キウイとケールのスムージー*スイートピーのシェフ

朝食は、特に忙しい平日の朝に、私のためにこのような手間に使用されます。

私はきれいな食事の美しさと私が今愛しているこの健康的なライフスタイルを見つける前に、私は甘い穀物、焼き菓子に頼るか、単にそれを完全に

ああ、朝食を食べた後、1時間14分ほどで、再び空腹になった。 そして疲れた。 ため息をつく。

私はいつもスナックを食べていて、当時の私の食事を制御できなかったのも不思議ではありません–私は砂糖と空の炭水化物に夢中になりました。 それについての詳細はここに。

未精製の食糧を食べ始めて、私のために、偽りなく私の毎日ルーチンに蛋白質の振動およびスムージーを導入することから始ま 彼らはダスティンと私は、我々は実際に仕事に向かう途中で車の中で私たちと一緒に取ることができる迅速かつ簡単な朝食を持っていることができ 彼らはまた、迅速かつ健康的なスナックのために働いた。

ちょうどブレンドして行く=間食と朝食の完璧。

時間が経つにつれて、私は私たちのルーチンにたくさんの楽しみ、新しい、おいしいプロテインスムージーを追加しました。 新しい味、色、テクスチャを追加して物事を面白くするのはいつもうれしいことだと思います。

スムージーは、あなたが愛する食品に似た味を作成することができますので、あまりにも素晴らしいですが、このブルーベリーマフィンプロテインスムージー、このオートミールレーズンクッキープロテインシェイク、このパンプキンチーズケーキプロテインスムージーのような健康的な方法で。 ヤム

私たちが過去数年間に作ったスムージーの数で、私はまだ私のブレンダーが開催されたことにショックを受けています！

最長の時間のために、私は私のスムージーにケールを追加することを避けました。 代わりに、私は通常、緑を追加する場合は、新鮮なほうれん草を追加することを選択しました。 私はいつもケールがスムージーで十分に分解されないことを心配し、それはすべて粒状になるでしょう。

さらに、ケールが入っていればダスティンは触れないだろうと知っていました。

しかし、私はとても間違っていました。

ケールはブレンダーでピューレするのに少し長い時間を必要としますが（余分な45秒ほどのように）、それは素晴らしい味と栄養素のトンを追加し、朝の最初

プラス私はこのスムージーでキウイとケールのコンボも大好きです–それはとても緑、活気に満ちた、そして新鮮です。 あなたがそれを飲んでいるときに超健康を感じないのは難しいです。

衝撃的にダスティンはおそらく私よりもこのキウイとケールのスムージーが好きです！ 彼は味を愛し、彼がケールを飲むことを楽しむことを信じることができない。

このおいしいスムージーを準備する上でのカップルのノート…

一つ。 これを完全な食事にするために蛋白質の粉で加えたいと思えば私はバニラかunflavored蛋白質の粉を使用することを推薦する。 どちらも美しく動作します。

このスムージーは、果実の甘さと熟度に非常に依存しているので、ライパー、より良いです。 あなたが未熟なキウイやバナナを持っている場合は、おそらくもう少し生の蜂蜜を追加する必要があります。

ケールに不安がある方は、一度試してみてください。 私はあなたがそれを好きになる賭けます。

このビーガンを作るには、生の蜂蜜を純粋なメープルシロップに置き換えるだけです。

未精製成分のみを使用するより多くのレシピのアイデアのために、今日始めるために私の自由な一日浄化をつかむ！

5 2票から

キウイとケールのスムージー

準備時間

2分

調理時間

2分

合計時間

4分

このキウイとケールのスムージーは、健康的な朝食やスナックのために作るのはとても簡単で、右オフあなたの一日を開始するために繊維とタンパク質

カテゴリ：クリーン、グルテンフリー、健康、ベジタリアン

難易度：簡単

キーワード：ケールキウイスムージー、ケールスムージー、ケールスムージーレシピ

サービング：1スムージー

カロリー：215kcal

著者: スウィートピーシェフのレイシー-ベアー

成分

• 1rripeバナナ
• 1rripe kiwipeeledとさいの目に切った
• 1/2cupkalewashedとしっかりとパック
• 1cupunsweetenedアーモンドミルク
• 1tspraw honeyoptional
• 1tbspflaxseedミール
• 1/2cupkalewashedとしっかりとパック
• 1tspraw honeyoptional
• 1tspflaxseedミール
• 1/2cupkalewashedと密にパック
• 1/2cupkalewashedと密にパック

2キューピース

指示

1. 無糖アーモンドミルク、バナナ、ケール、キウイ、生の蜂蜜、亜麻仁の食事、および氷をブレンダーに加えます。
2. それは非常に滑らかになるまで今、すべてをブレンド。 あなたは本当にあなたのブレンダーの強さに応じて、ケールをピューレに良い分かそこらをブレンドする必要があるかもしれません。
3. あなたの揺れが厚すぎる場合は、もう少しアーモンドミルクを追加するか、それは少しあまりにも鼻水だ場合は、もう少し氷を追加し、再ブレンドするこ

レシピ動画

レシピノート

タンパク質を増やし、このスムージーを全体の食事にするには、1スクープバニラまたは無風味のタンパク質パウダーを追加することもできます。

栄養の事実

キウイとケールのスムージー

一食当たりの量（1g）

カロリー215脂肪からのカロリー51

％毎日の値*

脂肪5.7g9％

飽和脂肪1.2g6％

脂肪5.7g9％

飽和脂肪1.2g6％

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