ケールサラダ

ケールサラダなので、簡単に作ることができ、外出先で食べるのに最適です。これは、ケール、ひよこ豆、アーモンド、アボカドとおいしいとシンプルなサラダドレッシングで作られています。

ケールサラダ

ケールは、その驚くべき健康上の利点、その味、そしてあらゆる種類のレシピを作るためにそれを使用することができるので、私の好きな葉

ケールサラダはあなたの健康にとても良いです、素晴らしい味と彼らは外出先で食べるのに超便利です。あなたがサラダを作るためにそれらを使用し、すぐにそれらを食べていないとき、ほとんどの葉の緑は水浸しになりますが、ケールは数時間後にさらに良

しかし、サラダを作りたいときは、他の葉の緑のようにケールを使用することはできません。あなただけのケールを追加することはできません,サラダドレッシングやミキシングボウルに他の成分とミックス,あなたは、ボウルにケールとドレッシングを配置し、少なくとものためにあなたの手でケールをマッサージする必要があります1分またはそれが柔らかくなるまで.

お手元にある食材をお気軽に追加してください: 豆類、穀物、果物、ナッツ、種子、ドライフルーツ、あなたが望むものは何でも！これは私のお気に入りの組み合わせであり、それだけでケールで作られているので、それは超簡単です,おいしいサラダドレッシングと3より多くの成分:ヒヨコマメ,アーモンドとアボカド.

このレシピで脂肪の量を減らしたい場合は、アーモンドやアボカドを省略するか、油を少なくすることができます。また、オイルフリーである私のタヒニサラダドレッシングを使用することができます。

ケールサラダ

ケールのサラダの成分
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サラダドレッシング用
指示
栄養

ケールのサラダの成分

これらは、このケールのサラダのレシピを作るために必要な成分です:

Extra virgin olive oil-私はスペイン人なので、私の料理のほとんどを調理するためにextra virgin olive oilを使用しています。しかし、どのタイプのオイルでも大丈夫です。彼らは健康であるため、私はいつも可能な限りエキストラバージンオイルを使用しています。あなたが油を食べていない場合は、tahiniを使用することができます（サラダドレッシングが厚すぎる場合は水を少し追加）、または私のtahiniサラダドレッシング。
レモンジュース–ライムジュースと酢も良い選択です。
塩–私はいつもヒマラヤのピンクソルトを使用しています。塩のいずれかのタイプは、しかし、大丈夫です。
挽いた黒コショウ–新鮮な挽いた黒コショウは素晴らしい味がします。しかし、私は店で買った方が便利で、ティースプーンで測定する方が簡単です。
ケール–どんな種類のケールでも構いません。あなたがケールを見つけることができない場合は、代わりに他の緑豊かな緑を使用しますが、それをマッサージしないでください。
ひよこ豆–ひよこ豆の缶詰を使ったのは便利だからですが、一から調理することもできます。あなたはひよこ豆を使用する必要はありません、任意のマメ科植物は大丈夫です。
アーモンド–他のナッツや種子を自由に使用してください。