あなたはフィットネスマグを開いたり、いくつかの”新しい”タイプの高速または浄化がポ それぞれが新鮮でキャッチーな名前とわずかに異なるスピンを持っているようです。 しかし、実際には、断食はまったく新しいものではありません。 儀式の断食は、人類の歴史を通して多くの文化に存在しており、今日も存在し続けています。
現在、より人気のある断食の中には、時間制限のある食事、断続的な断食、および完全な食物群の排除が含まれています。 そして、これらの様々な断食派閥内のライバルの専門家は、あるスタイルと別のスタイルの細部に異議を唱えるかもしれませんが、真実はすべての断食が同じ前提に基づいているということです：自発的に食物を制限するか棄権する。
それだけです。
多くの断食者は、集中力の高まりと免疫系の強化、ならびに断食中および断食後の両方の内臓機能の改善を経験していると報告しています。 決定的に一つの方法または別を言うには不十分な科学的データがありますが、私は一貫して一つのことを聞いて経験しました：あなたの体が絶食され
しかし、ほとんどの人は、一時的であっても食べ物なしで行くという考えがあまりにも不安であるため、これを経験することはありません。 これは私が発見した私の”中間地点”は、完全な剥奪なしに、断食の利点を与えています。
ジュースを早く入れる
ジュースを早く入れることは、断食の利点を知るための爽快でおいしい方法です。 ちょうど約誰でもそれを行うことができます。 私はほぼ20年前に私の最初の三日間のジュースを速くやったし、私は時折それ以来、回転にそれを仕事を続けてきました。
より極端な断食は、選択した少数のために適切かもしれませんが、juice fastは完全にカロリーと味を排除しないので、よりユー あなたは、ジュースの断食中に一日あたり150-400カロリーの間で消費します,速い水と比較して,例えば,あなたはどれも消費しないだろう場所.
基本的に、ジュース断食の場合、固形の食べ物を食べず、新鮮な野菜やフルーツジュースだけを飲み、甘味料やサプリメントを加えず、たくさんの水を飲みます。 自家製の野菜スープやハーブティーもお気軽にお楽しみください。 果物はカロリーと糖の両方がとても豊富なので、私は主に野菜を搾ることをお勧めします—ニンジン、葉の緑、ビート、ハーブはすべて素晴らしい選択肢です—主に果物ではなく。 しかし、私は含まれている私のお気に入りのレシピにいくつかの選択果物を動作します:
- ダニーの青汁：ほうれん草、ケール、パセリ、ハラペーニョ、セロリ、ニンニク、ネギ、生姜、レモン
- ブラッディマリージュース：トマト、コリアンダー、セロリ、西洋ワサビ
- クレンザー: ビート、スイスチャード、アップル、レッドペッパー、グレープフルーツ
- フレッシュンクリーン：ニンジン、ミント、ジンジャー、イチゴ、レモン
- マイルドグリーン：ロメインレタス、ホウレンソウ、キュウリ、ナシ
できるだけ多くのジュースのバリエーションを奨励しています。 あなたの緑、赤、黄色、および紫を得ることは豊富で、多様な味の花束を提供するだけでなく、また栄養物のboatloadを提供する!
これを色と味を祝うチャンスと考えてください。 結局のところ、ジュースの速いのは、貧困や飢餓に根ざしているのではなく、食べ物や味に対する感謝を育み、それに対する軽蔑ではありません。
ジュースの断食はまた、あなたの消化器系に多少の休憩を与え、いくつかの主張はあなたの代謝を”リセット”することができます。 他の断食とは異なり、しかし、ジュースの断食は、高度に濃縮されたビタミン、ミネラル、および酵素であなたのシステムをフラッシュすることによ それは活力のフラッシュfloodです！
精神的な筋肉
これは断食についての誇大宣伝が値する一つの領域です。 断食は体に良いだけではありません、犠牲はあなたも精神的に強くなるのを助けることができます。 信じられないかもしれませんが、人間の体は物理的に数日、数週間、固形食なしで行くことができます。 それは精神的な不屈の精神の問題です。
あなたが見る、私たちは私たちの多くはめったにない社会に住んでいます。 食べ物が必要な場合は、車に乗ったり、通りを歩いたり、電話やアプリを使って好きな料理を注文したりすることができます。 しかし、子供たちと不人気であることのリスクで、私は強くあなたがそれをしたいすべての単一の時間をしたいものをnotgettingそのような悪いことではあ それは良いことです。
はい、あなたは空腹であることと折り合いをつけなければなりません。 拘束を行使する準備ができています。
はじめに
断食の成功のためのダニーの式の一部は準備です。 あなたがプルアップバーからぶら下がってみたことがない場合は、人間の旗を試していないだろうと同じように、あなたは前に任意の食事制限を実 その場合は、野菜、果物、ナッツ、種子だけの一日か二日から始めてください。 水、ジュース、ハーブティー、ブラックコーヒー以外のすべての飲料を排除します。 あなたが任意の病状を持っている場合は当然、医師に相談してください。 これがうまくいけば、あなたは速くする準備ができています！
高速が始まると、私はメニュープログラムのあまりにも具体的に従うことはお勧めしません。 ここに私が代りに推薦するものがある:
- 様々な：できるだけ多くの特別な色と味を取得してみてください。 過度に制限的なジュースの断食に警戒してください。 私はジュースまたはジャッキされたカイエンヌおよび砂糖のレモネードの特定のブランド何も消費しないと言う何でも避ける。 あなた自身の決定をすることは重要である従って即席に作ること恐れてはいけない。
- タイミング:あなたが消費するすべてのジュースの時間と頻度にわたって毛を分割する理由はありません。 あなたが完全に食べ物を避けているという事実は十分に制限されています！ 私は一日に少なくとも一つの暗い、緑豊かな青汁を持ってしようとしながら、私はまた、私が望むように他の多くのジュースを持っています。 速いジュースは衝突の食事療法と同じではない、あるべきである。 あなたのパレットが少し甘い何かを懇願すれば、私は個人的にあらゆる最後の一口を楽しむ許可を与える。
- 準備：あなたの人生を楽にするために、私はあなたが開始する前に、できるだけ多くの農産物のために買い物に行くことをお勧めします。 それは食欲をそそるようにそれをレイアウトします。 時間を節約するために事前に洗ってください。 このすべては、あなたの速いはるかになんとかなります。 食べ物を見て、それに触れ、それを嗅ぎ、それを切り刻み、それをジュースにする。 この儀式は心を落ち着かせ、刺激的です。
- トレーニング：あなたの最初のジュースの間に速く動作しない、または少なくとも非常に簡単にそれを取ることはありません。 断食したエネルギーレベルに慣れたら、軽い運動を試すこともできますが、これは速いものと速いものでは異なります。 あなたの体に注意を払う。
どのくらいですか？
一日から始める。 その後、二、三を試してみてください。 これらの日、私は年に約二七日の断食を行い、いくつかの散発的な1-2日の断食を行います。 これは私を痩せて清潔に保ちます。
高速の長さに応じて、難易度が異なります。 時には、たった一日でさえ大きな意志力が必要です。 初めは厳しいことができ、あなたは不機嫌な、あるいはめまいを感じることがあります。 コースにいて
心と体が適応し始め、何が起こっているのかを受け入れるようになったので、三日間のマークはある種の転換点です。 信じられないかもしれませんが、3日目までに、あなたはあなたが始めたより多くのエネルギーを持つでしょう。
7日以上のジュース断食は、経験豊富な断食者のみのためのものです。 任意の身体活動のように、あなたは徐々に時間をかけてそれに構築する必要があります。 あなたの断食の期間に関係なく、飢え、怒り、幸福感、または狂気を感じたら、それと一緒に行ってください。 それらの感情が存在し、通過することを許可します。 覚えておいて、断食は物理的および心理的なテストの両方です。
繊維はどうですか？
断食の反対者が頻繁に行うように、その多くの利点にもかかわらず、ジュースの速い間に多くの繊維が消費されないことに注意することが重要です。 高速の最初の数日後、これは潜在的にそれが困難なすべてのビルドアップ廃棄物の自分自身を取り除くために体のために作ることができます。
このため、断食中または断食後に大腸または浣腸を選択する断食者もいます。 どちらかがこの部門で役立つことは間違いありませんが、どちらも必ずしもどちらかを求めていません。 すべての個人とすべての断食は異なっているので、私はあなたのために何が最善であるかを伝えることはできません。
明確にするために、しかし、もちろん、あなたの体は繊維を必要とします！ プロテインも！ 実際には、私は通常の非断食日の間に毎日の食事で繊維とタンパク質をお勧めします。 しかし、高速は一時的なものです。 それは通常の食事の日からの休憩であり、持続することを意図していません。
ポスト高速再入力
おめでとう、あなたはそれをやった！ 今、それはあなたの高速を破るための時間です。 私はゆっくりと食べ物に戻って緩和することをお勧めします。 長い時間のために食べていない後、それはあなたを埋めるために多くを取ることはありません。
また、あなたはあなたが食べるすべての一口の微妙な複雑さのための新たな感謝を体験する可能性があります。 あなたは、単一のブドウや緑豆がどのように信じられないほどの味ができるかに驚かれることでしょう。 食欲と食べ物とのあなたの全体の関係は、少なくともしばらくの間、変更されます。
あなたの消化器系は空になり、余分な体脂肪を燃やして少しスリムになる可能性があります。 前に腹筋を見るのが近かったら今見るかもしれない しかし、この短期的な体重減少は、主な動機であってはなりません。 断食は、将来的に慎重に食べることに向かってより大きな位置に個人を配置するという事実は、はるかに関連性があり、重要です。
