キウイは中国原産の果物であり、台湾はニュージーランドやカリフォルニア州でも飼育されています。 この果実は、わずかに酸性の味と茶色の毛皮を持っています。 しかし、それはそれが提供する利点を知らずに、我々はちょうど方法とキウイフルーツの味を知っているとき、それは感じている少なくなります。 次の記事では、キウイフルーツの利点を考えてみましょう。
フルーツの栄養成分キウイ
キウイフルーツには、ビタミンCとビタミンKが含まれており、非常に豊富で、葉酸とビタミンEが結合しています。 この果実は、アプローチがあるカロリーの数が含まれています。 だから、あなたが食べるキウイフルーツを制限する必要があります。
ページNutritionDataから取られた、キウイフルーツ新鮮な生の100グラムは、以下の主要な栄養素が含まれています:
キウイフルーツの効能
優れた抗酸化物質の源
キウイフルーツは、抗酸化物質が高いためスーパーフードに分類することができます。 ノルウェー公衆衛生研究所は、通常の食事にゴールデンキウイの一から二種類の添加は、あまりにも多くのフリーラジカルのために発生し、体の細胞を攻撃
キウイフルーツに抗酸化物質が豊富に含まれているのは、その中にビタミンCが含まれているためです。 実際には、これらのビタミンはまた、偉大なビタミンCと果物として知られているオレンジ色を超えることができます。 これらの抗酸化物質は、体内のネットワークやシステムを助け、保護するのに役立ちます。
フリーラジカルとの戦いにおける抗酸化ビタミンCの役割は、ビタミンEを助けました。 これらのビタミンの両方に由来する抗酸化特性に加えて、キウイはポリフェノールも豊富です。 この天然化合物は、免疫系の応答をトリガする免疫刺激活性を実行されます。
肌の健康と老化を遅らせる
私たちの肉の皮膚、筋肉、骨、静脈はコラーゲンで構成されています。 この蛋白質の生産はボディが農産物のコラーゲンを助けるビタミンCの源を要求するように増加する年齢と同時に減り始めます。
豊富なビタミンCの含有量は確かにコラーゲンの必要性のために良いことです。 また、多糖類はまた、体内のコラーゲンの合成を複製することができますキウイで発見されています。 キウイはまた、カロテノイドとルテインと呼ばれる抗酸化物質を持っています。 キウイフルーツの組成は、紫外線からの保護のために皮膚の美しさに非常に有用です。
呼吸機能を改善
ビタミンCが豊富なキウイや果物など、多くの場合、呼吸器疾患の様々な治療に使用されます。 キウイフルーツは、喘息やいくつかの疾患だけでなく、呼吸器感染症に苦しむ大人と子供に良い結果を与える場合と述べた二つの研究があります。
二つの研究は、キウイフルーツは、患者が経験した症状を緩和することができるように、体にビタミンCの濃度を強化することができると結論付けました。 このような症状には、息切れ、鼻の鬱血、および喉の痛みの持続時間が含まれる。
消化を維持する
いくつかの研究で、キウイフルーツが腸や消化の異常を回復させる可能性が実証されています。 これは、キウイが過敏性腸症候群および炎症性腸疾患に関連する合併症の軽減に関与していることを示している。
この研究からの発見は、キウイフルーツを胃腸疾患の患者に加えると、抗酸化物質と繊維の機能が有効であることを述べました。 成分キウイは、腸の機能を改善することができる抗炎症特性の結果を与えるのに有用である。
目の利益のために
キウイフルーツの利点は、皮膚を保つだけでなく、加齢因子による黄斑変性症（またはより良いAMDとして知られている）を含む目の多くの 損傷する短波の紫外線をろ過することによって目の保護に於いてのルテインの役割。
キウイフルーツに含まれるルテインの含有量は、他のほとんどすべての果物よりも多く含まれています。 ルテインはまた、ビタミンAは、目の健康を最適化する役割を持って装備されています。
骨を守る
ビタミンKの供給は、骨形成のためのカルシウムの使用に体内で必要とされるキウイフルーツで密です。 これは、様々な骨の問題につながることができ、ビタミンKの赤字を克服するための最良の果物としてキウイを作るものでもあります。
ビタミンKを多く含む毎日の食事メニューが骨の健康を改善し、骨や骨粗鬆症などの他の病気に関連する怪我のリスクを減らすことができれば、研究
睡眠の質を向上させる
成分セロトニンは、睡眠の質を高めることができる他のキウイフルーツの利点です。 キウイフルーツのセロトニンは、睡眠時間を13％、睡眠効率を5％まで増加させることができました。 セロトニンに力の増加との関係が覚えていることを示す他の調査結果があります。 クリーミーな質感と香ばしいフルーツこれもうつ病を和らげるために気分を構築することができると考えられています。
抗がん性を有する
植物の一部キウイフルーツは、長年にわたり漢方薬として中国の国を使用されてきました。 漢方薬は共同苦痛、ぼうこうの石、またレバーおよび食道の癌の処置に共同健康のために加えられます。
根とキウイフルーツは、肝臓、肺、腸の癌細胞の増殖を抑制する効果があると考えられています。 この能力は、多糖類の存在だけでなく、これらの植物キウイ中の高い抗酸化物質に基づいています。 いくつかの研究では、抗腫瘍特性の存在およびキウイフルーツの消費による癌細胞の減少も示されている。
抗真菌および抗細菌性の特徴を有する
キウイグリーンまたはゴールデンキウイは、いくつかの研究で真菌および細菌に対する抗生物質の能 このような反応は、特に小さいサイズとより多くのために同時に一般的に食べられる果実の種子に見られる。
ゴールデンキウイセーブタンパク質アクチンチニンは、抗真菌性などの能力の源として信頼されています。 キウイフルーツの抽出物はまた、細菌のいくつかの株に対して抗細菌の能力を示した。 キウイフルーツの能力は、その中に豊富な抗酸化物質と関連しています。
妊娠中の女性に適しています
キウイフルーツは、妊婦の健康をサポートするために必要な様々な栄養素を貯蔵しています。 例えば葉酸。 彼は胎児の認知発達に不可欠な役割を果たしています。 ヘルプの内容脳の成長はまた、神経系であり、胎児の神経管欠損を防止します。 これらの栄養素は、細胞の形成および保護にも必要である。
ビタミンCは、脳機能に有用な神経伝達の形成にも重要です。 抗酸化物質が豊富な食品は、フリーラジカルの負の影響の母を育てることができます。
また、キウイフルーツには妊娠中の女性の貧血予防に役立つ鉄も含まれています。 彼女のお母さんなしで吐き気や食欲不振を感じることができたので、鉄が必要な妊婦です。 不十分な栄養はまた、エネルギー生産と赤血球がすべての体細胞に酸素を運ぶのに役立ちます。
心臓の健康を改善
カリウムが豊富な果物を含むキウイフルーツ。 栄養は心臓の健康に良いです。 いくつかの研究では、カリウム単独では心臓病からの保護の効果があると述べられています。 別の研究では、一日あたりのカリウムの多くを消費するいくつかの個人に対して行われたテストに合格した文を正当化します。 これらの結果から、49％と同じくらい心臓病による死亡のリスクの減少。
一日あたり二から三キウイを食べることは、制御されていない血小板の活性と血漿中の脂肪のレベルを抑制することができます。 これらの要因の両方が、心血管における問題の発生を引き起こす可能性がある。
ビタミンCの含有量が高いことから、強力な抗酸化物質の特性を持つ果実にキウイを徹底的に体の健康に必要とする場合は驚かないでください。 キウイフルーツの利点はまた、彼女の肌の美しさを維持したい人のために感じることができます。 それが持っている多くの利点で、あなたはこの興味深いの形と味で果物を消費したい場合は心配する必要はありません。
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Penulis:Arofah Hafizh A.
Referensi:
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キウイフルーツ、（中国のグーズベリー）、新鮮な、生。
ジェイミー E.2019. 酸化ストレスはどのように体に影響を与えますか？
クリスティン-R.2016. キウイ栄養：驚くべき10の利点+オレンジよりも多くのビタミンC
Ravi T.T.2019。 キウイフルーツ:喘息、消化力、および多くを含む12の強力な利点。
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