あなたは良い夜の睡眠は、あなたが次の日を傷つけることができると信じていますか？ またはあなたの慢性的な痛みを悪化させる？ それはできます。 私は、彼らが眠りについたときよりも多くの痛みで目を覚ます多くの人々を参照してください。 あなたの睡眠の位置や習慣は、あなたが次の朝の痛みを作る、あるいは既存の問題を悪化させることができる方法の数があります。
ここで何が起こるか、それを防ぐために何ができるかです。
まず、緊張して眠りに落ちると、緊張して目を覚ますことになり、しばしば痛いことがあります。 あなたの体はあなたが眠るときにすべてのその緊張を手放すことはできません。 私は眠りに落ちると同時に進歩的な弛緩を試みることを推薦する。 あなたの頭皮から始めて（はい、あなたはそこに筋肉を持っています）、そこに筋肉をリラックスさせます。 あなたの体の下のすべての方法を進行し、各領域で数分を費やしています。 これは本当にあなたが目を覚ますときに感じる方法に大きな違いを生むことができ、また、あなたがボーナスとしてより速く眠りに落ちるのを助
あらゆる睡眠の位置に欠点がある、従ってそれらに気づいていることは調節をするのを助けることができる。 誰の位置が良いではありません-それはすべての個々のです。
胃の上で寝ることは、頭を横にしなければならないので、首や肩の筋肉には非常に難しいです。 私はできるだけまれにそれをすることをお勧めします。
あなたの側で寝ることにもいくつかの問題があります。 まず、あなたの背骨を”胎児の位置”にカールしないようにしてください。 あなたの足を曲げることは大丈夫ですが、背骨を比較的まっすぐにしてリラックスさせることを目指しています。 次に、あなたがあなたの側で眠っているときにあなたが眠るときにあなたの手をどのように保持するかを見てください。 あなたの手は、すべての夜の後にあなたのあごの夜の下にカールされている場合は、最終的にそれらからの痛みで終わるつもりだ、またはそれは、既存の あなたの膝と足首がどのように並んでいるかを見てください–一方の膝が他方を押すと、膝関節にストレスや痛みを引き起こす可能性があります。 あなたの足首のための同じ。 あなたの腰は膝よりも広いので、上の膝の下または膝の間に枕を使用すると、膝、股関節、さらには背中の痛みを予防または緩和するのに役立ちます。
背中を平らにすることの大きな問題は、腰痛を悪化させる可能性があることです。 その場合は、あなたの膝の下に枕や柔らかいボルスタで寝てみてください。
そして、最後に、しかし重要なのは、あなたの枕の主題です。 間違った枕は首の痛みや頭痛を引き起こす可能性があります。 大きな脂肪のしっかりした枕が主な原因です。 柔らかい薄い枕ははるかに優れています–特に必要に応じてスクランチすることができるものです。 あなたの背部にあるとき、あなたの首のカーブを支え、今までのところでは理想的であるあなたの頭部の下でほとんど平らであるためにscrunchedできる柔 これはあなたの首および頭部をあなたの体の残りと一直線に並べ続けます。 あなたの側では、あまりにも多くの崩壊からあなたの下の肩を保護するために、より多くの厚さを必要とします。 再度、その首サポートのためのあなたの首の下の枕の多くを詰めなさい。 あなたが眠るようにあなたがたくさんの周りを移動する場合は、ソフトscrunchy枕は簡単に任意の位置に調整することができます。 消化器系や呼吸の問題のために大きな枕の高さが必要な場合は、シートの下にベッドを置き、上記のように1つの枕を使用することができる泡の傾斜を検討してください。
毎朝痛みで目を覚ましているなら、それはあなたが眠っている方法かもしれません。 これらの提案のいずれかが役立つかどうかを確認します。 私はこれらの作戦を使用して私の自身の首、肩、手首および膝の苦痛を楽にした。 あなたもできます。 私はそれが行く方法を知ってみましょう、おそらく私はあなたのために個別の提案をすることができます。
