ランニングのための精神的な家があれば、それは確かにIten、ケニアです。 それは走る神々が自分自身をテストするために行く場所であり、人間は彼らの訓練が彼らが夢を見ていたものを超えて上昇していることを見つ
世界中の多くの真剣なランナーは、ケニアの高地にあるこの小さな町を訪れる夢を持っています。 彼らはケニアのランナーがどのように訓練するかを自分で見に来て、彼らの訓練プログラムに参加し、ケニアの訓練を体験します。 他の国からの最高のランナーのいくつかはそうしています。 実際、主要な国際競争に先んじてItenを訪問すると、世界中のランナーが訓練を受けている可能性があります。 それでも、より多くのItenを訪問したいと思いますが、まだ多くの質問があります。
ホテルのオプションは何ですか？ 宿泊施設を取得するための他のオプションはありますか？ どのようにコーチを見つけるのですか？ どのような実行中のグループが表示され、参加することができますか？ 訪問中に人々が走らなければならない秘密のルートやトップトレイルはありますか？ どのように空港からそこに着くのですか？ どのような旅行は町の外にありますか？
この記事では、Itenについて知る必要があるすべてのことを説明しようとします。
では、まずそこへの行き方を見てみましょう。 ナイロビのジョモ-ケニヤッタ国際空港に着陸した後、Itenに進むにはさまざまな方法があります。 以下を含む地元の航空会社からEldoretへのローカルフライトを予約することができます:
- フライ540
- ジャンボジェット
- スカイウォードエクスプレス。
ナイロビからエルドレ空港までは約四十五分で行くことができます。
エルドレット空港からイテンまでタクシーに乗るか、空港の正門から歩いてマタトゥスと呼ばれる公共交通機関を利用するかを選択できます。 あなたがItenに連れて行くために別の車を取ることができる前にmatatusはEldoret町に行くことができます。
タクシーを利用するには少し高価かもしれません（少なくとも2 25を支払うことを期待しています）が、特にあなたが新しく荷物を持っている場合は、イテ
マタトゥに行くには、エルドレットに行くために50ケニアシリング（USD0.5）を支払う必要があります。 あなたがEldoretに入るとき、あなたのMatatuからの指揮者にItenの次のmatatuを見つけるのを手伝ってください。 この第二のバスは100シリング（約$1）の費用がかかります。 あなたがItenに入ると、地元のバイク、またはboda-bodaは50-100シリングのためにあなたのホテルに連れて行くことができます、またはそれは小さな町ですので、
ナイロビからエルドレットまでの公共交通機関に約1000-1500シリング（10-15米ドル）で搭乗することもできる。 ナイロビ—エルドレのルートを走る車両のほとんどは、ハイレ-サラシー-アベニュー沿いにある。 あなたはバスが約1000-2000シリング（$10-20）のための乗客を拾う場所にナイロビのジョモケニヤッタ国際空港からタクシーを利用することができます。 北の裂け目、Eldoret Saccoおよび大きい裂け目のシャトルはそのルートを撚る彼らの車がある会社のいくつかである。 エルドレトからは、エルドレト—イテン道路を撚る他の公共サービス車両があります。 あなたは再びそれらを見つけるためにどこにナイロビからあなたをもたらすドライバによって指示されます。
どこに滞在する
Itenには多くの宿泊施設があります。 一つは、ホテル、合宿、ゲストハウスに滞在することを選択することができます。
HATC
Lornah’s High Altitude Training Centre(HATC)は、センターでの滞在を予約したゲストに多くの特権が与えられているトレーニングキャンプの設定で来て生活したい外国人ランナー ウェイトマシン、クロストレーナー、バイク、フリーウェイト、コア安定性トレーニング、筋力トレーニング、ストレッチのためのスペースを備えたジムがあります。 ジムのインストラクターは、HATCのゲストのために出席して自由である毎週三つのコア安定性、強化とストレッチセッションを提供しています。 HATCはまた、理学療法とスポーツマッサージと二つのサウナのための診療所を持っています。 また、フィットネスとゲストの経験のすべてのレベルに応えることができ、ゲストのニーズに応じてトレーニングのアドバイスやスケジュールを提供す
トレーニングキャンプ
町には他にも、Gianni Camp、Run Fastなどの特定の運動管理に対応する小規模なトレーニングキャンプがあります。 ここでは、選手は一人のコーチ、いくつかのサポートスタッフと一つの場所に理学療法士を持つことによって利益を得ます。 これらのキャンプは、多くの場合、他の選手に優しいです,特に外国人にので、訪問を支払うことについて確認するために連絡を取ってみてくださ
ホテルの宿泊施設
ホテルの宿泊施設には限られた数のホテルがあり、Kerio View Hotelと元マラソン世界記録保持者のWilson Kipsangが所有するKeelu Resortの二つが最適です。 これらのホテルのゲストのほとんどは、運動上の理由でItenに来る訪問者です。 ランナーではない場合、彼らはコーチやエージェントのいずれかです。 これは、同じ興味を持つ人々と会い、交流する多くの機会を提供します。 これらのホテルには、敷地内にレストランがあり、地元の活動を手配するのに役立ちます。
自炊
最後に、完全に自炊のオプションを使いたい場合は、Iten guest houseとAirBnBのいくつかのオプションがあります。
参加するトレーニンググループ：
イテンは非常に小さな町であり、早朝に目を覚ます限り、一緒に訓練する人を見つけるのは簡単です。 あなたが一人で場所を探索することを選択した場合に備えて、あまりにも迷子になることはありません（またはあなたが行う場合、それは方向を誰か Itenのためのよい経験則は次のとおりである:頼むことを躊躇してはいけない! あなたは良いルートを探しているなら,借りるために自転車,あなたを導くためにコーチ,またはちょうど約何かその後、周りに尋ね始めます. オッズは、誰かがあなたを助けることができるようになりますです。
英国のオリンピックマラソン選手ソニア*サミュエルズは、あなたがあなたのルートをマッピングし、あなたが実行しようとしているどのくらいのために計画したい場合は参考にすることができ、マップの偉大なセットをコンパイルしています。 ここでは、マップの一つです、あなたは彼女のウェブサイト上で残りを見つけることができます。
イテンでは、木曜日と火曜日がスピードワークアウトの日です。 一部の選手は、町から徒歩圏内にあるトラックに出席します,それはLornah Kiplagatの高高度トレーニングセンターのトラックや公共のKamarinyスタジアムであること. 公共のトラックはすべての人に開放されており、午前6時から正午頃まで訓練するために到着する多くの異なるグループがあります。 すべての人がする必要があるのは、グループに近づき、彼らが何を計画しているのかを尋ね、彼らが彼らのプログラムに合っているかどうかを確認す
木曜日の午前9時には、大きなイテン・ファルトレクを見つけることができます。 そこに着くには、マラクウェット道路の町の中心部から北に約三キロをジョギングし、有名な”Tairi Mbili”と呼ばれるジャンクションまで、他の人が到着するのを待
このワークアウトのために収束するランナーは、通常、200人以上に達し、それらのほとんどはお互いを知らないので、それに参加する許可を誰にも求める必要はありません。 実行の開始時に、誰かが2分のハード、1分の簡単または3分のハード、2分の簡単のペーシングのために呼び出すことでリードを取るだろう、とコンセンサスは、一般的にかなり迅速に達しているので、あなたがそれを知っている前に、グループがオフに設定されますように、あなたの時計を設定する準備ができています。
いくつかのグループは、通常、Eldoret町に近い比較的平坦で低い高度に位置しているいくつかのお気に入りの35km、38km、40kmのルートにそれらを取る車を持ってい Kaptuli、Ziwa、NaiberiとAnnexは、彼らが彼らの長い実行のためにItenを出ているときにランナーが言及するルートのいくつかです。 するべき最もよい事はだれが長い操業で起こっているか、そして遠出のためのそれらを結合できるかどうか見るために頼むことである。 グループを見つけることができない場合は、独自のルートを計画し、必要に応じて水で道に沿ってあなたを満たすためにボダボダ（バイク）ライダーを支払うこ
大規模なトレーニンググループに参加するために旅行を計画したい場合は、ケニアの経験は、世界中からのランナーを一緒に持って来る2週間のトレーニン
訓練のほかに、イテンで楽しむべきこと
イテンは長距離訓練に最適な場所であるだけでなく、洞窟の探索、断崖、滝、野生動物やいくつかの峡谷を見てから、自然を楽しむための世界で最高の場所の一つでもあります。
ケリオ渓谷に向かう途中の景色は息を呑むほどであり、下の風景に驚嘆しながら散策することができます。
リモイゲームリザーブは、象、水牛、その他の野生動物を見るための国内最大のゲームリザーブの一つです。 あなたがItenの周りを楽しむことができる他の活動には、ハイキング、Kureswo温泉での自然なシャワー、釣り、その他の様々なキャンプ場の活動が含まれます。
Iten周辺のこれらの興味深いサイトに行くための最良の方法は、あなたが滞在するホテルの信頼できる友人やスタッフに尋ねて、バイク（boda boda）を取るか、週末の旅行を計画しているかどうかを周辺のホテルに確認することです。 または、よりよいまだ、オリンピックのコーナーを訪問し、あなたが必要とする場合もある援助を頼みなさい。 オリンピックコーナー、ちょうどHATCの外に位置しているお店は、ランナーに非常にフレンドリーで、Itenを訪問する人に大きな関心のあるケニアの製品のコレク これらは、いくつかの珍しい手作りケニアのブレスレット、装飾品、ベルト、クラブや他の多くが含まれています。
距離パラグライダーの世界記録はイテン（または伝説が行くほど）に設定されており、世界中のパラグライダーは通常、イテンに来るのは12月と1月ごろである。 彼らはパラグライダーを見るために大量に判明としてパラグライダーは、多くの場合、観光客に地元の人々をオンにします。 それらを見つけるのに最適な場所は、Kerio View Hotelの門の隣の丘です。 運がよければ、タンデム飛行のために証明され、小額の手数料のために取るいくつかのパラグライダーがあるかもしれません。
イテンにはいくつかのビリヤード場があり、一時間か二時間を過ごすのが楽しい方法です。 ゲームは通常、それぞれ20シリングであり、彼らは日中にリラックスするようにいくつかの地元のランナーと会い、チャットするのに最適な方法
エンダのランニングシューズをつかんで、次のレベルにトレーニングを進めるためにItenに向かうことを願っています。 天国を実行しているこの小さなポケットの中で最高の最高の列車。
