胃の結び目は、説明するのが難しい奇妙なものの一つですが、誰もがそれを持っているように感じるものを正確に知っています。 彼らはあなたが仕事で作った巨大な間違いまで所有するか、またはあなたのS.O.の成功によって脅される感じのような状態が不安または圧力の感じを、強制するとき示すようである。 この現象をよりよく理解し、そのひどい結び目を取り除く方法を学ぶために、私たちはサンフランシスコでOne Medicalを実践しているDan Dinenberg博士と話をしました。 彼のヒントを使用して、できるだけ早く気分が良くなります。
胃の結び目の原因は何ですか？
Dinenberg博士は、人体は「私たちが感じる症状が私たちの体の中で起こっていることの表現である優雅で閉じたループシステムである」と私たちに思い出させ「彼は、私たちがあまりにもよく知っている「縛られた」感覚は、実際には脅威に対する古代の生理学的反応であると私たちに言います。 “私たちの臓器のインテリジェントなデザインは、本質的に、消化が逃げるか戦うことができる生存のために必要とされないので、消化から血液を押し”ドクター Dinenbergは、ほとんどの患者が緊張しているときに主にそれを経験することに注意して、結び目感とストレスの関係を見ることができると教えてくれます。 おっと、私たちはストレスが私たちの体にそのような狂った通行料を取っていた知らなかった。
あなたの胃の中の恐ろしい結び目を取り除くための三つの方法
1. 健康的な自己トークを参加させる。 「その戦闘または飛行反応を担う交感神経系が最初にオンになるのを防ぐために、自分の考えや反応を変える方法を学ぶことは、違いを生むのに役立 ディネンバーグは言う。 “私達は実際に私達が緊張に満ちた制動機をいかにについての取扱うか私達のmindsetを変える方法を学ぶことができる。「
Dinenberg博士によると、健康的な自己話は、脅威ではなく、不安を誘発する状況を機会として再構成することを意味します。 “たとえば、”彼は言う、”私は安全だ”または”私は愛されている”自分自身に伝えるのではなく、単に落ち着くように自分自身を伝えるのではなく、肯定的な関連性を持っています。”彼は、午前中と一日を通して自己トークを行うだけでなく、最も利益のために大声で行うことを提案しています。 私たちは、あなたが本当に言葉の後ろにいくつかの楽しさを置くことができるように、プライベートでこれを行うことをお勧めしますが、あなたはあ
2. もっと注意してください。 ヨガ、深呼吸、マインドフルネスの練習は、ストレスや胃の結び目から自分を解放することになると、真剣に秘密の武器として役立ちます。 Dinenberg博士は、「あなたがこれらのことをするとき、あなたは意識的に副交感神経系を活性化させて弛緩反応を誘発する」と言っている理由を説明します。 これはサイレントメッセンジャーシステムに交感神経系をオフにするように通知します。”基本的には、リラックスして、戦いまたは飛行をオフにします。
ヨガに関しては、あなたが素晴らしい気分になるような様々なものが助けになるはずです。 あなたは完全なセッションのための時間を持っていないか、それはあなたのジャムではない場合は、簡単な姿勢調整を行うか、迅速かつ効果的に、よ
3. 自己認識を練習する。 ドクター-オブ-ザ-イヤー Dinenbergは、あなたの感情を定期的に監視することは、不安の身体的症状が忍び寄る機会を持つ前に、物事が気分が悪くなったときに知ることができるシステ 「これが起こっていることを早く認識すればするほど、最初の2つの方法のいずれかを使用して応答することができ、ストレス応答の影響を逆にす
あなたが今日よりも自己認識するようになるために、Dinenberg博士は内部のマインドフルネスボディスキャンに従事するように言います。 それを行うには、リラックスした位置に横になり、あなたの体のさまざまな部分と彼らがどのように感じるかを認識するために三から五分かかり “あなたの頭の上から始め、あなたのつま先まで仕事をしてください”と彼は指示します。 “これはあなたの体と連絡を取り、圧力誘発の感じおよび鬱積した感情を解放することを可能にする。”
何があなたの胃の結び目を得るために原因ですか？ あなたのストレスつぶしのヒント@BritandCoを共有！
（ゲッティ経由の写真）
