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あなたはあなたの子供との接続を維持するための新しい方法を探していますか？ ヨガのクラスを一緒に共有することを検討してください。 それは騒音を締め、静かおよび弛緩の時間を一緒に作るのを助けることができます。 あなたが熟練したヨギや初心者自分であるかどうか、ヨガは皆のための健康で遊び心のあるボンディング経験です。
なぜヨガはあなたの子供のために良いです
あなたの子供にヨガを紹介することは、幼い頃に健康的な習慣を確立するのに役立ちます。
ヨガは、身体の意識と自尊心を奨励しながら、あなたの子供の強さ、協調と柔軟性を高めることができます。 それはあなたの子供の不安やストレスを軽減し、落ち着きの感覚を促進することができます。
彼らが年を取るにつれてヨガを続けるならば、あなたの子供たちは改善を含む利益を享受し続けます:
- 記憶
- 集中
- 自尊心
- 学業成績
ヨガが家族をつなぐ方法
ヨガのクラスを子供と共有することは、子供とのつながりを深めるのにも役立ちます。 あなたは、あなたが取る各呼吸で動きを結びつけ、あなたの内なる自己とつながり、そして他の人とつながります—この場合、あなたの子供とつながります。
子供に優しいヨガのポーズには、自宅で試すことができる二つの種類があります。 最初は静けさと接地を促進します。 以下にいくつかの例を示します:
幸せな赤ちゃんのポーズ：あなたの背中に横たわっています。 あなたの膝をあなたの腹に曲げ、吐き出す。 あなたが吸い込むように、あなたの足の外側をつかむ。 あなたの膝を開き、あなたの脇の下に向かってそれらを持ち上げよう。
山のポーズ：足を平行にして背の高い立って、中立的な骨盤のために尾骨をリラックスさせます。 背骨を持ち上げます。 わずかに顎を押し、あなたの肩にバランスの取れた頭部を保ちなさい。
他の様々なポーズはバランスを促進します。 ここにいくつかの例があります：
木のポーズ：片足で背の高い立って、反対の膝を外に回します。 それからあなたの足首、子牛または腿に反対のフィートの足底を置きなさい。 （あなたの膝の内側にあなたの足底を置くことは避けてください。)あなたの中心の前にあなたのやしを一緒に置くか、またはやしとのそれらに直面しなさい。
戦士：山のポーズに立つ。 片足で戻って、あなたの前の膝を曲げながらそれを角度を付けます。 それからあなたの腕をまっすぐに持って来、見上げれば。
ミラーリングのゲームを通して、これらのポーズを練習します。 子供たちは好奇心が強く、他の人が何をするかを模倣します。 ポーズを試してみて、それが正しいか間違っているかどうかを心配しないでください、ちょうどそれが安全である限り。
年長の子供のためのパートナーのポーズ
年長の子供とパートナーのポーズを練習すると、同時に信頼を確立し、お互いをサポートし、バランスをとることを学 あなたが自宅で行うことができますルーチンのために、このビデオを見ます。
ヨガは、一緒に時間を過ごし、一緒に学習しながら、単にリラックスすることができます。 それはあなたとあなたの子供の間の開放的な受け入れのこの感覚を養います。
By:Judi Bar,E-RYT500
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- yoga and kids
