ニューヨーク—過去40年間で、私はニューヨークからカリフォルニア、東側から西 私は間違いなく私はウディ*アレンのための深刻な競争だしたことを非常に多くがありました—または確かに彼の文字の一つ。
最初の収縮は、私が柔和な20代だったとき、躁うつ病に使用されるリチウムを処方し（以来、私が見てきた誰もそれを診断していないが）、毎週の血液検査を必 最新のdocは、うつ病のためにProzacを処方しており、不安のためにKlonopinを絶えず減少する用量で処方している。 私は月にちょうど半時間彼女を参照してください。 彼女は、私がそうであるように、私はあまりにも頻繁に、あまりにも長い間自分自身について話してきたとシャットダウンの恩恵を受けるかもしれ
これらの専門家は、私の大人の人生を通して私に同行し、医薬品でいっぱいの薬箱を提供しています：Zoloft、Xanax、Luvox、Ambien、Deplin、Remeron、Oleptro、amphetamine塩。
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薬は効きましたか？ 真実は、私は彼らが私のために何をしたのか正確にはわからないということです。 リチウムでは、最初は、私は一気に20時間寝ました。 私は私の頭の上に紙袋を持っていたようにも、可能な限り低い投与量で、私は感じました。 ザナックス、電光石火の速機能薬は、最終的に動作を停止し、不安はこれまで短い間隔で戻って轟音来ます。
あとは、私が無慈悲になってから久しぶりで、比較の根拠がなくなった。
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しかし、私はこれを知っています：私はかつてやったことのほんの一部を払っています—ニューヨーク市の精神科医は、一般的に$450時間を請求します—そして、私は私の住宅ローンを支払うことができるので、多分私は幸せです。
何らかの理由で、私は今、彼らの平衡を探している他の人に助言を与えることができると感じる場所にいます。
差別が存続することを理解する
すべての善意の話にもかかわらず、精神疾患は肉体的な病気とは異なる基準によって判断され続けています。
私は雇用主が私の個人的な（そして家族の）歴史を知ったとき、私の能力を心配していました—私の周りのすべてが机の引き出しに酒のボトルと原因不明の欠 私は自分の問題に名前を付け、それを世話していましたが、それは私に対するストライキのようでした。
あなたの友人を教育する準備ができている
私は友人を持っていました,そうでなければ良いと愛する人々,慢性うつ病と時折悪い日の違いを知らない人. “あなたのbootstrapsによってあなた自身を引っ張って下さい、”助言だった。 「もっと頑張ってください。「
確かに、私が糖尿病や高血圧を患っていたら、それは反応ではないでしょう。
これらの人々の中には私の人生に残っている人もいますが、ほとんどはそうではありません。 私は彼をテストしていましたか？ たぶん （彼は合格した。)
トークセラピーの価値を割引しないでください
友人や家族ではない人との親密で定期的な会話は、あなたが聞きたくないし、理解していないかもしれないあなたの愛する人のものを惜しますることができます。 セラピストのオフィスの4つの壁の中には、それ以外の場合は”現実の生活”の相互作用に感染する可能性のある暗がりと恐怖のための安全でプライベートなスペースがあります。
トークセラピーが効果的なもう一つの理由は、あなたがそれを心から払っていることです。 天気について話したり、あなたの週の面白い話で精神科医を楽しませたり、遅くなったり、単に現れたりするのはどのように魅力的ですか。 しかし、メーターが実行されているとき、それは確かに、あまり魅力的ではありません。 あなたの予定を無駄にするか、それをよく使用してくださ それはあなた次第です。
忍耐強く
医師だけが薬を処方し、管理する専門知識を持ち、以前は働いていたものがもはや働かなくなったときにカクテルを変更します。 これらはあなたが容易に停止するか、または転換できる薬物ではない;それらは次第に1つを離れてそして別のものに先細りすることを要求する。 （だから、ピルカッターを購入します。）いくつかは即座に作業を開始し、他の人は数週間かかります。 （だから我慢してください。)
そして、典型的には、それらを時々変更すると、その有効性が向上しますが、移行は面倒です。
あなたが見る最初の精神科医にコミットしないでください
私の提供者の選択は、記者としての私のスキルを考えると、通常は友人や元医師からの推薦に基づいて、恥ずべき無作為に行われています。 一度だけ私はオーディションを行うための不屈の精神を持っていた：いくつかの人々を参照してください、各相談のために支払い、その後決定します。 それは頭部外傷の後、月にありました。
体調が悪く、感じた恐怖にもかかわらず、私は今までになかった方法で手綱を取ることに決めました。
だから私はいくつかのプロバイダにラウンドをしました。 私はそれらに答えるのではなく、質問をしました。 私は話すのではなく、聞いた。 私はメモを取った。 私の明示的な目標は、おそらく最終的にそれらを完全にせずに行うには、私の薬を減らすことでした。 私の暗黙の目標は、精神科医に最小限のトーク療法でそのプロセスを管理させ、週に四回の分析を提案した人を避け、人間からフルタイムの患者に私を
私がインタビューしたプロバイダの一人はすぐに言った、”私はあなたが少ない薬、異なる薬を必要とすると思う—そして、それはすべてのこれらの年の後に話を停止することがどのようなものかを確認するために。”私は彼女と一緒に行きました。
これまでのところ、とても良いです。
