子供の頃、私たちのほとん しかし、あなたは体重を減らすためにそれを試したことがありますか？
結局のところ、縄跳びは有酸素運動の優れた形であり、すべての世界クラスの選手はそれによって誓います。 あなたの子牛に調子を与え、あなたの中心をきつく締め、あなたの肺容量を改善し、そしてスタミナを造ることは素晴ら これは、フルボディワークアウトと短時間で多くのカロリーを燃やすために非常に効果的です。 平均サイズの人のために、縄跳びは10カロリー以上分を燃やすのを助けるかもしれない。 しかし、あなただけのランダムにあなたが良い体の形を達成すると仮定してそれをやって起動することはできません。 一つは、最大の利益を得るためにいくつかのガイドラインに従わなければなりません。
縄跳びと減量
まず、縄跳びで燃焼するカロリーの数は、開始時の体重によって異なります。 あなたはより多くの重量を量る場合、それはあなたの体を動かすために重力に対して動作するように、より多くのエネルギーが必要になります。 そしてそうすることによって、解決している間より多くのカロリーを燃やす。
しかし、年齢や代謝のような他のいくつかの要因があり、それが大きな役割を果たす可能性があります。
例えば、70キロの体重の女性で、3,500カロリーのカロリー不足を作り出すことができる女性は、とにかく毎週500グラムを失うでしょう。 しかし、彼女は毎日20分間ロープをジャンプする場合、彼女は一日あたりの余分な200カロリーを失うことになります。 このようにして、彼女は余分な500グラムを失うことになります。 したがって、1週間の体重減少の総量は1キロになります。
しかし、他のすべてのものと同様に、この形式の運動でさえ、結果を示すのに時間がかかります。 そう劇的な結果を期待してはいけない。
第二に、縄跳びだけでは体の調子を整えるのに十分ではありません。 ボディからの不必要な脂肪を削減する健康な、釣り合った食事療法がある必要がある。
縄跳びの他の健康上の利点
縄跳びは体重減少に役立つだけでなく、多くの健康上の利点を持つことができます。
心臓の健康を向上させます：縄跳びは、あなたの心拍数を上昇させます。 このワークアウトに続いて毎日あなたの心を強くし、脳卒中や心臓病のリスクを減少させます。
腹の脂肪を減らす：縄跳びのようなHIIT運動は、ダイエットせずに腹の脂肪を失うのに有効です。 それはまたあなたのabsをきつく締め、sculpts。
バランスを改善しなさい:この試しを一貫して練習することはあなたのバランスおよび調整を改善する。
