今日のフィットネスチャレンジは膝のゲットアップです。 あなたの膝から始まって、スクワットの位置にあなたのフィートに跳ぶ-20のrepsをするためにどの位かかるか。
この滞在アクティブな夏のシリーズを通して、フィットネスの専門家EliaとAmanda–Flykickの資格のあるインストラクター–は、それぞれの挑戦を行う方法を示し、あなたに彼らのトップのヒントを与えるために手になります。
私たちの毎日の課題は、自宅で、ジムで、または公園で試してみるのに最適です。 彼らはあなたが毎日移動を取得するように設計されています。
次の課題が何であるかを確認するために毎週戻ってチェック–あなたも、あなたが来ているどこまでの記録を作るためにあなたの進捗状況を撮影す
目標は夏に6週間毎日活動することだ。 そして今日の挑戦はあなたの爆発性の強さをテストし、実際にあなたの中心を働かせる堅いものである。
これらの日々の課題は単独で行うことも、より大きなワークアウトに含めることもできます–それは完全にあなた次第です。 あなたが動いている限り、それは重要なことです。
私たちは、毎週同じフィットネスルーチンをやって本当に退屈な得ることができる知っている、毎日新しい挑戦をしようとすると、新鮮で楽しいあな
膝蹴りのやり方
膝蹴り、または膝蹴りは、爆発的で運動的な下半身を開発するための素晴らしいプライオメトリックエクササイズです。
太ももを長く、背中をまっすぐにしてひざまずいた位置から始めます。
ジムの床でこれを行うか、余分なサポートのためにマットの上でひざまずくことができます。
この位置から膝から足が床に平らになるまでジャンプする–足を低くし、お尻を下にして、低いスクワットの位置で終了する。
あなたは本当にこれを行うのに十分な高さを得るために床から爆発するためにあなたの尻と膝腱を使用する必要があります。
それはあまりにも困難である場合は、同時にあなたの足をジャンプするのではなく、上部に低いスクワットを維持し、各脚を一度に一つずつ、ステッ
フルスクワットになったら、次の繰り返しのために慎重にひざまずいた位置に戻ります。トヨタはチームGBと提携して、大成功を収めた参加キャンペーン「I am Team GB」を再起動しました。
Team GBの選手たちの功績と地域の英雄たちの驚くべき努力に触発され、Team GBは24日に開催される”全国最大の運動会”を作成しました。
週末には、”私はチームGBゲームメーカー”というボランティアの軍隊によって、全国で何百もの無料で楽しい活動が行われます。
チームに参加し、国内最大の運動会に参加するには、次の場所にサインアップしてください。www.IAmTeamGB.com
修正
からの日常生活メールMetro.co.uk.
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