恥知らずな”新年、新しい私”の投稿、2月までに放棄される決議の長いリスト、数ポンドを流すことを目指す何千人もの人々など、新年の初めに遭遇するこ
あなたが今年不健康な食習慣を削減することを目指しているこれらの人々の一人であれば、あなたの好きなアジアの食べ物には正確にどのように多くのカロリーがあるのだろうかと疑問に思うかもしれません。 結局のところ、それはレストランが彼らのメニューにカロリーラベルを置くようなものではありません。
カロリー摂取量がすべてではないことに注意することが重要です。 カロリーのカウントはあなたの新陳代謝を減速するかもしれない不健康な習慣を作成できます。 2019年の目標がより健康的なライフスタイルを導くことであるならば、あなたの体に不可欠な栄養素を飢えさせるのではなく、加工食品を削減し、定期的に運動することがより重要です。 それは言われて、カロリーを見ることは有用な指針である場合もある従って何カロリーについて好奇心が強かったらbobaまたはphoのボールのあらゆる一口と
Pho
phoには非常に多くのバリエーションがあり、パーソナライズする方法があるため、各ボウルに含まれるカロリーの数を正確に計算することは困難です。 Fitbitによると、一つのサービングには約367カロリーが含まれていますが、Nutritionixはボウルあたり638カロリーがあると考えています。 一般的に、phoは、多くの脂肪の多いアメリカの食品と比較して、特に健康的な選択肢として見られているので、おそらくこれを心配する必要はありません。
Boba
Boba Guysによると、標準的な12オンスのミルクティーには、トッピングなしで212カロリーが含まれています。 驚くことではありませんが、ボバはすべてのトッピングの中で最もカロリーが高く、一食当たり約200-250カロリーが含まれています。 健康であることを試みれば草のゼリー、chiaの種およびaloeはカロリーの最少量を含んでいる。
韓国バーベキュー
韓国バーベキューは、すべての時間の最大のチート食事の一つです。 そして、テーブルのあらゆるインチが別の料理で覆われていると、それはあなたが消費されるだろうどのように多くのカロリーを確実に言うことは困
サムギョプサル、または韓国の豚の腹は、56グラムの脂肪と容器あたり約662カロリー（200グラム）が含まれています。 MyFitnessPalによると、豚の腹だけを燃やすためには、1.6時間サイクルしたり、1.1時間走ったり、家を4時間掃除したりする必要があります。
ガルビ、または韓国の牛肉のショートリブは、約472グラムあたり200カロリーを含み、また豚の腹に比べて脂肪が少ない。 しかし、これらの数字は、あなたが得る余分なものに応じて、あなたは1,000カロリーに近い食事を見ている可能性があるので、肉に付属している可能性があり、米や他のおかずが含まれていません。
点心
点心には無限の選択肢がありますので、私たちは三つの人気のある古典に焦点を当てます：shumai、har gow、xiao long bao。
Nutritionixによると、豚肉のシュウマイは一個あたり約59カロリーが含まれています。 しかし、もちろん、誰が唯一のシュウマイを食べますか？ 一方、MyFitnessPalは、単一のエビhar gowには43カロリーが含まれていると述べています。 シャオロンバオは、作品あたり61カロリーで、三つの中で最もカロリーです。
寿司
誰もが寿司を愛し、なぜ彼らはしないでしょうか？ それは皆のために何かを持っています。 あなたのカロリー摂取量を見たい場合は、から選択するのに十分な品種があるので、寿司を完全に避ける必要はありません。 エビの天ぷらロールとレインボーロールは、それぞれ508と476カロリーの最もカロリーの高い寿司ロールの二つです。 スペクトルの反対側の端には、アボカドロールとツナロールは、それぞれわずか140と184カロリーで最もカロリーが低いの二つです。
鍋
私たちは、利用可能なオプションの膨大な数のために平均的な鍋のカロリー含有量の大まかな見積もりに達することができます。 しかし、Nutritionixによると、サーロイン、ネギ、豆腐を含む鍋の一食分（二杯）は622カロリーに達するでしょう。 これを燃やすには、86分間サイクルしたり、60分間毎時6マイルで実行したり、168分間歩いたりする必要があります。
パッドタイ
薄い麺、豆腐、もやしなどのパッドタイで使用される成分の多くは、この最愛の料理が健康的な選択肢であると信じるようにあなたをだ しかし、レストランパッドタイの平均プレートは約940カロリーが含まれています。 それは一日あたりのあなたの平均推奨カロリー摂取量のほぼ半分です。
ポークボウル
もちろん、ポークボウルのカロリーは、最終的にあなたが行く場所、あなたが注文するものと部分のサイズに依存します。 ある栄養士のウェブサイトは600-700カロリーの間で他が1つのボールが1,000カロリーまで価値があることができることを信じる間、推定する。 カロリーおよび脂肪分を低く保つことへのキーは新しい野菜のための処理され、ピクルスにされた項目をカスタマイズし、交換することである。
コルマ
チキンコルマとライスのサービングは、部分のサイズとレシピに応じて700から1,300カロリーの間のどこでも含めることができます。 それは鶏で作られているので、料理はタンパク質のまともなレベルが含まれていますが、同時に、それはプロが必ずしも短所を上回るわけではない
ルンピア
平均して、自家製の牛肉と豚肉のルンピアはロールあたり90カロリーを含み、エビと野菜のルンピアはロールあたり80カロリーを含んでいます。 ルンピアは油で揚げられているので、高脂肪の割合が含まれているので、1つまたは2つしか持っていない場合は問題ではありません。 ちょうど部分と船外に行くことを避けることを試みなさい。
