B-townの最も人気のある女の子Katrina Kaifは、彼女の完璧な体で私たち一人一人を驚かせました！ 私達は完全に彼女がその完全なボディのために続いたどんな食事療法および練習ルーチンを知って熱望している。
ここでは、減量に彼女を助けた練習のいくつかは次のとおりです。
•ヨガ:カトリーナは、週二回ヨガを練習します。 彼女は彼女の調子を彼女の体を助け、ウエストおよびヒップ区域のまわりで脂肪を減らすヨガに多くを集中する。 Suryanamaskaraは彼女が毎日15-17回をする彼女のヨガルーチンの部分だった。
*水泳:これはカトリーナがスキップすることはありません一つの重要な政権です。 彼女は一時間毎日泳ぐだろう。
*ジョギング：一日40-50分のジョギングは、すべての上に脂肪を燃やすためにカトリーナを助けている彼女が言うことです。
*ジム:毎日ジムに行く時間が見つからなかったので、毎週三回やっていた。 彼女は彼女がすべての体脂肪上の彼女を大いに減らすのを助けた心臓および床の練習の組合せをする。
*Isoplank:この練習は腹部の脂肪を減らすために主に使用されます。 この練習はあなたの箱および手の下の前腕が一緒に握られている柔らかいマットの表面を横たわることによって行われる。 あなたの足を拳の幅を離して置きます。 あなたの下であなたのつま先をカールし、あなたの前腕に押し上げる。 あなたの背中はまっすぐで、あなたの腹筋は（それらを吸う）従事する必要があります。 お尻の筋肉も絞ってください。 これを60秒間保持します。 カトリーナは、彼女が一日で約20分間の時間を見つけるたびに、彼女はそれを行うと言います。
•一日20分間の瞑想は、彼女のレジメンのもう一つの重要な部分でした。
食事はまた、体重減少において非常に重要な要因を形成する。 彼女の減量の食事療法プログラムに彼女に健康のために必要とされるすべての栄養素を与えた釣り合った計画があった。 以下は、彼女の食事が構成されているもののサンプルです。 これとは別に、健康的な軽食も彼女の食事に含まれていました。
•朝食：茶色のパン（4）ピーナッツバター（1tbsp）、1ガラス低脂肪牛乳（250ml）、2ゆで卵-白い部分のみ。 牛乳と卵と一緒に旅行するときのパンケーキ•ディナー: 茹でた鶏肉（100g）、ロティ（1）、生のニンジン（1cup-100g）、カード（1カップ）
カトリーナが従ったガイドライン：
1。 揚げ物や浅い揚げ物を避けます。
2. 澱粉の食糧-繊維でより少しである食糧を避けます。
3.
私たちはカトリーナの食事を取る：
彼女の運動体制は非常に実用的であり、彼女は正しい手順とあらゆる種類の運動の組み合わせを持っていたことを明らかにしている。 情報源は、これが日付までの彼女の日常であると言います。 だから、結果は期待通りです。 カトリーナは彼女の練習に非常に専念しており、一日もスキップすることはないと言われています。 あなたは良い減量を期待しているのであれば、非常に最初の事はそれに向かって専用されています。 彼女の食事について話すと、ここで言及されている食事は、彼女が一日のうちの一つに従うルーチンだけです。 彼女の栄養士は彼女の必要性および練習に従って彼女の食事療法を変えた。 茶色のパンはragi、jowar、ムギ等と代わりにすることができる炭水化物の源である。 ミント/dhalチャツネ/sabziの形で調理された野菜は、ピーナッツバターの代わりにうまくいくでしょう。 牛乳と卵を続けることができます。 サラダはにんじん、大根、トマト、きゅうり、タマネギ、キャベツ、レタス、ブロッコリー等のような何でもである場合もある。 焼き魚はタンパク質の形態であり、dhal/chicken/eggは焼き/茹でた形態で置き換えることができます。 ロティは小麦からだけである必要はなく、ragi/rice/jowar/bajraからも作ることができます。
これを言って、私は良い運動療法と厳格な食事が健康のための最良のレシピであると言って結論を出したいと思います。 彼女から個人化された食事療法の規定を得るためにあなたの栄養士に今日連絡しなさい。 完璧なバランスで健康的な減量を達成！
