最近、ランニング用のウエイトベストを購入しました。 それは美しい装置で、黒入って来、そしておよそ20ポンド（ca. 9キロ）。 私の父は私が重量を失うことをなぜ試み、同時に、重量のベストを置くか得ないので規則的に私を嘲笑する。
理由1:暖かい。
こんにちはい。 冬はここにあり、外を走るのは不快です。 すべての層が役立ちます。
理由2：あなたはワルに見えます。
あなたが彼らに向かって走っているのを見るとき、人々の顔を見ますか？ プライスレス さらに良い？ 他のランナーを追い越す。 ごきげんよう、トメ子です非常に自動でこんにちはきが必要となり一気に研修を完了！
理由3：トレーニングの利点。
明らかに、最初の2つの理由はただの冗談だ。 私は重量のベストがあなたの訓練の上で味をつける大きい方法であることを考える。 トレーニングに四週間後（私は週に一度それを使用します）、私は最初の利点を見ました。 私の尻がより多く発射するので、私のストライドはより強力であり、私は私の上半身でより安定していると感じます。
また、私は「弾む」ランニングスタイルを持っている傾向があります。 基本的に、私はその場でジャンプ幸せなアルパカのように見えます。 間違いなく、これは多くのエネルギーを無駄にします。 ベストは私が上向きの代りに先に動くことに焦点を合わせるのを助ける。
あなたに体重ベストを使用する方法についていくつかのインスピレーションを与えるために、ここで私がこれまでに試したいくつかのセッショ:
- 3 2kの間に30バーピーを持つ
- 8x1kの間に40エアスクワットを持つ
- 150エアスクワット—5kラン—150エアスクワット
- 15x500mの間に十バーピーを持つ
バー:
重要な注意事項: 重量のベストを買うことを考慮すれば、あなたの靭帯および接合箇所にたくさんの圧力を置きたいと思わないので次第に間隔および速度を高め また、私は重量のベストとのマラソンを動かすことがスマートであることを考えない。 しかし、それは陽気な可能性を持つ素晴らしいアイデアです（理由2を参照）。
私は興味があります：体重ベストで走った経験は何ですか？ チャットして幸せ、WhatsAppに私をpingすること自由に感じます！
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