ベストケトトラベルスナック：空腹を追放するための14の低炭水化物スナック

あなたが道にいるとき、それは常に一緒にあなたのお気に入りのケトのレシピや低炭水化物の食事を引っ張って便利ではありません。

低炭水化物旅行はそれ自体の芸術ですが、あなたはタンパク質バーと食事の交換の揺れで満たされた旅行に運命づけられていません。 実際には、旅行中にケトに滞在することはかつてないほど容易になりました。

あなたはいくつかの高脂肪ケトスナックのアイデアを探しているなら、あなたは正しい場所にいます。 いくつかの簡単な、外出先でのケトの軽食や低炭水化物の食事のために読んでください。

あなたのketo on-the-goロードマップが待っています。

あなたが旅行しているときにケトを滞在する5つの方法

あなたはケトン食を習得しました、あなたは素晴らしい感じています、人生はそよ風

それは旅行する時間になるまで。

あなたの体が脂肪で走り、あなたのエネルギーが高いとき、あなたがしたい最後のことは、あなたが自分の家の快適さにいないという理由だけでケト

確かに、ホテルの部屋や友人の場所で寝ているときにケトン食に固執するのは難しいかもしれませんが、いくつかの計画といくつかの重要なツールを

あなたの目標にコミットし、先に計画

あなたは一週間の休暇のためにケトタオルを投げるか、あなたの多忙な仕事のスケジュールのためにあきらめることを決定する前に—あなたの目標を覚えています。

ほとんどの人はケトダイエットに従うことを選択します。

覚えておいて、これは人生の方法です—クラッシュダイエットではありません。

先に計画することはすべての違いになります。 あなたの潜在的な障壁を知り、それらを克服するためのツールで準備してください。

例えば、休日のために家に向かっているかもしれないし、あなたのお母さんがあなたの好きなチョコレートチップクッキーを作るつもりであることを知っています。 彼女に

チョコレートヘーゼルナッツチーズケーキを作るように頼むか、自分で作るように頼むことで、誘惑に先んじてください。

あまりにも決まり文句ではありませんが、…あなたのケーキを持って、あまりにもそれを食べることができます。

たくさんのケトスナックをパック

あなたはあなたとあまりにも多くの低炭水化物のスナックを持つことはできませんし、幸いにも、から選択する簡単にパックのケトスナックのトンがあります。

多分あなたは12時間の飛行機に乗って、5時間のドライブを持っている、またはあなたのホテルがケトの朝食のオプションを持っているかどうか

状況にかかわらず、あなたと一緒に固体スナックパックを持っていることは常に安全な賭けです。 これは、日常生活と同じくらい旅行に適用されます。

空腹を食い止めるためにケトコーヒーを試してみてください

スナックが乾いて空腹が始まるとどうしますか？

そのパッケージされたブルーベリーのマフィンのために達する前に、あなたの空腹を食い止めるためにケトコーヒーを試してみてください。 カフェインはエネルギーのきれいな倍力を与え、MCTsはあなたの次の食事まで行き続けるために燃料のもとを提供する。

インスタントケトコーヒーはお湯と簡単に混合したり、MCTパウダーのいくつかの単一のパケットと一緒に旅行することができます。

外食ゲームをマスター

旅行は、多くの場合、外食の多くが付属しています。 だから、標準的なレストランのメニューをナビゲートする方法を考え出すことは、外出先でケトを滞在するために不可欠です。

ステップ1：可能であれば、常にメニューを事前に確認してください。 地域で最高のレストランを研究し、最もケトフレンドリーメニューを持つものを選択するいくつかの時間を過ごします。 メニューに”置換なし”と記載されていないことを確認するか、先に電話し、彼らはあなたの食事のニーズに対応できることを確認してくださそしてあなたの非keto旅行パートナーを心配してはいけない、沢山のそれらのための選択が常にある。

ステップ#2:ほうれん草、ブロッコリー、セロリ、等のような低炭水化物の野菜の多くが付いている蛋白質が豊富な皿を選びなさい。 サラダと行ったら、それらが低砂糖のドレッシングを与えるか、またはちょうどオリーブ油を頼むことを確かめなさい。

メインディッシュにソースが付属している場合は、砂糖や小麦粉が追加されているかどうかをサーバーに尋ね、ソースなしで行くか、低い炭水化物のオプシ

あの草食系バーガーがあなたの名前を呼んでいますか？ フライドポテトを取り替えるために側面のパンそしてサラダを単に頼んではいけない。 あなたが尋ねる場合、いくつかの場所でも、コラードやレタスでハンバーガーをラップします。

戦略的断続的断食

他のすべてが失敗したとき、あなたはいつでも断続的な断食（IF）に頼ることができます。 IFはあなたがケトーシスに深くなるのを助けるだけでなく、それは簡単で無料で、いつでもどこでもそれを行うことができます。

旅行は、あなたの食べ物のスケジュールの周りの自由感を与えることができるので、IFを実験するのに最適な時間です。 ケトはとにかく空腹感が少なくなる傾向があるので、食事をスキップすることはあなたのケトン原性状態を危険にさらすよりも良い選択肢にな

14外出先でケトーシスのためのケトトラベルスナック

ここでは、あなたが外出先でいるときに手に持っている最も簡単で最も満足のいくケトスナック

#1: ナットバターシングル

パーフェクトケトナットバターシングルは命の恩人の短いものではありません。 とても小さい彼らはあなたのポケットに収まることができますが、とても満足して、彼らはあなたが何時間も行くでしょう。

マカダミアナッツは、このナッツバターを残りの部分とは別に設定し、バターのようで豊かな、味と食感を作り出します。 それは塩のタッチと砂糖の欲求を粉砕するのに理想的な甘い仕上げをしています—すべて砂糖を加えていません。

彼らは室温で絹のような滑らかなので、冷蔵する必要はありません。 あなたは、スムージーにパケットを追加ケトバーの上に広げたり、そのままそれらを持っていることができます。 そして、彼らは部分的に制御されたパケットで来るので、あなたはそれをやり過ぎることを心配する必要はありません。

#2:ケトバー

タンパク質バーは、あなたが移動しているときに常に偉大なゴーにあります。 良いバーは、あなたの血糖値をスパイクすることなく、便利で栄養密度が高いです。

しかし、良いバーは見つけるのが難しいです。 完璧なケトバーは、パッケージ化された食品の利便性と、完全に合わせたケトスムージーで見つけるだろうすべての栄養が満載されています。

アーモンドバター、草食コラーゲン、カカオ、MCTパウダーは、ケトーシスから浸さないようにしながら、これらのケトバーを満足させるのに最適なスナックにします。

#3ナッツ

ナッツは栄養が詰まっており、ケトの優れた主要栄養素プロファイルを持っています。 それらは脂肪、蛋白質および繊維で豊富で、大きい混乱の軽食を作る。

あなたが走り回ったり旅行していて、食べ物をつかむ唯一の場所が最も近いガソリンスタンドであるとき、ナッツが最初に頭に浮かぶはずです。

しかし、注意してください—多くのパッケージ化されたナッツは、低品質の植物油で揚げられているか、人工的または甘い味で覆われています。 それらが良質およびketo友好的であることを確かめるために原料のリストを見てみることを確かめなさい。

#4ビーフジャーキー

ジャーキーはもう一つのケト-オン-ザ-ゴーのスーパースターです。 あなたはほとんどどこでもぎくしゃく見つけることができ、あなたはそれをどんな財布にも詰めたり、続けたりすることができます。

さらに、余分なタンパク質はあなたが欲求を粉砕し、あなたが何時間も満腹感を感じるのを助けるのに役立ちます。

ナッツのように、成分に砂糖や低品質の添加物が含まれていないことを確認してください。

ジャーキーは、特に、砂糖をたくさん含むことができますので、常に栄養パネルを確認してください。

#5ケトコーヒー

ケトコーヒーはあなたの祖母のコーヒーと低脂肪ミルクではありません。 あなたの体および頭脳に燃料を供給するために健康な脂肪を含んでいるのは改善されたコーヒー飲み物である。 古典的なケトコーヒーレシピは次のとおりです:

• 2 カップ淹れたてのホットコーヒー
• 大さじ2グラスフェッドバター
• 1スコップパーフェクトケトMCTパウダー
• 小さじ1セイロンシナモン（オプショ)

ケトコーヒーの脂肪は、あなたが長い旅行日のための完璧なスナック作り、時間のために完全かつ通電を感じるのに役立ちます。

あなたはすべての成分を持っていないか、草供給バターの棒と一緒に旅行するように感じていない場合は、完璧なケトコーヒーパックを試してみてくださ

シングルサーブパケットは、どこに行っても高品質のコーヒーを簡単に楽しむことができます。 想像してみてください—あなたは再び焦げた飛行機のコーヒーを苦しむ必要はありません。

パッケージにはMCTパウダーが詰め込まれており、コーヒーに滑らかでクリーミーな味を与え、ケトンの生産を促進します。 あなたのketoの朝ルーチンか午後の暴落のために完成しなさい。

モカ、フレンチバニラ、無香料の三つの味があるので、飽きる心配はありません。

#6抹茶ラテ

抹茶は、健康上の利点の洗濯リストを提供する日本の緑茶粉末です。 しかし、ほとんどの抹茶ラテは、砂糖と低脂肪ミルクのトンが含まれています。

ケトを保つためには、砂糖を加えずに抹茶ラテをつかみ、完全な脂肪のココナッツミルクまたは重いクリームを使用してください。

さらに健康的なオプションのために、完璧なケトの抹茶ラテトラベルパケットを試してみてください。

ケトコーヒーと同じように、このケト抹茶ラテミックスは、旅行中にケトに滞在するのを容易にする単一のサービングで来る。 あなたが必要とするのは、いくつかのお湯、カップ、そして抹茶のパケットです。

抹茶は優れた栄養源であり、低品質の緑茶の100倍以上の抗酸化物質を含んでいます。 このラテブレンドには、滑らかでバターのような口当たりを作り出すMCTオイルも詰め込まれています。

#7Nut Butter Protein Balls

これらのノーベークプロテインボールは旅行に最適です。 彼らは唯一の三つの成分を持っており、作るために20分未満かかります。 あなたの旅行の前にこれらの蛋白質の球のバッチを鞭打ち、おいしい脂肪質の爆弾のように感じている時はいつでも緊急事態のためのあなたの袋

#8Chocolate Hazelnut Cheesecake Bites

Cheesecake bitesはあなたの袋の中で数時間続くので、あなたは道に向かうか、夕食後のデザートのために手にいくつかを保つことができます。

彼らは携帯性があり、作りやすく、おいしいだけでなく、あなたの食事を妨害することもありません。

#9チアシードクラッカー

これらのチアシードクラッカーは、あなたがカリカリ何かを探しているときにそれらに優れたスナックの選択肢を作り、一食当たりのネット炭水化物のわずか1.9グラムを持っています。 おいしい緊急時の軽食のためのあなたの袋、バックパック、またはホテルの部屋でそれらの小さいbaggiesを保って下さい。

#10オリーブ

あなたがケトなら祝福である小さなスナックパケットでオリーブを見つけるのは難しいことではありません。 オリーブは脂肪が豊富で、炭水化物が少なく、繊維が多い。 彼らは少しのタンパク質さえ持っています。

これらの香ばしいスナックパックは、あなたが塩辛いと満足のいくものを渇望しているときのためにあなたの旅行バッグに右に行くことがで

#11アボカド

アボカドは、あなたが準備する必要はありません脂肪爆弾のようなものです。 健康な一価不飽和脂肪および繊維と荷を積まれて、アボカドは純carbsでまた非常に低い。

さらに、冷蔵しておく必要はないので、バターナイフとスプーンでバッグやバックパックに簡単に投げることができます。 スライスされたアボカドに少し塩、コショウ、またはレモン汁を加えるか、またはあると同時に食べなさい。 彼らは、外出先で素晴らしい自然食品のオプションを作ります。

#12イワシ

彼らは皆のためではないかもしれませんが、あなたがイワシのファンなら、あなたは運がいいです。 イワシは蛋白質で豊富で、健康なオメガ3の脂肪酸および事実上ゼロcarbsと破烈するすばらしいketoの軽食を作る。 それらは缶を貯えること容易入って来頻繁にいろいろなソースと詰まる見つけることができる。

Pro tip-追加された香料がケトに優しいことを確認し、BPAフリー缶を探してください。

#13風味のないMct

MCTパウダーのパケットを手に持っていることは決して間違って行くことはできません。 あなただけのあなたがケトブーストのために飲んでいるものは何でもにパケットをダンプすることができますので、彼らは旅行に最適です。 それらは味の相違に気づかない従ってunflavoredである。 あなたのコーヒー、紅茶、スムージー、ヨーグルト、あるいはスープに風味のないMCTsを追加します。

#14コラーゲンパウダー

コラーゲンパウダーは、健康で強い肌、髪、爪、関節、靭帯に重要なアミノ酸を提供します。

それはまた、完全に無味ですが、コーヒー、紅茶、および他のホットまたはコールド飲料にクリーミーな一貫性を追加します。

しかし、心配しないでください—あなたは旅行しているという理由だけでコラーゲンのあなたの朝の線量なしで行く必要はありません。

あなたの荷物でこれらのコラーゲンの単一の少数の包みを保てば、決してあなたの朝のコラーゲンの倍力を再度逃す必要がありません。

これらのパケットは、あなたが飲んでいる任意の飲料にタンパク質のヒットを追加するための素晴らしい方法でもあります。 あなたがケトスムージーを作る時間やスペースを持っていないときは、ちょうどあなたのコーヒーや紅茶にいくつかのコラーゲンを追加します。

6ケト旅行サプリメントを持っている必要があります

#1外因性ケトン

外因性ケトンは、外出先でのミニ食事の代替品のようなものです。 ちょうど水を加えれば、外出先で、または大きな仕事の会議の前に一日のためのエネルギーブーストを持っています。

これらのケトンの単一のパックは低カロリーで、食事間の倍力を必要とするか、または偶然昼食の間に余りにも多くのcarbsを食べるかどうかケトーシスで保 それらはいろいろおいしい味入って来;コーヒー、チョコレート、バニラおよびモモ。

#2電解質

機能するには電解質バランスが必要です。 そして、旅行はそのバランスを台無しにすることができます,あなたが飛んでいるか、いくつかのアルコール飲料に参加している場合は特に.

電解質が正しいことを確認するための最初のステップは、水和したままにすることです。 しかし、それはあなたが電解質サプリメントを追加することも不可欠です。

ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウムのレベルを最適なレベルに保つために、水に高品質の塩を加えるか、これらの電解質丸薬のいくつかを一日に加えてください。

#3血糖値のサポート

旅行の潜在的な欠点の一つは、あなたが遭遇しないだろういくつかの誘惑に遭遇する可能性が最も高いということです。

完璧なケト血糖サポート—血糖値とインスリンレベルを制御するのに役立つハーブと他の栄養素のブレンドであなたの血糖を安定させてください。 そうすれば、低エネルギーと疲労を引き起こす血糖降下やスパイクを避けることができます。

#4木炭

あなたがケトーシスにいるかどうかにかかわらず、木炭はあなたが旅行しているときに手に持っているのに最適なサプリメントです。 活性炭は、それが毒素、化学物質、およびあなたの消化管内の他の分子に結合することができることを意味し、吸着剤として知られています。

旅行中に多くの人が消化不良を経験し、あなたの消化障害がガスと膨満感の多様性であれば、活性炭は一発で価値があります。 それはまた、あなたの腸を刺激し、それが問題を引き起こす前にそれを除去することを可能にしているものは何でも吸着することによって下痢

#5消化酵素

最も深刻なケトダイエットでさえ、休暇中に食べ物でそれをやり過ぎているかもしれません。 そして、あなたは何を知っていますか？ 良かったですね。.

人生は楽しむことを意味しているので、草食のステーキや低炭水化物のデザートの余分なサービングが満足を感じるために必要なものであれば、後ろに座

しかし、これらの小さなヘルパーは満足のいく食事と膨満感と不快感の夜の違いを生むことができるので、あなたの消化酵素を忘れないでください。

#6サイリウム殻

旅行中に便秘になりがちな場合は、多くの人がそうであるように、いくつかのサイリウムを持参してください。 Psylliumはバックアップされて感じれば事を行くことを得るのを助けることができる穏やかな繊維の補足として機能する。

さらに、一緒に旅行するのは簡単です—寝る前にボトル全体を取って小さじ1杯以上を水の中に混ぜたくない場合は、ビニール袋に入れてください。

あなたの消化管が適切に水和されていない場合、サイリウムは実際にはより多くの便秘を作成する可能性があるため、十分な水を飲むことを確認し

お持ち帰り：あなたが旅行しているときにケトに滞在する方法

ケトで旅行することは、楽しくストレスのない経験であることができ、すべきです。 それが取るすべては少しノウーハウおよび準備である。

ケトーシスに滞在するためのあなたの目標を覚えておいて、それはケトの軽食や外食に来るとき、あなたのオプションが豊富であることを忘れな

チャンスがあるときは、常に全脂肪、無糖、ケトに優しいスナックを選択し、他のすべてが失敗した場合は断続的な断食を試してください。

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