チア-フレスカ（イスキアテ）)

また、Iskiateとして知られているChiaフレスカは、あなたが自然に午後の暴落を打つのを助けるためにさわやかなすべての自然エネルギードリンクです。

Chia Frescaは、別名”Iskiate”、水、chiaの種、レモンまたはライムジュースおよび甘味料から成っているすべて自然なエネルギー飲み物である。 伝統的にタラフマラ族が100マイルのウルトラマラソンを走っている間に自分自身を維持するために消費され、チア-フレスカは長年にわたってメキシコと中米で人気のある飲み物となっている。

チア-フレスカは本当に働いていますか

まあはいもちろん！ 液体チアの種子に入れたときに物質のようなゲルを形成します。 このゲルは消化力を遅らせ、私達にピークおよび低迷よりもむしろエネルギーの安定した解放を、終日与える私達の血糖レベルを安定させる。

チア-フレスカを飲むときは？

• 午後のスランプを打つために昼食後
• ワークアウトの前に
• あなたの幼児に追いつくために一日を通して😉

あなたのチア-フレスカは冷蔵庫の中で数日間よく保たれます。

ところでチアシードって何？

チアはメキシコ、南米、オーストラリアで栽培されており、造幣局の家族の一員です。 非常に小さいが、この小さい黒く着色された種は栄養素と荷を積まれる。 また、チアとして知られている第二の植物は、サルビアcolumbariaeです。 このあまり知られていない種子は、しばしば黄金のチアと呼ばれています。

おそらくそれらを広告する多くのテレビコマーシャルからの普及した新型項目”Chiaペット”を聞いたことがある。 彼らはもともと1980年代に人気を得て、今日でも販売されています。 多くの人々のために、これはチアの種子への彼らの最初の紹介でした。

多くの人にとって比較的新しい食料源であるにもかかわらず、チアの種子は何千年もの間消費されてきました。

チアシード古代のスーパーフード

古代マヤとアステカは、食事の主食として、そして強さと持久力を提供する能力のために、それに大きく依存していました。 “チア”という言葉は、実際には強さを意味し、マヤ語から来ています。

チアシード栄養

栄養の観点から、チアシードがスーパーフードとみなされるようになったのは不思議ではありません。 一つの大さじは、繊維の限り5グラムが含まれています。 それらはまた亜鉛を含むオメガ3s、蛋白質、鉱物、マグネシウム、鉄およびカルシウムおよびチアミン、リボフラビンおよびfolateのようなビタミンの素晴ら

チアシード健康上の利点

• チアシードには1オンスあたり11グラムの繊維が含まれています。 繊維の助けはより完全に感じさせ、あなたの食欲を縁石にします。
• チアの種子は高レベルの抗酸化物質を持っています。 実際にはブルーベリーの3倍以上のものがあります。
• 2オンスのチアシードには600mgのカルシウムと120mgの牛乳が含まれています。 さらに、それらはまたほう素、カルシウムの吸収を援助する鉱物を含んでいます。 カルシウム欠乏症は骨粗鬆症–骨が壊れやすくなる深刻な状態につながる可能性があります。
• チアの種子には、より良い、より安らかな睡眠を促進するのに役立つことが知られているアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。 実際にはチア種子の二オンスは、トルコで見つかったトリプトファンの倍の量を持っています。
• チアの種子は2型糖尿病の人に有益です。 高い繊維の内容は消化力を遅らせ、健康なレベルで血糖を保つことを援助するために働きます。
• チアの種子は、心臓の健康的な利点で知られています。 彼らは血圧を下げるのに役立つだけでなく、炎症を逆転させ、コレステロールレベルを調節するのに効果的であることも証明されています。

チアシードを見つける場所

チアシードの人気により、健康食品店、多くの従来の食料品店、Amazonなどのオンラインウェブサイトで容易に入手できました。

チアの種の摂取方法

チアの種を摂取することに関しては、あなたの想像力によってのみ制限されています。 それらは穀物、ヨーグルト、サラダに振りかけることができ、肉汁やソースの増粘剤として使用されるか、または焼き菓子の卵の代替品として使用されます。

要約すると、

チアの種子は、多くの健康上の利点を提供する非常に栄養豊富な食品です。 あなたが現在薬を服用しているか、病状に苦しんでいる場合は、あなたの食事療法にチアシードを追加する前に、医師に相談してください。