必要があります。 常に妊娠中の運動のためのあなたの医者のガイドラインに従ってください。