クリスティ-エラモ

クリスティ-エラモは、米国出身のクロスフィットアスリート。 彼女の十代の年および早い成年期のほとんどのための持久力の運動選手そして専門のスイマーであって、Kristiは2014年にcrossfitに転移した–彼女の生命の”次の大き

2014年に地域初出場を果たし、総合16位にランクインした。 デビュー後、翌年の地方大会では10位に入った。 2016年のリージョナルズでは5位となり、最終的なクロスフィットコンペティションに選出された。

2016年大会では、クリスティはデビュー戦で8位を獲得し、これはその年の女性新人選手の中で最高の結果となった。

それ以来、彼女はいくつかの個人的な重量挙げの記録を破り、ケンタッキー州でクロスフィットトレーナーになり、友人、家族、ファンとオンラインでスポーツへの情熱を共有し始めました。 彼女は母親のドナをクロスフィットに紹介し、2016年のリーボックゲームズでマスターズ女子部門で10位を獲得した。

“それは私のクロスフィットの旅に戻って考えると私は私が来てどのくらい実現するために驚くべきことです！”

競技者統計

“最も重要なことは、懸命に働き続け、常にあなたがどこから始めたのか、どこまで来たのかを思い出させることです。”

実績

• バスクワット–300lb
• クリーンやジャーク–225lb
• 棒–175lb
• Deadlift–335lb
• フラン– 2:29
• 恵み– 1:47

研修

高強度-耐久

Kristiは練習は週に、それぞれから一時間。 彼女の試しの強度そして長さが原因で、彼女は標準的な心臓会議をする必要はない。

クロスフィットアスリートとして、彼女は彼女の強さと持久力を高める構造化されたトレーニングプログラムを使用して訓練します。 それは特に肥大（筋肉の成長）のために標的とされていませんが、このプログラムはまだその強度のために多くの筋肉を”詰め込む”。

彼女は、300ポンドのスクワット、335ポンドのデッドリフト、225ポンドのクリーンアンドジャークなど、これらのプログラムのおかげで、いくつかの印象的な個人的な記録を達成することができました。

Kristiのルーチン

これらはKristiのトレーニングの二つのバリエーションです–強さのためのものと持久力のためのものです。

強さ

• スクワット/スナッチ、5セットの5担当者
• デッドリフト/クリーンアンドジャーク、5セットの5担当者
• ベンチプレス、5セットの5担当者
• プルアップ、5セットの5担当者

持久力

• スクワット/スナッチ、5セットの12-16担当者
• デッドリフト/クリーンアンドジャーク、5セットの12-16担当者
• ベンチプレス、5セットの12-16担当者
• プルアップ、5セットの12-16担当者
• フラン/グレース

“栄養は巨大な部分です 性能および回復。”

栄養

Kristiはいくつかの原則に焦点を当てた基本的な食事に従っています–彼女は未処理の食べ物を食べ、飲む唯一の液体は水またはお茶であり、主に自

しかし、クリスティでさえ、青い月に一度はルールの一部を破るでしょう。 彼女はこれが人生の一部であり、そのバランスが長期的な進歩と幸福の両方の鍵であると言います。 Kristiが言うように;”極度な食事療法に続くことは決してよい。 彼らはあなたに進歩を与えるかもしれませんが、彼らはあなたにその長期的な達成を与えることはありません。”

補給の面では、緑茶エキス、マグネシウム、十分な日光が得られない場合はD3、筋肉の回復を早めるためにBCAAsを摂取しています。

断食

彼女が競争しておらず、余分な力を必要としないとき、クリスティは毎月一日、彼女は何も食べず、水を飲むだけです。

彼女は、これが肝臓と残りの臓器を一定の食物消費から守り、ダイエット、ストレス、競合の数ヶ月にわたって蓄積した可能性のある毒素を除去す