Kinesthetic Physical Awareness
Wikipediaでは、kinesthetic learningは次のように定義されています。”Kinesthetic learning（触覚学習とも呼ばれます）は、講義を聞いたり、デモンストレーションを見たりするのではなく、身体活動を行っている学生によって学習が行われる学習スタイルです。 運動感覚学習のための好みを持つ人々はまた、一般的にdo-γとして知られています。「家族教育のウェブサイトのTerry Farwellによると、「学習には主に3つのタイプがあります：視覚、聴覚、運動感覚、感覚学習としても知られています。”
ハワードガードナーは、彼のかつての本の中で運動感覚学習の最も強烈な記述を書いた心のフレーム：複数の知性の理論。 1940年代には、Margaret H’Doublerは、運動感覚学習と運動とダンスを通して自分自身を表現する人体の能力の強力な書面と口頭の支持者でした。
私たちは皆、学習に異なった反応をします。 私たちの中には、受け入れられた種類の学習の複数を超えている人もいます。 視覚的な学習者は、チャート、デモ、画像やビデオから簡単に学びます。 聴覚学習者は、講義や議論によく反応します。 運動感覚学習者は、ラボテスト、ロールプレイング、身体活動のような活動を行うことによって最高の学びます。
北海岸特別教育コンソーシアムは運動感覚活動に取り組んで豊富な経験を持っています。 組織は、運動感覚の身体的意識は、”あなたの関節、筋肉、皮膚の感覚受容体を介して受け取るあなたの周囲の知識を指しています。”これは、あなたの目を使わずに学ぶ情報に対応しています。
運動感覚意識の専門家は、大人が幼児よりも運動感覚学習に熟練していることに同意します。 運動感覚能力は人々の中で平等に発達しません。 私たちは皆、異なる運動感覚の適性を持っています。
キネティックチェーン
国立スポーツアカデミーは、”すべての運動はキネティックチェーンを含む”と報告しています。 運動鎖は二つのクラスに分かれています:
- オープンキネティックチェーン-このクラスの練習は、非体重支持位置で行われます。 これらの練習では、四肢の端に抵抗が適用されます。 これは必ずしも関節の動きを引き起こすわけではありません。
- クローズドキネティックチェイン–体重を支える位置で行われた練習。 これらの演習は、オープンキネティックチェーンエクササイズよりも動的と考えられています。
運動ルーチンやリハビリプログラムで最良の結果を得るには、開いた運動チェーン演習と閉じた運動チェーン演習の組み合わせを強くお勧めします。 フィットネスセンターでのトレーニングであっても、個人は一つのタイプの運動に集中すべきではありません。
上半身の練習
ほとんどの上半身の練習と同様に、上腕二頭筋のカール、側方のレイズ、および三頭筋の拡張と肩の振り子の練習は、オープンキネティックチェーンエクササイズとして分類されます。 これらの練習はスポーツ特定および重量挙げルーチンのために貴重である。
個人の肩や腕は体重を支えるものとはみなされません。 上体閉鎖運動チェーン演習は、リハビリプログラムのすべての種類に非常に便利です。 これらには、手の強さと調整を改善するための運動が含まれます。
いくつかの人気のある上半身の体重軸受の練習があります。 これらは不朽の腕立て伏せ、前方板および球安定の練習を含んでいる。 閉鎖した鎖の練習は傷害から保護するために特に支持される。 彼らはしばしば捻挫靭帯を癒すために使用されます。
下半身
クローズドチェーンキネティックエクササイズは、スポーツ特有のトレーニングや実際の状況に人気があります。 これらの体重負荷の下半身の練習はスクワット、突進、階段上昇、および単一足のバランスをとることを含んでいる。
下半身オープンキネティックチェーンエクササイズは低インパクトです。 このクラスの普及した練習は足のカール、足延長、情報通の外転および情報通の内転を含んでいる。 これらの開いた運動鎖の練習は重量を持ち上げ、筋肉強さを高めるために推薦される人と普及している。
バランスを改善するための運動感覚
運動感覚は、バランスを改善するための多くの練習を提供します。 彼らはダンサーや選手に非常に人気があります。 Linda Capuanoは運動感覚の権威であり、バランスをテストする良い方法として推奨しています。 出発点として、彼女はあなたが”背の高い立って目を閉じるべきであることをお勧めします。 あなたは珍しいことではありませんこの運動を、やって揺れた場合は、あなたの能力が向上するまでそれを繰り返します。”
運動感覚の学習は、あなたの目を使わずに学習していることを覚えておいてください。 一度閉じた目で二足の上に立つことを学んで、それはあなたが目を閉じて片足に立ってバランスを改善するための時間です。 交互の足。 目標は、30秒のためにあなたのバランスを維持し、徐々に60秒に増加することでなければなりません。 Capuanoはまたこれらの練習が整頓された区域で練習されることを推薦する。
手のための運動感覚練習
手と腕の動きと可動性を改善する優れた方法は、パートナーに助けを求めることです。 あなたの向かいにパートナーを座って、手と腕の動きの数を作ることができます。 これらの動きには、指を指したり、腕を上げたり、頭を伸ばしたりすることがあります。 あなたが正確にパートナーの動きをミラーリングするための運動を呼び出します。 しかし、あなたの目は、動き自体ではなく、パートナーの目に焦点を当てておく必要があります。 あなたの運動感覚の意識が向上するにつれて、あなたのパートナーは動きの速度を上げることができます。
