アボカドマッサージケールサラダ

あなたは前にアボカドマッサージケールサラダを持っていたことがありますか？ そうでなければ、あなたは本当の治療のためにいます。

アボカドマッサージケールサラダレシピ

多くの場合、ケールの葉は、あなたが小片にそれをカットしても、タフで革のようなことができます。 アボカドを刻んだケールの葉にマッサージすると、ケールは非常に柔らかくて美味しくなります。 そして、すべての最高の、それはアボカドの味がロードされています！ 私達が最初にアボカドによってマッサージされるケールサラダを数年前に試みたときにそれがこのサラダのオリーブ油版のような何でもであるかどうか私達は疑問に思った。 はい、概念はオイルが葉にマッサージされるときオリーブ油かアボカドが(オイルで豊富な)より堅いケールの葉を柔らかくすること完全に非常に類似して あなたが得るものは、噛むためにエネルギーのトンを取らないケールの葉の素晴らしいボウルです。

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実際にサラダにアボカドを働かせることについて躊躇してはいけない。 葉にすべてのそのアボカドの良さをマッサージし、栄養素と荷を積まれる豪華な柔らかく、柔らかいケールサラダを有する。 いくつかの明るいレモンの皮、レモン汁とあなたが追加したい他の何で、この風味豊かな、柔らかく、健康的なサラダは間違いなくあなたのリスト上の回転

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そのアボカドをスライス！ ここでは、台所であなたをより効率的にするためのカップルのツールに加えて、クールな料理の本です:

Kale&Herb Stripper–Insert&pull–タフなケールの茎、スイスチャード、コラードグリーンの葉をすばやく取り除きます。 ローズマリー、タイム、イタリアンパセリなどのような木質または厚い茎のハーブに最適です…

オキソアボカドスライサー-これ以上のアボカドの手の怪我！ 分割、ピットとこの一つの便利なダンディツールですべてをスライス。

ドリュー Ramsey M.D.とジェニファー Iserlohによるケールのフィフティシェード–このケールの恋人の料理本であなたの台所の情熱を解き放つ。 ケールを使った料理の魅力に屈する。

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アボカドマッサージュケールサラダ

実際にサラダにアボカドを働かせることについて躊躇してはいけない。 葉にすべてのそのアボカドの良さをマッサージし、栄養素と荷を積まれる豪華な柔らかく、柔らかいケールサラダを有する。 時間以内にこのサラダを食べるか、他のアボカドは茶色に変わることができます。

準備時間15分

合計時間15分

サービング: ＜6588＞＜6032＞カロリー：215kcal＜6588＞＜5218＞＜7036＞原材料名：小麦、大豆、乳、小麦、卵、乳、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆、小麦、大豆

• 1/2 ポンド（227g）ケール（大1束程度）、肋骨、堅い茎を取り除いた
• アボカド2個 : 1マッシュ,1みじん切り
• 皮1レモン
• 大さじ1(15ml)新鮮なレモン汁,プラス必要に応じて味にもっと
• 小さじ2コーシャ塩,味に
• 新鮮な割れたコショウ,味に
• 1カップカップ(50g)新鮮なすりおろしたパルメザンチーズ(またはそれをビーガンにするために排除)
• 1/4カップ(60Ml)トーストナッツ(スライスアーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、刻んだピーカンなど)）、オプション
• 1/4カップ（60ミリリットル）レーズン（または選択のドライフルーツ-乾燥チェリー、みじん切りアプリコットなど。）、オプション

指示

• ケールの葉を薄い帯に切る。 大きなボウルに、ケールとマッシュポテトアボカドを組み合わせます。 彼らは柔らかく、入札になるまで優しく”マッサージ”ケールの葉に一つのマッシュポテトアボカド。
• レモンの皮とレモン汁大さじ1を加えます。 軽く投げる。
• 塩とコショウで味を味付けします。 必要に応じて、追加のレモン汁を追加します。
• 提供する直前に、チーズ、刻んだアボカド、オプションのナッツとドライフルーツを追加します。

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カロリー：215kcal|炭水化物：15g/たんぱく質：7g/脂肪：15g|飽和脂肪：3g|コレステロール：7mg|ナトリウム：148mg|カリウム：606mg/繊維：5g/ビタミンA：3945IU|ビタミンC：53.4mg/カルシウム:163Mg/鉄:1.4mg

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