によってJoost|最終更新:七月24, 2020“私は隔離のボディービルをしない;私はちょうど行為映画の私の頼まれる一種の事との私を助ける実用的な事をする。 キックボクシングもスパーリングも”
– ジェイソン-ステイサム
これらのハリウッド映画は、戦闘シーンの中心にクラヴ-マガを持っていますが、実際のスパーリングセッションでは、これらの映画では見られない多くの準備が必要です。 クラヴマガスパーリングで始めるときの5つの重要なヒントを見てみましょう。
繰り返しは、あなたの技術がポイントにあることを確認するのに役立ちますが、彼らは現実世界のシナリオに入れていない限り、同じ技術が無駄に
スパーリングは、戦闘の複雑さと性質を理解し、理解するのに役立つため、クラヴマガのトレーニングに不可欠な部分です。
あなたが定期的にスパーとして、あなたは貴重な経験を得て、ルールと組織化された戦いで正確に反応したり、応答したりするか、それはあなたに第二の性質であるかのようにノーホールドで禁止された本当の通りの戦いではありません。
スパーリングと戦闘:違いを知る
先に進む前に、まず”スパーリング”という用語は戦闘とは異なり、両方とも全く異なる目的を持っていることを理解しなければなりません！
すべての武道において、スパーリングは、戦闘シナリオで学んだことをどのように適用するかを学生に訓練する際のユニークな段階です。 一方、戦闘はルールのない戦闘で相手を従事させています。
もちろん、MMA、空手、ムエタイ、テコンドーなどの戦闘イベントが開催されており、戦闘員がリング、ケージ、アリーナで戦い、戦いを通して特定のルールを遵守していることはすでに認識している必要があります。
これらの組織化された戦闘イベントは、多くの場合、メダル、ベルト、またはトロフィーに加えて、いくつかの金銭的な報酬を伴う最高の戦闘員（通常は戦闘機の階層を宣言するランキングシステムで）としての栄誉を勝者に報いることである一つの目的を持っています。
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初めてスパーリング
初めてクラヴ-マガの同級生とスパーリングしようとすると、圧倒されて不安になることがあります。 あなたはこのような簡単な30分のスパーリング運動を始めることができます。
すべての初心者はこの段階を経て、シミュレートされた戦いでさえかなりの挑戦になる可能性があるので、あなたがこのようになるのは完全に普通 しかし、これはあなたが路上で本当の脅威に直面したときに感じる混合感情のほんの一部であることを知っています。
しかし、スパーリングの目標は、あなたがそのようなシナリオや感情を知ることですので、あなたはショックを受けず、実際の戦闘で凍結することはあ 実装することが非常に便利にするスパーリングの他のいくつかの基本的な部分があります。
あなたが準備するのに使用できる必要な訓練の付属品についての私達のポストを点検すること確実であって下さい。
ゾーンに入る
何を学ぶ必要があるかに応じて、スパーリングはセットスパーリング、セミスパーリング、フリースパーリングなど、さまざまな方法で行うことがで
先に進む前に、まずクラヴマガが何であるか、それがどうあるべきか、どのように使用すべきか、そして正しく使用すればどのような利益を得ることが 私たちは、通常、クラヴマガの学校で行われているスパーリングの異なるタイプを紹介するために、以下の表を作成しました。
ゴール、ペース、マインドセット、典型的なスパーリングが割り当てられるレベルの種類（レベルまたはベルトの色によって）に分かれています。
衝撃（ヒット）が100％接触で許可されている初心者のタイプのスパーリングだけを見ることができるように、模擬戦闘のペースは20％–30％でダイヤルダウンされ、怪我や脳震盪を引き起こすには十分ではない。
クラヴ・マガのスパーリングテーブル：
スロースパーリング
- ペース：20%–30%低
- インパクト：80–-100%フルコンタクト
- ゴール: 身体の動き、特に腕と脚の動きの完全な範囲を理解し始める。 攻撃を予測し、回避することを学ぶ。 守備的な操縦と準備カウンター攻撃を使用して。 相手からの距離に応じて適切な攻撃を使用することで理解することができます。 攻撃を回避および/またはブロックするためにあなたの敏捷性を活用。
- マインドセット：学習フェーズ
- クラヴマガレベル：プラクティショナー3（グリーンベルト）
- 使用機器：マウスガードと鼠径部ガード。
ライトスパーリング
- : 30%–50%ミディアム–ハイ(ベルトクラスによる)
- インパクト:10%–20%ライト
- 目標:KMプラクティショナーが攻撃を耐えられるレベルまでダイヤルアップできるようにするとともに、ヒットを経験し、それを処理できるようにする。 高速ドリルのための中枢神経系を感作する。
- マインドセット:学習フェーズ
- クラヴマガレベル:プラクティショナー4(ブルーベルト)
- 使用機器:マウスガード、鼠径部保護、脛ガード、4オンスMMA手袋。
ミディアムスパーリング/ライトファイト
- : 50%-70%High
- Impact:30%-50%Medium
- 目標:攻撃への圧力を高め、強化して複数のヒットを取ることを学び、それに振られないようにする。 あなたが彼/彼女の攻撃によって抑止されていないことを相手（またはスパーリングパートナー）を示すためにカウンター攻撃することができます。 あなたの敏捷性を向上させ、ダメージを維持したり、それらを回避し、カウンター攻撃をフォローアップしないように攻撃を避けます。 精神的な圧力を処理することを学ぶ。＜7870＞＜3090＞マインドセット：自己防衛戦術と応用を学ぶ（戦闘）＜7870＞＜3090＞クラヴマガレベル：1級（茶色のベルト）＜7870＞＜3090＞使用機器: マウスガード、鼠径部の保護、脛ガード、10オンス以上のボクシング/MMA手袋。
ハードスパーリング/ファイティング
- ペース：70％–90％ハイ
- インパクト：60％–80％（スパーリングパートナー間の接触は合意されている）
- 目標：より多くの圧力を加え、衝撃に抵抗することを学び、精神的な圧力に抵抗することを学ぶ。＜7870＞＜3090＞マインドセット：自己防衛戦術と応用を学ぶ（戦闘）＜7870＞＜3090＞クラヴマガレベル：1級以上（黒帯）＜7870＞＜3090＞使用機器: ヘッドプロテクター、マウスガード、鼠径部の保護、すねガード、10オンス以上のボクシング/MMA手袋。
フルコンタクト/リアルな戦闘
- ペース：最大
- インパクト：80％–90％（ヘッドエリアへの打撃は一切ありません）
- 目標：肉体的にも精神的にも圧 この時点でのすべてのスパーリングルーチンは、適応性を確保するために近現実的であり、実際の対立に直面したときに落ち着きを失うことはありません。
- マインドセット：学んだことの応用（戦い）。
- クラヴマガレベル：グレード3以上（エリートKMクラブのみ招待によるKM黒帯プログラム）
- 使用機器：完全保護、衝撃軽減スーツ。
このクラヴマガスパーリングセッションのビデオを見てみましょう。
5 クラヴマガでスパーリングをするときに覚えておくべき重要なこと
スパーリングは、練習するのに十分な時間を与えられたユニークなトレーニング方法で、クラヴマガの実践者は最終的に時間が経つにつれてスキルを高くしていきます。 スパーリングは実際の戦闘をシミュレートするように設計されているため、戦闘機は学ぶだけでなく、奨励されている彼らの戦闘スタイルで創造的にな
スパーリングは、ほぼすべてのスポーツや武道の技術に不可欠であり、それがなければ、アスリートや武道家は戦いの重要な洞察を学ぶことはありませんし、
ここでは、スパーリング時に留意すべき5つのことがあります:
- 接触を作る-あなたがスパーときに行う必要がある最初の事は、あなたの対戦相手を打つためにあなたのためらいを離れて行うことです（あなたのトレーニン 私たちは友人やトレーニングパートナーの間で開発債券は、我々は意図的にそれらをヒットした場合、私たちは罪悪感を感じさせますが、あなたはより現実的な反応に対して現実的な印象的な組み合わせを学ぶことが必要です。
あなたのスパーリングセッションで進行すると、あなたはまた、あなたの攻撃の操縦を制御し、正確にあなたが必要とするか、あなたのパンチ、肘、膝、キッ あなたの攻撃とあなたの全体の物理的な体を制御することを学ぶとき、あなたはまた、あなたの心を制御する方法、特にあなたの言葉の攻撃にどのよ
誰よりも強く打つように訓練したことを理解しているので、簡単に支配下に入ることができる状況をコントロールできなくなった場合、本当に悪い人を傷つけることになる可能性があります。 - パンチを取る–パンチを取るために訓練するのは面白いビジネスではありませんが、それにもかかわらず、それを訓練することは非常に重要です。 この背後にある理論的根拠は、単にタフで男らしいことをしたいだけではなく、激しい衝撃と畏敬の念で人間の心を壊すのは非常に簡単だからです。 その言葉はよく知られていますか？ 米軍は、彼らが圧倒的な火力で敵を攻撃するたびに、この用語を使用するために有名であるため、それはすべきです。
ここには、national Center for Biotechnology Information（NCBI）が兵士に対する戦争の心理的影響について発表した長い記事があり、兵士に影響を与えているのはPTSDだけでなく、他の十数以上の精神疾患も含まれています。 精神科医は、あなたがそれを完全に知らない間に誰かからパンチやキックによって非常に激しく打撃を受けることは、長期の銃撃戦を経験している
スパーリングは、a)打撃を受けたときの精神的、感情的なショックのために凍結しないこと、b)そのような打撃から迅速に回復できること、c)自分を守り、無傷で戦いから離れるためのカウンター攻撃を提供できることの3つを確実にするために、これらの種類の外傷性経験にゆっくりと徐々に慣れることができます。 - 戦闘スキルの開発–スパーリングの最初の2つのことに精通していれば、戦闘状況であなたを生き生きと保つ上で重要な戦闘スキルの開発を開始します。 パンチを投げてパンチを取ることから始め、できるだけ相手の攻撃をブロックしたり避けたりしながら、いくつかのパンチとキックを重要な領域に投げて改善します。
その後、脚の動き、頭の動き、体の位置を適用して攻撃を吸収し、偏向させ、相手に90％の時間をヒットさせることができ、ダメージの10％以下しか取らない。 あなたがさらに進むにつれて、あなたは一度に複数の相手を取ることができます攻撃と防衛演習の組み合わせを行うことができます。
最後に、あなたは戦いにおいてあなたの利点に環境を使用し、あなたは自分自身とあなたの対戦相手を絶対的に制御して、最も効率的な方法で相手 あなたのタイミング、調整、反応、スピード、防御、攻撃、戦闘戦術、コントロール、呼吸、闘志を含むこれらのことはすべて、あなたの戦闘能力に考慮され、考慮される力になります。 - 正しい文脈でのテクニックの使用–過度の力は初心者によってのみ行われるため、Krav Magaでは攻撃と防御において効率的に訓練します。 マスターは、攻撃にいつ反応するかを正確に理解しています。 彼がどのような応答を出すか、彼が彼のカウンター攻撃に入れる必要がある力、速度、タイミングの正確な尺度。 どの手足（腕や脚、またはその両方の組み合わせ）を使用して相手を攻撃し、どの角度から攻撃しますか。 彼は攻撃を提供するためにする必要がありますどのように近く、彼は彼の対戦相手を置くために一度か二度または数回の攻撃を使用する必要があ
ナイフで武装した相手に飛び蹴りで攻撃するのは意味がない。 あなたがする必要があるのは、ロープのような布やタオルを使って、ナイフを振り回す手を捕らえて拘束し、手から取り出してから、彼を倒すために反 または、ナイフを振り回す相手と戦うために2×4インチの木材や野球のバットを使用することもできます。
あなたの優先事項は、そのような相手に対して使用できる武器や日常的なオブジェクトを使用することです。 これは、適切なコンテキストで技術を使用する方法です。 - コンディショニング–スパーリングは、組織化された戦闘イベントでもストリート対決でも、本当の戦いの準備をしたいときにも適しています。 あなたのスパーリングパートナーと毎日またはほぼ毎日練習することによって、本質的には、実際の戦闘シナリオの条件をシミュレートし、あなたの体だけで あなたは積極的な行動を開発し、彼らは怒りで爆発し、人々を攻撃しますときに正確に予測し始めるあなたの周りの人々を識別することができます。 あなたはそのような出来事のために準備されており、状況を処理し、口頭での手段を介して侵略者をなだめるか、物理的に彼を支配することができる
また始めるために完全なKrav Magaの訓練の靴の私達の記事を読んで下さい。
クラヴマガの一般的なスパーリングルールとヒント
クラヴマガは本質的にルールのない武道の技術ですが、インストラクターは練習やスパーリング中にそれを奨励しません。 あなたは光の戦いや模擬戦闘をやっていると、あなたはあなたのクラスメートや友人とスパーリングしているように、それは非常に自明です。
また、スパーリングの目標は、学習を強化し、積極的になったり、文字通りの意味で戦ったりすることではありません。 結局のところ、すべてのスポーツと武道の技術は、クラヴマガの実践者が行うのと同じ理由でスパーリングを練習します。
以下のクラヴマガのためのいくつかの本質的なスパーリングルールをチェックしてください:
- あなたのスパーリングパートナーは、あなたが学ぶのを助けるためにそこにあるので、あなたの敵としてそれらを扱うことはありません。 あなたはお互いにあなたのスパーリングセッションから利益を得ると、あなたはより良いことを学ぶようにあなたのパートナーもなります。
- スパーリング時に100％のパワーで行かないでください。
- あなたのスパーリングパートナーを尊重します。
- 自我を道場に持ち込まないでください。
- スパーリングパートナーのスペースに配慮してください。
- 常に保護具をオンにしてください。
- 目的に合わせて取得します。
- ゲームプランを持って、それに固執してください。
- あごを下に手を上にします。
- キックで戦いを終わらせる。
- パッドや重いバッグでやっていない場合は、スパーリングでやってみないでください。
- 頭を狙っている場合は、相手が防護服を着ていても許容されるものから30％–40％攻撃をダイヤルダウンします。
- 鼠径部に当たらないでください。 それは本当の戦いのために予約されており、それを目指してヒットするのは簡単なので、スパーリング中に実証する必要はありません。
- 各セッションの後に戦術を見直し、その後のスパーリングセッションでそれらを改善します。 あなたがする必要がある場合は、あなたの戦闘スキルを向上させているかどうかを確認するために、すべてのセッションをビデオテープ。
- スパーリングセッションやスパーリング後に休憩を取るたびに、インストラクターが言っていることに注意してください。 彼はあなたの戦いのスキルとそれらを改善する方法についての重要な洞察を与えています。
- スピードはパワーを切り札。
- 予測できないようにしてください。
- あなたはあなたとあなたのスパーリングパートナーの間の距離を制御することによって戦いを制御します。
- 何らかの怪我を引き起こす可能性があるため、打撃を交換することはありません。
あなたのスパーリングセッションの準備
スパーリングは本当の戦いの状況ほど厳しいものではありませんが、あなたはまだそれのためにいくつかの前 それはあなたの武道の訓練の次のレベルであるため、物理的にも精神的に追いつくために余分な時間と労力を費やす必要があります。
あなたは上記と超えて行くと、私は以下をお勧めします準備手順に従うことができますが。
- ビデオを戦って武道を見て、プロからのヒントを得る–あなたは上記の試合をスパーリングKravマガを見て、インストラクターや戦闘機からのポインタを取得 知識は偉大さへの前駆体であり、何も知らなければ何でも勝ることはありません。 だから、最初に有用な情報で自分自身を武装し、その後、スパーリングの物理的な側面に到達します。
- 強さ、スピード、敏捷性、不浸透性、持久力のための訓練–あなたはあなたの道場でスパーリングセッションを通過するように、これらの属性を開発することを選択することができます,またはあなたは事前に準備以上のものであることをそれのために訓練することができます. 強さおよび速度のための訓練はあなたの殴打および蹴りの力を高める。 敏捷性のための訓練は、あなたの全体的なバランスとかわす、ブロックし、相手の動きに対抗する能力を向上させます。 あなたが不浸透性（ヒットを取ることができること）のために訓練する場合、あなたは木の幹のようにタフになり、簡単に相手の攻撃によって抑止され 最後に、持久力のための訓練は、あなたが戦いの10ラウンド後に通過しないことを保証します。 それは、実際の戦いのシナリオでは、一度に10–50人以上の対戦相手に直面する可能性がある可能性を考慮する必要があるため、道を見つけるまで地面に立つことができることを確認する必要があるからです。 あなたはあなたが害を行うだろうものにそれを課す必要があり、あなたの生存を交渉することはできません！
- あなたの動きの練習に多くの努力を入れて–私はあなたがあなたのスパーリングセッションのために道場を打つ前に、ゲームプランを持っている必要があ さて、あなたは最初にパンチングバッグとダミーでそれを練習し、ダミーが移動するターゲットであり、それが戻ってあなたを打つことを前提としています。 あなたはクラヴマガスパーリングの試合で以前に見てきたビデオに基づいて、あなたの心の中で戦いをシミュレートし、独自のゲームプランに適用するこ
- 先に戦闘戦術を計画する–2つのアクションフィギュアを手に入れるか、紙の上にキャラクターを描き、それらのものが試合であなたとあなたの対戦相手を表していることをふりをする。 彼らの戦闘姿勢や動きをプロットし、メモ帳に書き留め、戦術を解剖し、それらの動きから相手を打つことができる方法について考えてみましょう。 それができれば、スパーリングが始まる前でさえ、あなたはすでに彼の2歩先にいます。
- 道場でそれを行う前に、あなたの頭の中で戦いを瞑想し、最初のワークアウト–すべての武道のマスターは、彼らが相手を従事する前に、最初に彼らの心の中で戦いを視覚化する必要があることを知っていて理解しています。 本質的には、戦闘は物理的なものではなく精神的なものです。 だから瞑想し、道場に足を踏み入れる前に、あなたの頭の中での戦いを描く、それはすべての場所に落ちる必要があり、あなたがそこに着くと何をす
- あなたは今、肉体的にも精神的にもスパーする準備ができています–上記の要件を正常に完了した場合、スパーする準備ができている必要があります。 あなたが学んだことを覚えていますが、あなたが一緒に行くように学ぶために多くがあるように、常にオープンな心を保ちます。
スパーリングの利点
スパーリングの利点のいくつかは、この記事の前の段落ですでに議論されていますが、それらを明確に理解するためには、さらに 自転車に乗るのと同じように、あなたはその取扱説明書を読んだり、それに乗る方法についてのYouTubeのビデオを見たりするだけで、自転車のバランスと動
結局のところ、自転車に乗ることはそれほど簡単ではありませんが、このBBCの記事によると、自転車に乗ることを学ぶ方法は、クラヴマガ、他の武道、スポー すごいでしょ?!
現実世界の状況であなたのテクニックを適用する
基本的なクラヴマガドリルはすべて線形攻撃と守備の操縦であり、学ぶのは簡単ですが、その実行を習得できたとしても、実際の戦闘状況で動作するかどうかを確認する方法はありません。
スパーリングは、他のドリルではできないように、できるだけ本物に近づくことができ、そこから基本的なドリルではできなかったことを学びます。
あなたの戦闘技術のための現実世界のアプリケーションの利点は、あなたが相手を倒し、生きて出るために戦う方法でわずかな調整を行う必要があ
は精神的に自分自身を守るために準備を取得します
我々はすでに外傷性の経験と兵士が苦しむ心理的な問題の間のリンクの上に議論したように、そ
スパーリングは、あなたが対立に従事することを躊躇させる心理的障壁を取り除くのに役立ちます。
しかし、それは純粋に精神的な問題だけではなく、人間が意図的に別の人間を傷つけることについて自然に感じることにも関係しているからです。 Feのほかに、arは平和主義者であることの安全地帯に戻って共感もあります。
それでも、スパーリングはこれらの問題に対処する方法であり、感情や心理的機能に影響を与える可能性のある課題に精神的に準備するのに役立ち
インパクトコントロールを支援
スパーリングのもう一つの利点は、相手やスパーリングパートナーを打つのに適していると思うように、あなたの攻撃に仮想ダイアルを置くことです。
現実世界の戦闘シナリオに適用すると、侵略者から生きている昼光をノックしたいのか、それとも彼が何か間違ったことをしていることを理解させるのに十分なだけ彼を傷つけるのか、正確な精度で決定することができます。
スパーリングがなければ、武道家は攻撃をコントロールすることができず、病院に送るほど激しく誰かを打つ可能性があります。 ヒットの精度と有効性は、インパクトコントロールがすべてに約あるものであり、あなたはスパーリングセッションでのみそれを学
怒りの管理の健康な形態
あなたはアメリカで今利用可能な怒りの部屋があることを知っていましたか？ 専門家によると、積極的で危険な行動や自殺につながる可能性のある行動パターンにつながる可能性のあるストレスを軽減するために、心の健康な
それは怒りの管理を行うための素晴らしい方法です！ 人々はこの種の治療のためにかなりの金額を支払い、それが機能します。 しかし、あなたはKrav Magaスパーリングや他の武道スパーリングからさらに良い怒り管理/攻撃療法を半額で得ることができます。
あなたは心の健康な状態を維持するだけでなく、自殺を感じたり、理由もなく積極的になることはありませんので、あなたはまた、トラブルの外に滞在
あなたの技術を研ぐ
古い諺にもあるように、”練習は完璧になります”スパーリングの試合は、本質的には、模擬戦闘であり、それはあなたが本物のために準備するのを助けることができます–それはまた、あなたのスキルに非常に堪能になるのを助けることができます。
空手のカタやウィングチュンのチサオのような武道の基本的な訓練の問題は、静的な自己防衛技術であるということです。 あなたはまた、報復することができ、移動するターゲットを戦うことになるとき多くの基本的なパンチとクラヴマガでキックのように、彼らは役に立た
それはあなたが本能的にダイナミックな攻撃を持っている相手を倒すための方法を見つけ出すことをスパーときにのみです。 あなたは彼のリズムと動きと一致するように、あなたはその後、彼の攻撃を予測することができ、自分自身を守ると、彼は彼の攻撃を皿に盛った後、ほとん
時間が経つにつれて、あなたはあなたの心の中であなたのスパーリングの試合を見直し、彼を打ち負かすためにあなたの成功の試合に適用する技
私たち人間には三つの心があることも知っていましたか？ 科学者たちは、私たちの一次神経系（NS）としての私たちの脳のほかに、私たちはまた、私たちの腸に二次NS、私たちの心に三次NS、そしておそらく私たちの筋肉
今、素晴らしいナイフの切り刻みと切断のスキルを持つ人々についてのこの信じられないほどのYouTubeのビデオを見て、それが私たちの体の3つの脳にどのように関係しているかを見てみましょう。 それは私達がこのような思いがけない能力を持つことを可能にするために私達の筋肉(すなわち筋肉記憶)の3つの神経系そして多分ニューロンがタンデムで働くこと今非常に明確である。
スパーリングは、基本的に様々な戦いのシナリオに精通し、あなたに素晴らしい戦闘機になり、適切な応答ta o近い外科的精度を適用するために、あなたの神経系のすべてを訓練します。
たとえば、人が攻撃的になったときは、単にスピーチパターン、眼球運動、呼吸、身体言語を観察することによって識別することができます。 また、物理的な戦闘で彼を従事する際に、あなたはさらに、彼は彼の動きを処理することにより、パンチやキックで攻撃するかどうかを識別するこ
その後、ブルース-リーのように、あなたはパンチスルーのせん断力とスピードに彼を打つ、またはあなたはカンフーマスターズが行うように行います。 あなたは彼の攻撃をブロックし、偏向しながら彼を引き込み、彼を置く一つまたはいくつかの壊滅的なカウンター攻撃を提供します。
ブルース-リーの戦術は強さとスピードを強調し、カンフー-ウォリアーズの戦術は武道のダンスの魅惑的な効果に焦点を当てています（彼らの緩い服はまた、次の攻撃
カンフーファイターと相手の間に十分なスペースを作り、カンフーモンクが後で悪用するために敵に脆弱なポイントを公開させる。
真カンフー法ははるかに複雑ですが、ブルート強さだけに比べて非常に効果的です。 これはまさに戦いを習熟することが意味するものです。
カンフー戦闘機は、彼の攻撃はほとんど接続されていたので、彼は彼の迷惑な敵を置くためにわずか数より多くの努力を発揮する必要があることを、彼の対戦相手は、彼が勝っていたと思うように欺瞞を使用しました。
しかし、彼が気づいていないのは、カンフーの戦士が攻撃する絶好の機会を待って、すべてに沿って彼の動きを研究しているということです。
フットワークとフィットネスを向上させる
戦闘機が適切な戦闘姿勢をどのように仮定するかについて、多くの喧嘩、戦い、武道を伴う映画で見たに違いない。 彼らは開いた手のひらや閉じた拳の姿勢のいずれかで前方に手を上げるように、彼らは通常、背中に他の足と自分の体のバランスをとりながら、前方
その後、彼らが従事するにつれて、彼らは攻撃的または守備的な操縦を行うかどうかにかかわらず、多くのフットワークを使用します。 戦いの間の重要な事は防衛のための殴打そして握りしめられた位置のための直立姿勢であなたの体を保つことである。
片足を間違った位置に置くと敗北を意味する可能性があり、スパーリングでもフットワークが強調されています。 時にはインストラクターがあからさまにそれを言及していないが、あなたはそれにもかかわらず、本能的にそれを行いますが。
スパーリングのもう一つの利点は、あなたがフィットして俊敏であることです。 あなたの体の脂肪としてすべてのそれらの余分ポンドを持っていることは多分あなたの穿孔器が来ることを見るようにあなたの対戦相手が30%
そして、もし彼らがそれが来るのを見ることができれば、彼らは間違いなくそれをブロックしてあなたにカウンター攻撃を提供することができます。 非戦闘の賢明なスパーリングはあなたを健康に保ち、あなたの寿命を延ばすでしょう、それはさらに良いです。
