胸の筋肉の圧迫感の原因
上記の説明からおそら このため、彼らは胸郭がどのように機能しているかに翻弄されています。 発生した胸郭機能不全は、胸の筋肉（および胸郭に付着する他のもの）を助けてサポートするように依頼する傾向があります。
臨床的には、胸の筋肉の圧迫感のナンバーワンの原因は、背中の硬いことです。 なお、この上部の背部剛さは頻繁に完全な首、肩および上部の背部姿勢よりより少しの結果です。
私たちが前かがみになればなるほど、これらの領域は一定の重力に反応しなければなりません。 そして、時間の経過とともに、彼らは堅くなることを余儀なくされます。 このプロセスが続くと同時に箱筋肉は前部からの積み過ぎられたribcageを支えるのを助け始めます。
身体との大きな誤解の一つは、関節の硬さよりも筋肉の硬さに気づく能力です。 堅い筋肉に共同剛さに何もない一方、それに明らかな”引き”がある。 それはちょうど動きを制限し、周囲のティッシュのための結果を作成します。 だから、背中の上部の硬さとは対照的に、胸の筋肉が引っ張っていることに気付くのははるかに簡単です。 そして私達は頻繁にプロセスの根本的な原因を逃す。
胸の圧迫神話
伝統的に、肩を前方に引っ張って悪い姿勢にするために、胸の筋肉を圧迫しています。 そして、これはまだある程度正しいです。
しかし、そもそも（上記のように）胸の筋肉がタイトになる必要があるのは、実際には姿勢が悪いことです。 これは、次に、肩が機能不全の下向きの螺旋で前方に引っ張られることに寄与する。
それは意味論のように見えるかもしれませんが、あなたが胸の圧迫感を完全に取り除こうとしているなら、元の背中の硬さに対処し、恒星の姿勢より
胸の筋肉を解放する方法（そして緩めておく方法）
胸の筋肉を緩める方法を探しているなら、三つの簡単なことを考慮する必要があります。 そしてあなたの箱筋肉堅さがそれらすべてをすること重要戻してほしくなければ。
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より良い上半身の姿勢を練習します。
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あなたの上部の背部接合箇所を非堅くして下さい。
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あなたのタイトな胸の筋肉を伸ばす
結局のところ、あなたはあなたが好きなすべてのペーチを伸ばすことができます（そしていくつかの良い変化をする）が、あなたの堅い背中を動員し、より良い姿勢に組織を戻すことなく、それを良いものに征服することを期待することはできません。
より良い姿勢を練習
これはそれ自体のために話しますが、ここで重要なのは、首、背中、肩をより基本的な形に再整列させることです。
立ち上がって優しく肩を引き戻すと、より良い位置が見つかります。 ほとんどの人は非常に簡単にこの形に戻ることができますが、机での作業、車の運転などの他のことをするときに維持するのは難しいと感じます。 それはこれらの瞬間です-あなたの肩の姿勢が最も苦しむことができる他のものに集中しているものです。 これらの肩が座っている場所の感覚を得るために、一日を通して自分自身とチェックイン。 覚えておいて、胸の筋肉の圧迫感はめったに良い姿勢の習慣で存在しません。
腰を動かす
これは少し時間がかかりますが、努力する価値があります。
ラクロスボール（このようなもの）、テニスボール、野球などを取り、背中や壁に横たわってください。 あなたの肩甲骨とあなたの脊柱の中間間のスペースに選択のあなたの球を置いて下さい。 あなたが何か、堅い、堅い、および/または柔らかいものを見つけるまで、静かにそれを動かしてください。
今、あなたはそれが与える感じるまで、少しの間、そこにボールを休ませてみましょう。 あなたが十分にボールを上下に動かし、より多くの剛性のために狩りに行くとしたら。 それは見つけるのは難しいことではありません。
