ケトーシスは、肝臓がタンパク質と脂肪を取り、エネルギーに使用する分子を生成する代謝状態です。 ケトーシスは、飢えた人が数日（あるいは数ヶ月）生き残ることを可能にします。 何人かの運動選手はketogenicである条件にある時はいつでも他が悲惨に感じる間、改善を見ます。 あなたのためのketogenic食事療法の権利はあるか。
ケトン食と脳
あなたの脳はあなたの体重の約2パーセントです、それはあなたの基礎代謝率の約20パーセントを必要とするにもかかわらず、あなた あなたの脳の様々な部分は、グルコースの異なる量を使用し、午前中にほぼ倍になります。 あなたは一日を通して懸命に働いて、問題を解決するあなたの心を使用している場合は、より多くのあなたの心に燃料を供給する必要があります。 あなたがエンジン制御にもっと取り組んでいるなら、（正確さや平衡を含むスキルを述べる）、あなたはより少ないグルコースを使用します。 多くの人々は挑戦されたときに脳によってどのくらいのエネルギーが使用されているかを証明することができます。
砂糖は脂肪ではなく私たちの脳によって流出しますが、代替燃料源としてケトンを流出させることもできます。 ダイエットを販売する人々は、ケトンの増加が修復とニューロンの治癒を改善し、神経伝達物質GABAを増加させるという単純な事実を認識する傾向があ （GABAは眠ることを可能にする。 それはまた、睡眠薬や抗精神病薬が影響を与える主な神経伝達物質です。)頭脳のケトンの影響が原因で、ketogenic食事療法は握りとのそれらを実際に助けることができます。 もちろん、ケトーシスは、グルコースと比較してエネルギーのために、（ケトンの形で）はるかに多くの脂肪を燃やしていることを意味し、また、大部分は、それは通常
あなたは限り、あなたも、インスリンのわずかな量を生成しているように、いくつかの有害な糖尿病性ケトーシス量にベンチャーしません。 あなたがタイプ2またはタイプ1でない限り、すぐに心配することは何もありません。 しかし、ケトーシスの状態にとどまるためには、通常、それ以上であれば1日あたり50g未満の炭水化物を食べる必要があります。 この状態では、身体の機能はグリコーゲンではなく脂肪に基づいており、脳はグルコースの代わりにケトンに基づいています。
ケトーシスを達成したい人は、過剰な量のタンパク質を消費することはできません。 これは1日あたりの150gより多くを意味しません。 蛋白質はグリコーゲンに変えることができ、専門家によって前に述べられたかもしれないのでこの蛋白質がまたブドウ糖を作るのに使用することができ、ケトーシスからボディを投げる。
ケトン対グルコース
では、このケトン生成状態を達成しようとする必要がありますか？ 多くの人々のために、彼らはインスリン抵抗性から自分の体を変更するには、少なくともそれを行う必要があります。 繰り返しますが、ほとんどのものと同様に、それは非常に個別化されています。 あなたがひどく抵抗しているなら、これはあなたの道であり、再び健康への道であるかもしれません。
全体的に、ほとんどの人ははるかに良いことができ、（重要性はよりフィットし、より健康になります）、炭水化物を少なく食べることができます。 しかし、彼らが必要としないとき、何人かの人々はストレスと極端な炭水化物に行く傾向があります。 多くの人々はまた私達が肥満、癌、およびインシュリン及び発火についてのほとんど無秩序の話について読むすべてがのでインシュリンを恐れ しかしそれがちょうど右の量の作成について完全にあることを覚えなさい。 インスリンは悪い男ではありません、それはあまりにも多くです。 あるべきであるときインシュリンを作らなければ抵抗力があるインシュリンになることより悲惨な状態に実際にある。
それは通常、非常に低炭水化物、高脂肪の食事療法の計画である主な燃料源としてグルコースを使用してから、実際に脂肪にあなたの体をシフトする ただあなたの食事療法を少し微調整することは仕事をしない。 あなたは数週間のために、より極端に行く必要があり、その後、あなたはいくつかの炭水化物を追加し、あなたが精神的にも肉体的に、それらにどのよう 砂糖の燃焼からあなたの体を変えることについての素晴らしい事はまた短い一定期間のための余りにも多くのcarbsを消費すれば砂糖バーナーであるこ
ケトーシスになりたいかどうかはあなたの選択ですが、あなたの食事療法の計画で炭水化物（野菜以外）がない日に行くことができるはずです。 炭水化物は、一般的に、ピザや何かのように、それらを食べたいとき、またはハードまたは拡張を訓練しているときにのみ消費されるべきです。
覚えておいてください、あなたが一日あたり約2,000カロリーを食べている場合でも、炭水化物の100gはあなたの食事療法の計画のわずか20％です。 あなたは同じ量のタンパク質を得ていて、脂肪は約60％残っています。 （脂肪はグラムごとの9カロリーである;蛋白質および炭水化物はあらゆる4calsである。)懸命に訓練すればあるより多くのcarbsがほしいと思う行っている。 いくつかの炭水化物が必要になります。 あなたがダイエットを選択しようとしている場合は、困難なまたは期間のための高強度に任意の媒体で訓練します。 したがって、ダイエットをしようとしている場合は、強い基盤を構築しているとき、またはレースやハードトレーニングの回復間隔にいるときにオフシーズンに
臨床ノートでは、多くの個体はケトーシスに1ヶ月または2ヶ月以上滞在することがよく行われています。 健康障害および痛みは、このような長い間ケトン原性状態にあることの結果であった。 食事は、人々が精神的にも肉体的にも進歩するのを助けますが、適切な理解なしにそれらをオンにすることができます。 したがって、あなたがケトに行くつもりなら、数ヶ月ごとに休息を取り、ケトーシスの内外でどのように動作し、感じるかを見てください。
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アレックス-ヒメネス博士による
追加トピック: ウェルネス
全体的な健康とウェルネスは、身体の適切な精神的および肉体的バランスを維持するために不可欠です。 バランスの取れた栄養を食べるだけでなく、運動や身体活動に参加することから、定期的に健康的な時間を睡眠に至るまで、最高の健康とウェルネス たくさんの果物や野菜を食べることは、人々が健康になるのを助けるために長い道のりを行くことができます。
