ジェニファーローレンスワークアウトルーチンとダイエット：カットニスとミスティ

Jennifer LawrenceはSHJの「OG」女性の一人です。

あなたがカットニス-エヴァディーンとミスティークであるとき…そしてまあ。.あなたが彼女のように見えるとき：気づかないのは難しいです。

Jennifer Lawrenceのワークアウトとダイエットは、私が最初に何人かの女性を研究し始めたときにSHJで現れました。

今、私たちは250以上の有名人が研究し、500以上のワークアウトルーチンが構築され、ホストされており、私もハリウッドの体格とパフォーマンスに関する本を書いた…

しかし、時間が飛ぶ、とジェニファー*ローレンスはまだこれまでと同じように良い見えます！

: 5’9

重量（おおよそ）:135のlbs。

年齢：29歳

ローレンスは実際には本当に背が高いです。

彼女は実際には、SHJで見た中で最も背の高いセレブ女性のグループに分類されます。

通常、女性の平均身長は約5’4-5’6で、ジェニファー-アニストン、マーゴット-ロビー、オリビア-マン、アリシア-ヴィキャンデル、ソフィア-ブッシュ、タチアナ-マスラニー、エヴァンジェリン-リリーなどの女性がいる。

しかし、その背の高い範囲もあり、最も背の高い（5’7–5’8よりも背が高い）の中には、Gwendoline Christie、Gal Gadotなどの女性がいます-フィービー-トンキン、ガブリエル-ユニオン、ブリー-ラーソン、ニーナ-ドブレフ、デイジー-リドリーなど、その5’7-5’8の範囲の周りに多くの女性がいます。

そして、Ariana Grande、Scarlett Johansson、Mila Kunis、Emilia Clarke、Lucy Hale、Julianne HoughなどのSHJの短い女性を忘れないようにしましょう。

だが、いずれにしても、心配しないでください。

私は誰と誰のためにこれらのルーチンを書いています。

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Jennifer Lawrence食事と栄養

Jennifer Lawrenceは食べ物が大好きです。

いいえ、私は文字通り”Jennifer Lawrence Diet GIF”をグーグルで検索したように、本当にどれを選ぶかを決めるのに苦労しました。

私があなたに言うことの一つは、ローレンスがフライドポテトを愛しているということです。 彼女は複数のインタビューでそれらについて話しています。

彼女はまた、食べ物に対する彼女の愛について皆に伝えることを愛しています。

ローレンスの元トレーナー、Elle MagがWongとのインタビューで、彼女の食事についてこれを共有しています:

“ジェニファーのトレーラーでは、我々は常にいくつかのフル脂肪のギリシャのヨーグルト、いくつかのダークチョコレート、いくつかのフムスと野菜を持っているだろう、”ウォンは言う、彼らは同じで自宅で彼女の冷蔵庫をストックしたいと付け加えた、”それは常に私たちのためではなく、私たちに対して働いている食品です。”

グラマーとのインタビューでローレンスは:

“私は”私は運動が好き”と言って嫌いです。 私は顔にそれを言う人をパンチしたいです。 彼らは基本的にあなたのためにそれをすべて行うので、しかし、それは、映画のための形であることはうれしいです。 それはのようなものです、”ここにあなたのトレーナーです。 これはあなたが食べることができるものです”。 私は食事をしていません。 私は運動をします！ しかし、私は食事をしません。 お腹が空いていると働けないんだよね?’

基本的に彼女が言っていることは、彼女が彼女のために計画された彼女の全体のフィットネス体制を持っているのが好きです…私はアカデミーについて:

“ケイト-モスの引用は、”スキニーが感じるほど良い味は何もない”のようなもので、スキニーが感じるよりも良い味の多くのものに名前を付けることができます：パン、ジャガイモ…フィリーチーズステークとフライドポテト。”

だから、ローレンスは彼女の食事と体格を維持するためにかなり直感的に食べると言うのは安全です。

私たちは、多くの有名人がこのような持続可能なアプローチを選択するのを見ています。

私たちのアカデミー栄養クラス（僧侶、ミニマリスト、超人、ヴァイキング、スパルタ、狩猟採集、ギリシャの神々、武士）は、あなたのために右である特定の食事を見つ

もちろん、厳格なガイドラインを持っている理由はたくさんあります。

私たちは、多くの有名人が特定の制限を選択するのを見てきました。 例えば

: ドウェイン*ジョンソンとケビン*ハートは、大きな毎週チートの食事と80/20ダイエットを組み込む、ヒュー*ジャックマン、ベネディクト*カンバーバッチとテリー*クルーは、断続的な断食を利用します(私は同様に毎日使用するもの)、ムスタファ*シャキールとマドレーヌ*ペッチはビーガンであり、ブランドン*ルースとフランク*グリロは古を選ぶ、と他のトンは、同様に独自のバリエーションを利用しています。

そして、それはちょうどところで、それぞれからいくつかの有名人に名前を付けることです。

あなたは上記のすべてとより多くの詳細と記事のために私たちの栄養柱をチェックアウトすることができます。

高タンパク質とケトからベジタリアン、ビーガン、断続的な断食に至るまで、百人以上の有名人が食事の選択肢に落ちるのは不思議ですか？ 排他的なセレブの食事の計画をしたいですか？ これを見て

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Jennifer Lawrence Workout Routine Research

Lawrenceは、”私は運動が好きです”と言う人々を顔にパンチしたいと述べました。

しかし、それは彼女が運動しないという意味ではありません。

彼女はちょうどあなたがそれを好きだと言うのを聞きたくない…

十代のヴォーグは、ジェニファー*ローレンスのトレーニングと飢餓ゲームのためのトレーニン

彼らは有名人のトレーナー Dr.Horriganからいくつかの秘密について私たちを聞かせてくれました。 ここで私はあなたがすべてここに好きになると確信している一つの引用です:

あなたが必要とするのは、一日20分と懸命に働く意欲だけです。

そして、ホリガン博士はその心臓を軌道に乗せるように言います！ ここで彼が言わなければならないことの詳細です:

ランニング、サイクリング（道路、山、クラス、または単に通常の固定自転車）、またはダンスクラスやハイキングなどの様々な好気性のクラスを利用する

:

5から10分のウォームアップに続く高輝度心臓の20分を目指して下さい、これは丘、等の上で非常に堅い静止したバイクの乗車、動く場合もあります。,

さて、とても強烈な活動。 ハード心臓を打つ！ 捕まえた。.

私たちがローレンスの食事を行ったときに見たElle Magとのインタビューでは、彼女の元トレーナー Wongが同じノートを打っているので、私たちは間違いなくここに何か

ホリガン博士とのインタビューから離れて取るべきいくつかの他のものは、回路、一貫性、メンタリティ（モチベーション）、およびオフの日にヨガを利用した強

ああ、私たちはここでヨガが大好きです！

米国の雑誌には、同様のインタビューがあり、心臓を維持し、体重の動きも取り入れることを確認することを知らせています。

準備はできてると思う

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ジェニファーローレンスワークアウトルーチン

トレーニングボリューム：

週4日

オプショ9101>トレーニングスタイル:

アクティブデイズ/カーディオデイズとフルボディサーキットトレーニング

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スーパーヒーローアカデミーは現在、アカデミーメンバーが持ち上げるために正確な重みを詳述し、リバース&伝統ピラミッドトレーニング、ストレートセット、スーパーセット、プログレッシブオーバーロードなどを含む4-8週間の完全に計画された体制に任意のSHJワークアウトを有効にすることができますアップグレードあなたのワークアウトツールが付属しています。

ビデオリンク：SHJ YouTubeワークアウトガイド

ジェニファー-ローレンスワークアウト初日：フルボディサーキット

ウォームアップ:

800mジョグ

3×5プルアップ(またはパイク-プッシュアップ))

3×10

3×15腕立て伏せ（または膝の腕立て伏せ）

ワークアウト：

10Burpees

15シットアップ

20突進

25ダンベル付きの清潔でスクワット

30ボックスジャンプ

25クリーンとスクワット

20突進

15シットアップ

10バーピー

Jennifer Lawrence Workout Day Two:Activity or Cardio

アクティブになりましょう！

ピラティス、サイクリング、ダンスなどのフィットネスクラスを取る。

ハイキングに行こう！

バイクに行こう！

または

心臓オプション：

トレッドミルでHIITの20分

1分オン：トレッドミルで6-9mphで走る

1分オフ：トレッドミルで2.5-3.5mphで歩く

自転車でHIITの20分

1分オン:レベル10で100を超えるrpm

1分オフ:レベルでrpmが50-75に安定3

フルボディサーキット

ウォームアップ:

800mジョグ

3×10突進

3×15腕立て伏せ

3×20エアスクワット

ワークアウト:

5ラウンド:

400mジョグ

15クリーン＆プレス（バーベル付き）

10デッドリフト

5スクワット

Jennifer Lawrence Workout Day Four:Activity or Cardio

アクティブになろう！

ピラティス、サイクリング、ダンスなどのフィットネスクラスを取る。

ハイキングに行こう！

バイクに行こう！

または

心臓オプション：

トレッドミルでHIITの20分

1分オン：トレッドミルで6-9mphで走る

1分オフ：トレッドミルで2.5-3.5mphで歩く

自転車でHIITの20分

1分: レベル10

で100を超えるRPM1分オフ:レベル50-75でRpmが安定3

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