- クイック統計:
- どのようにボディービルを始めたのですか？
- 米軍のベテランであることについて教えてください。
- あなたの動機はどこから来たのですか？
- どんな試しルーチンがあなたのために最もよく働いたか。
- 月曜日:胸/上腕三頭筋
- 火曜日: 4X8-10
- 水曜日：休み
- 木曜日: 10×10-12
- 金曜日: 腕
- 土曜日: レッグエクステンション6×15
- 日曜：休み
- あなたの信じられないほどの上部と下部の腹部の開発にあなたの秘密は何ですか？
- あなたの食事はどのようなものですか？
- あなたの好きなチートの食事は何ですか？
- あなたの補足は何のようなものですか？
- あなたが仕事をしていないときにリラックスするために何をしますか？
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- ソーシャルメディア
クイック統計:
年齢:26
身長:5’6″–168cm
コンテストの重量:153lbs–69kg
シーズンオフの重量:175lbs-79kg
どのようにボディービルを始めたのですか？
私はイラクに駐留している間にボディービルを始めました。 私は持ち上がることが幾つかの時間の私の圧力を取り除き、私がしていたものをについて忘れることを許可する大きい方法だったことが分った。 それ以来、それは習慣になりました。
私は結果を見始めたら、私は中毒だった、と毎日私は前日よりも良くなりたいと思っていました。
米軍のベテランであることについて教えてください。
覚えていてから、ずっと軍隊に仕えたいと思っていました。 私の祖父は私の父と同様に奉仕しました。 私は非常に愛国的な人であり、私は名誉をもって私の国に仕えたと言うことができるのが大好きです。
私が軍隊で奉仕した時間は間違いなく私にとって決定的な瞬間であり、それは規律とフィットネスの基礎を設定し、私は私がやっていることを続け、それをうまく行うことを可能にしました！
あなたの動機はどこから来たのですか？
私の動機は、自分自身をより良くしたいという継続的な欲求から来ています。 私は常に改善することができる何かがあると信じているので、私のためにセトリングはありません。 私はまた、私の周りの人、私の家族、友人、そして私の支持者のすべてから動機を見つけます。
私はあなたが夢を持っている場合、それは純粋な献身とあなたの目標に忠実に滞在することによって到達することができることを人々に示したいと思
どんな試しルーチンがあなたのために最もよく働いたか。
正直なところ、私にとって最高のルーチンは”feel”で行ってきました。 私は通常、私の胸と上腕三頭筋、背中と上腕二頭筋、肩、腕、そして脚を打つでしょう。 私は常にトレーニングセッションの間に十分な休息を許可するので、私の筋肉は完全に回復することができます。 私はまた遺伝的に、私が恵まれなかったので関係なく私の子牛を週に3-4回打つことを確かめます。 （笑)
完全なルーチン:
月曜日:胸/上腕三頭筋
- フラットバーベルプレス5×8-10
- 傾斜スミスマシンプレス5×8-10
- 傾斜ハンマー強度プレス4×8-10
- 傾斜ダンベルフライ5×12-15
- ロープ延長10×10
- ダンベル-キックバック4倍8-10
火曜日: 4X8-10
水曜日：休み
- 回復
木曜日: 10×10-12
金曜日: 腕
- ロープ延長10×10
- 着席させたダンベル延長4×12
- EZ棒ケーブルのプッシュダウン4×8-10
- ハンマーの強さのすくい4×8-10
- ケーブルカール7×10
- ダンベルカール4X10
- ダンベルカール4X8-10
- ダンベルカール4X10
- ダンベルカール4X10
- ダンベルカール4X10
- ダンベルカール4X10
- ダンベルカール4 8-10
- 説教者カール4×8-10
- ケーブルハンマーカール4×8-10
土曜日: レッグエクステンション6×15
日曜：休み
- 回復
あなたの信じられないほどの上部と下部の腹部の開発にあなたの秘密は何ですか？
まあ、私は六パックに恵まれていませんでした。 （笑）しかし、私はまだ良いコア開発と強さを持っています。 私は私の腹筋を構築するのに役立ちます何が最も私の体が処理することができるものよりも多くの重量を移動していると思います。 私は実際に私が重く持ち上げているとき私の中心を堅く、固定しておくことに焦点を合わせがちである。
私は上腕三頭筋のためのEZ-Barケーブルプッシュダウンを実行しているとき、私はいつも私のコアでそれを感じることができます。 私の三頭筋はスタックを処理することができますが、私は私のコアを固定しなければならないので、私は私のフォームを妥協しません。 そのように私の三頭筋を打った後、私の腹筋は常に燃えています！
あなたの食事はどのようなものですか？
毎日の食事:
- 食事1: 全卵3個、卵白1カップ、鶏5オンス
- 食事2(ワークアウト前):白米1カップ、鶏6オンス、ブロッコリー1カップ
- 食事3(ワークアウト後):タンパク質1スクープ
- 食事4(ワークアウト後1時間):白米1カップ、鶏6オンス
- 食事5:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事6:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事7:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事8:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事9:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事9:白米1カップ、鶏6オンス
- 食事6：1スクープカゼインタンパク質と1オンスアーモンド
あなたの好きなチートの食事は何ですか？
間違いなく、ピザは私の絶対的なお気に入りです！ より具体的には、私はピザハットのぬいぐるみクラストピザ、マリナーラの光、余分なチーズ、そしてトッピングのための肉愛好家が大好きです。 （笑)
あなたの補足は何のようなものですか？
- プロテイン
- プレトレーニング
- CLA
- カゼイン
あなたが仕事をしていないときにリラックスするために何をしますか？
学校の外では、私は大きな屋外の人なので、私は屋外に関連するものは何でも楽しんでいます。 それはハイキングのために起こっているかどうか、または水の上に、私はそれを愛する！ 私がリラックスする時間を見つけたとき、映画、Netflix、YouTubeのクリップを見ても、私の時間を占めるすべてのものです。
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“あなたはあなたの運命のデザイナーです。 あなたは著者です。 あなたは物語を書く。 ペンはあなたの手にあり、結果はあなたが選ぶものは何でもです。”-リサ-ニコルズ
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