高齢者、2型糖尿病患者、および看護学生に関する研究は、すべて広い健康上の利点を示しています。 研究はいくつかのケースでは暫定的ですが、結果は瞑想を歩くことに多くの健康上の利点があることを示唆しています。 1つの共通の関係はホルモンを示すボディの第一次圧力の血のコルチゾールの減少/規則です。 ボディおよび心がより懸命に働いている間、圧力の調整の要因は減る。 歩行瞑想を実践している高齢女性の1つの研究は、意識的な歩行が何らかの形でうつ病やストレスの減少に関連していることを示唆しています。 太極拳瞑想に基づく別の研究は、歩行瞑想とストレスに対する脳の反応に関連するカテコールアミンの産生との間のリンクを推測している。 医学の最近の進歩はまた、平和とマインドフルネスを促進することが神経再生にリンクされていることを示唆しています。 平和的に、そして意図を持って歩く行為は、それを実践する人にとって治癒的です。
いくつかの研究では、身体活動と瞑想によって不安が軽減されることが示されています。 これは、不安障害を持っている若い大人のために有益です。 2017では、大学の研究者は、これらの若い大人の実験を行いました。 この実験の目的は、若い成人が不安に対処するのに役立つものを見つけることです。 この実験では、若い大人は、5つのグループに分割された活発な歩行、瞑想、瞑想、瞑想、その後歩いて座って歩いていました。 研究者は、瞑想である不安を軽減するための1つの共通の要因を発見しました。 瞑想をした5つのグループのうち3つは、同じ量の不安の減少を持っていました。 しかし、変更を加えなかった2つのグループは、活発な歩行と座っています。 包含、規則的な黙想、歩く黙想、黙想と歩くことはすべて心配に対する同じ効果をもたらす。
ウォーキング瞑想は、私たちの呼吸を調節する上で多くの利点があります。 呼吸のこの機能は、体と心を落ち着かせることです。 歩く瞑想は、呼吸のための驚異を働かせ、痛みを和らげ、緊張を軽減します。 記事「Thich Nhat Hanh On Walking Meditation」では、thich Nhat Hanhは囚人についての話をしました。 これらの囚人が自分の細胞の中で歩く瞑想を練習したとき、歩く瞑想の動きは彼らを落ち着かせ、彼らの苦しみを軽減しました。
