ジェームズ-マカヴォイ：チャールズ-ザビエル、ヴィクター-フランケンシュタイン、スプリット出身の男、アトミック-ブロンド、指名手配のような列車

ジェームズ-マカヴォイがジャックされた！

私はこの記事を書くことに本当に興奮してきました。

私はそれを入れて、早くそれを書いていない唯一の理由は、ちょうどそれについて書くために非常に多くの他の素晴らしい有名人があったので、例えばJamie Foxxのように、より早く来る役割を持っていたからです。

そして、このトレーニングルーチンの序文と同じように、これは対麻痺のトレーニングではありません。

しかし、すべての深刻さで、ジェームズ*マカヴォイの役割は信じられないほどです。 私は望んで見て、ただ畏敬の念を抱いていることを覚えています。 それ以来、Charles XavierとしてのX-Men映画のすべての彼の役割は信じられないほどであり、Victor Frankenstein、Splitにも参加しており、すぐにMr.Glassの彼のSplitキャラクターの役割を引き受け

ジェームズ-マカヴォイ

身長: 5’7

年齢:39歳

James McAvoyは実際にはかなり短いです。

私は本当に短いと言うつもりだったし、私は彼と一緒にそこにいることに気づいたので、私は自分自身を停止しました。

その平均身長は、クリス-プラット、クリス-ヘムズワース、クリス-エヴァンス、アダム-ドライバー、スティーブン-アメル、クライヴ-スタンデンなどの有名人と6’1-6’3の範囲に入る。

5’10-6’0の周りの人は、Brad Pitt、Matt Damon、Jason Stathamのような人ですが、実際の短い範囲はMark Wahlberg、Zac Efron、Kit Harington、Tom Hollandなどの人で満たされています。

彼らよりも背が高いのは、The Mountain、Joe Manganiello、Ben Affleck、Jason Momoa、Ray Fisher、Winston Duke、Alexander Skarsgardなどのような人たちです。

しかし、どちらにしても心配しないでください。

私たちは、任意の形状とサイズによって利用されるこれらのルーチンを記述します。

James McAvoy Diet and Nutrition

だから、James McAvoyがSplitでの彼の役割のためにジャックされるためには、一日に6,000カロリーを食べなければならなかったという噂がありました。

ありがたいことに、私はバットからすぐにそれらに触れるためにここにいます。

エスクァイア州からの記事:

ジェームズMcAvoyは彼が今方法を見るために6,000カロリーを日食べなかった。

それは、マカヴォイによると、でたらめです。 彼は彼が一日6,00oカロリーを食べた月にポーター氏に伝えましたが、彼はその時に冗談を言っていたと言います。 それは”冗談として意味され、文脈から広く使用されている”俳優は今朝の神話つぶしInstagramのポストで書いた、6,000カロリーがあっても、パーソナルトレーナーの監視の目の下で、毎日食べるためにばかげた量であるとして、完全に安心しています。

男性の健康は、彼がそうであることを示す自分の記事を書くことによって、一日6,000カロリーに触れても（たとえそれを記事のタイトルにしても）、McAvoyがばかげていると述べている新しい情報を更新して解決しなければならなかった。

しかし、ポーター氏とのインタビューからの実際の引用を見てみましょう:

“それは超簡単ですが、それはすべての筋肉を動作します。 一日に5,000,6,000カロリーを食べます 朝に二つの卵を食べる代わりに、私は八つを食べるだろう。 その後、鶏の胸肉のスナック。 その後、昼食のための二つの鶏の胸肉、その後、ステーキや別のスナック。 その後、夕食のための二つのサーモンステーキ。”

しかし、それは彼がカロリー/マクロ計算をしたことを意味し、彼は大いにより多くのカロリーを食べた–彼はインタビューをしていたときに彼の5,000、6,000数と

私たちは、多くの有名人がこのような持続可能なアプローチを選択するのを見ています。

私たちのアカデミー栄養クラス（僧侶、ミニマリスト、超人、ヴァイキング、スパルタ、狩猟採集、ギリシャの神々、武士）は、あなたのために右である特定の食事を見つ

もちろん、厳格なガイドラインを持っている理由はたくさんあります。

多くのセレブが特定の制限を選択しているのを見てきました。 例えば

: ドウェイン*ジョンソンとケビン*ハートは、大きな毎週チートの食事と80/20ダイエットを組み込む、ヒュー*ジャックマン、ベネディクト*カンバーバッチとテリー*クルーは、断続的な断食を利用します(私は同様に毎日使用するもの)、ムスタファ*シャキールとマドレーヌ*ペッチはビーガンであり、ブランドン*ルースとフランク*グリロは古を選ぶ、と他のトンは、同様に独自のバリエーションを利用しています。

そして、それはちょうどところで、それぞれからいくつかの有名人を挙げることです。

あなたは上記のすべてとより多くの詳細と記事のために私たちの栄養柱をチェックアウトすることができます。

James McAvoy Workout Routine Research

Porter McAvoy氏との同じインタビューで、彼のワークアウトルーチンを分解します。

非常に迅速かつ簡単に、実際には。

マカヴォイ州:

ちょうどジムに行って、それを自分でやった：5×5と呼ばれるパワーリフティングルーチン。 あなたは週に四、五回五つの異なる演習を行い、彼らは巨大な、大きな演習です。 何かをピックアップし、それを行う、”彼は言う、彼の頭の上に彼の腕を拡張し、”その後、あなたの背中に何かを入れて、座って立ち上がる。

それは我々が後ろに得ることができるものです。

マクロ/カロリーの増加と組み合わせると、この大きなワークアウトは、アカデミーやスーパーヒーローのバルクと強度プログラムから見る増量ルーチンに非常に似

しかし、心配しないで、私たちはここであなたのために別のものを作るつもりです。

McAvoyは本当にすべての背後にあるシンプルさを強調しました。

彼は本当にカロリーを増やしたので、食事について冗談を言ったが、彼にとっては非常に簡単だったし、彼はもともと大きく、速くなる方法をグーグルで

ちなみにGoogle検索では5×5のルーチンが生成されました。

それがまさに私たちがやろうとしていることです。

ジェームズ-マカヴォイ

トレーニング量:

週3-5回

説明:

私たちはJames McAvoy自身の説明からすべての権利を取っています。 週に4-5回の大きな練習をしています。 しかし、我々はまた、彼が彼のインタビューで誇張していることを認識しているので、以下をお読みください。

ほとんどの5×5プログラムは、利用される大きな重いリフトの量のために3日間の分割を中心に展開しています。 そのため、私はあなたに典型的な5×5プログラムを3日間プログラミングし、その後2日間はフルボディワークアウト、MMA/パルクールトレーニング、またはその両方に専念しています。

5×5:

5×5 平均は同じ重量の5組の5つのrepsそれぞれのための各練習を、すべてする。 私はあなたがどのように感じるかに応じて60-90％の重量にウォームアップすることをお勧めします。 （ウォームアップは含まれていません5×5)

このワークアウトをアップグレードしたいですか？

スーパーヒーローアカデミーは現在、アカデミーメンバーが持ち上げるために正確な重みを詳述し、リバース&伝統ピラミッドトレーニング、ストレートセット、スーパーセット、プログレッシブオーバーロードなどを含む4-8週間の完全に計画された体制に任意のSHJワークアウトを有効にすることができますアップグレードあなたのワークアウトツールが付属しています。トレーニング:月曜日

ウォームアップ:

ストレッチ

トレーニング:

バーベルバックスクワット

トレーニング:

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トレーニング:

: 5×5

平らなベンチプレス: 5×5

ベントオーバーバーベル行: 5×5

James McAvoyワークアウト:水曜日

ウォームアップ:

ストレッチ:

ワークアウト:

バーベルバックスクワット: 5×5

オーバーヘッドプレス: 5×5

デッドリフト: 5×5

James McAvoyワークアウト:金曜日

ウォームアップ:

ストレッチ:

ワークアウト:

バーベルバックスクワット: 5×5

平らなベンチプレス: 5×5

重み付けあごアップ: 5×5

James McAvoy Workout:ボーナストレーニングデイズ

ボーナストレーニングオプションワン: フルボディワークアウト

ウォームアップ:

ストレッチ

ワークアウト:

アーノルドプレス

4×12

ディップ

4×12

ダンベルビセップカール

4×12

プルアップ

4×12

レッグエクステンション

4×12

ケトルベル-ブランコ

4×12

ボーナストレーニングオプション二つ：MMAとパルクール

すべての英雄は自分自身を守る方法を知っている必要があります。

ただ、アカデミーでMMAのコーチデレクをお願いします。

また、コーチデレクからのサイト上のプログラムをチェックアウトここで: 月の騎士デスストロークデアデビル

いくつかのタイのボクシングの楽しみのためにアンナDiopのルーチンをチェックしてくださ

アカデミーメンバーのフェリックスによって設計されたパルクールのワークアウト（ナイトランナー）。

**そして、デアデビルワークアウトには初心者のパルクールもあります。**

それをノッチアップするために探していますか？
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