あなたのサラダはこのクリーミーなレモンハーブケフィアサラダドレッシングを愛するだけでなく、あなたの腸 それは新鮮な味でいっぱいで、腸に優しいプロバイオティクスが詰まっています。
ヒポクラテスに起因する有名な引用があります。 どうやら、その日に戻って、彼は言った：”すべての病気は腸で始まります。”
は数千年早送りし、あなたは科学者が発見したものを知っていますか？ まあ、すべてではないかもしれませんが、驚くべき数の病気が腸に関連しているようです。
私は便秘と下痢の話だけではありません、友人。 私は糖尿病、心臓病、脂肪肝疾患、自己免疫疾患、アレルギー、うつ病、不安、さらにはあなたの体重について話しています。
あなたの腸内微生物叢は、あなたの消化管に生息する健康な細菌の膨大なコレクションです。 一緒に、彼らはあなたの代謝機能の多くを規制し、彼らはあなたを健康に保つために働きます。
しかし、それらの細菌は庭のようなものです。 あなたがそれらに傾向がない場合は、雑草、（または悪玉菌）を引き継ぐために開始します。 一方では、細菌のあなたの庭に与え、育てれば、繁栄する。 幸せな細菌は、あなたの体全体にスムーズに物事を実行し続けるのに役立ちます。
あなたの腸内で本当に何が起こっているのか、そしてあなたのマイクロバイオームを最高の餌と育成する方法を詳しく見たい場合は、あなたの腸内で本当に何が起こっているのかについての私の投稿をチェックしてください。
あなたのmicrobiomeを幸せおよび繁栄保つのを助けるためにすることができる多くの事がある。 そして、はい、それはあなたの食事から始まります。 Probiotic豊富な食糧はリストの上にある。 彼らはあなたが欠けているかもしれないそれらの病気の戦い、健康促進の有利な細菌の多くを導入する。
はい、プロバイオティクスのサプリメントを取ることができますが、それはプロバイオティクス株の巨大な多様性を持っていないかもしれません。 さらに、あなたはむしろいくつかの食べ物を食べないだろうか？??
私の好きなプロバイオティクス食品の一つはケフィアです。 それは通常少なくとも12の異なったprobiotic緊張を提供することを除いて、ヨーグルトそっくりの飲み物である。 ほとんどのヨーグルトは二、三しか持っていません。 それは健康な細菌になると、各株は異なる利点を持っているので、より多くの多様性が優れています。
すっごく…私は今日あなたのためにこのレモンハーブケフィアサラダドレッシングを作った理由です。 私はしばしば私の一晩オート麦、または私の野生のブルーベリースムージーボウルにケフィアを追加します。 私はそれが両方に追加ピリッとした味が大好きなので、私は思った、なぜケフィアサラダドレッシング？ 少し唐のような時々緑を引き起こします。
このケフィアサラダドレッシングは、保存されたレモンを使用するのに最適な方法です。 保存されたレモンを持っていない場合は心配しないでください–あなたは新鮮なレモンの皮とレモン汁のスクイズに固執することができます。 しかし、あなたは素敵な、新鮮な、有機レモンの束を見つけるために起こる場合は、なぜいくつかを維持しませんか？ あなたは数ヶ月のレシピで使用するために手にそれらを持っているでしょう。
私はまた、自家製のサラダドレッシングは、新鮮なハーブを使用するおいしい方法だと思います。 すべての食糧があなたがちょうどあなたの庭から摘み取られた新しいハーブとよりよく味がするので皆はハーブの庭があるべきである。 そう思わない?
レモンハーブケフィアサラダドレッシング
成分1x2x3x
- 1/2 中アボカド
- 1/2カッププレーンケフィア
- 大さじ3白ワインビネガー
- 大さじ1オリーブオイル
- 大さじ2保存レモン（または1レモンプラス大さじ2レモン汁の皮）ミンチ
- 小さじ2新鮮なパセリミンチ
- 小さじ2新鮮なディルミンチ
- 小さじ2新鮮なディルミンチ
- 小さじ2新鮮なディルミンチ
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- 小さじ2新鮮なバジルをみじん切り
- 小さじ1新鮮なタイムをみじん切り
- 小さじ2新鮮なチャイブをみじん切り
- 小さじ1/4 ニンニクパウダー
- 海塩小さじ1/4
- 薄くするために必要に応じて水大さじ1-3
- 塩と挽いたコショウを味に
指示
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アボカド、ケフィア、酢、オリーブオイル、ハーブ、ガーリックパウダー、小さじ1/2の塩をミキサーまたはフードプロセッサーとピューレで滑らかになるまで混ぜます。
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必要に応じて薄く水を加えます。
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味と味に追加の塩、および新鮮な挽いた唐辛子を追加します。
ノート
栄養
あなたはケフィアを使用していますか？ どのようにそれを使用していますか？
よく食べる！
