注：コミュニティが実際の生活経験を共有するための場所を提供することにより、私たちはあなたがインスピレーションと経営 私たちは、あなたがビュッフェと同じように、これらの製品にアプローチすることをお勧めします—オプションを確認し、多分いくつかの新しいものを試 ボナペティ！ 食糧の資源の私達の図書館を点検しなさい。
私にとって、”パレオ”という言葉は、食事や流行ではなく、むしろフレームワーク—自然が意図していたように、本物の食べ物、洗練されておらず、処理されていない食品を中心とした健康的なライフスタイルを構築するためのフレームワークです。 本物の食べ物を食べることは、実際には全く反対、複雑または風味である必要はありません！
古食の基礎は、穀物、グルテン（トウモロコシやオートムギでさえ）、水素化油、精製動物乳製品、精製糖、大豆、防腐剤を排除します。 今、それは多くの食糧のように聞こえるかもしれないし、おそらく私がそれから何を食べるかよく疑問に思っているか。! 私は私が食べて楽しむことができる食品ではなく、私ができないと私を信頼するものに焦点を当てることを好む、あなたが食べることができる無限の食品、味、質感や色があります！
個人的には、誰もが古食の枠組みの恩恵を受けることができると信じていますが、パーソナライゼーションが鍵です。 何人かの人々は彼らの活動レベルによって炭水化物の良質の源を必要とし、私のような何人かの人々は良質の酪農場項目を組み込む実際によくする。 食事療法は基礎であるが、タイプ1の糖尿病と健康にとどまることおよび圧力、睡眠および感情のような他の生活様式の要因が血糖の管理の巨大な
パレオダイエットが血糖に良い理由、特に1型糖尿病
- パレオフレンドリーフードは栄養素が豊富で、満足して血糖を安定させます。 私達が処理された食糧および精製された炭水化物を取除くとき私達はタイプ1と管理し、繁栄するとき成功へキーである血糖の浮き沈みの量を下げ
- 古友好的な食糧は炭水化物または少なくとも精製された炭水化物および砂糖でより低い傾向があります。 これは古の食事療法が”低carb”であるが、むしろ良質の脂肪間のバランスを促進することを意味しない、サツマイモのような蛋白質および自然な炭水化物、
- パレオフレンドリーフードは、実際にあなたの体と脳の最高の燃料源である脂肪とタンパク質が豊富です。 これらの栄養素はあなたの血の流れをゆっくり書き入れる従って多くの高低を避ける—間違いのあなたの差益は大いにより堅く、はるかに安定した それは燃料として脂肪を燃焼に移行するために数ヶ月まであなたの体を取るので、これを念頭に置いておくことができます！
あなたの”古”プレートを構築する
みんなのプレートは、あなたが運動する量、あなたの年齢とあなたの個人的なライフスタイルの要因に応じて、少し異 あなたの毎日の食事療法の食糧、タイプの食糧および食糧の色のバランスを保つことはあなたの味覚芽を満足させ、血糖レベルを安定した保つ!
何度も私は人々が古ダイエットの詳細に夢中になるのを見るので、あなたへの私の励ましは、本当の食べ物を食べることに焦点を当て、心の中で大
個人的には、数年の経験の後、私はこのバランスが私のために途方もなく働くことを発見しました！ 健康で、満足なバランスを作成するためにセクションにあなたの版を分けなさい。
- 1/2 良質の動物性脂肪およびタンパク質および/または植物性脂肪およびタンパク質：草飼育牛肉、牧草飼育豚肉または鶏肉、子羊、バイソン、野生捕獲魚、全卵、
- 1/4良質でんぷん質炭水化物: サツマイモやヤマイモ、通常の白ジャガイモ、スカッシュ（スパゲッティ、ズッキーニ、バターナッツ、カボチャ、カボチャ）、プランテン、ビート、パースニップ、タマネギ、ニンジン、バナナ、リンゴ、ベリー
*前半（動物および植物の脂肪および蛋白質）があなたの調理の脂肪およびオイル、また手製サラダドレッシング、ソース、等を含むことを心に留めておきなさい。
この古レシピをチェック: Buffalo Chicken Meatballs
Lifestyle Factors
私はPaleoフレームワークがちょうど食事療法を越えて行くことを愛する、なぜなら長期成功と健康な生活様式を偽りなく作成することは 食べ物は本当にあなたとあなたの日々のルーチンのために働くパーソナライズされた計画を構築するための出発点です！ 毒素を除去し、圧力、感情、練習および幸福のような生活様式の要因を見て取ることは食事療法と手に手をとって行き、あなたの血糖を管理する!
