処置の練習との助けることができる5つのベストの逆転のテーブルの検討

あなた自身があなたの背部を規則的に割れることを見つけるか。 あなたは継続的に慢性的な痛みを緩和するためにあなたの首になだめるようなクリームをこするのですか？

椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、椎間板変性疾患、その他の慢性的な背中の問題や首の痛みがある場合、解決策と救済の欠如はイライラする可能性があ

幸いなことに、薬や理学療法士との無限の訪問なしで慢性的な背中の痛みを軽減する実証済みの方法があります。

反転療法は助けることができます。 逆さまに行くことによって、あなたは重力があなたの背骨を圧縮する方法を変更します。

あなたは重力があなたの脊柱を延長させ、あなたの椎骨の間のスペースの量を増やすようにします。

しかし、反転テーブルを購入する場合は、異なるモデルの利点とリスクを理解することで、最終的な満足度に大きな違いを生むことができます。

何が良い反転テーブルを作るのですか？

何を探すべきかを知ることで、検索が容易になり、購入者の後悔を減らすことができます。

レビューを読むことが重要です。 それでも、市場で最も堅実な反転装置でさえ、あなたにとって最善ではないかもしれません。

“良い”反転テーブルの標準的な品質と同じくらい、あなたが好きなもの、欲しいもの、そして必要なものを考慮することが重要です。

高品質のテーブルを作るものについては、いくつかの指標があります。 あなたが低品質のものを購入した場合、あなたはあまりにも長い前にそれを取り除く可能性があります。

どちらを購入するかを決定する際には、以下の機能と仕様を検討してください。

頑丈さ/耐久性

あなたの反転テーブルはあなたの体重をサポートすることができなければなりません。

足首にぶら下がってしまい、体重を支えることができない場合は転倒して怪我をする可能性があります。

あなたの頭は地面に最も近くなり、脳震盪や首の怪我が発生する可能性があります。

材料が信頼性があり、安全で、かつ実質的であることを確認する。 ほとんどは逆転のテーブルが高炭素の鋼鉄から成っているべきであることを推薦する。 プラスチック製の安価なモデルは危険かもしれません。

高品質のスチールテーブルに投資することは、長期的には医療費を節約する可能性があります。

コンフォート

一部の反転テーブルには、テーブルの平らな面にバックパッドまたは腰椎パッドが含まれています。 特に腰痛や筋肉の緊張に苦しんでいる場合は、特に柔らかいパディングを装備することができます。

厚いパッドが最も快適になる傾向があります。 あるテーブルは装飾された記憶泡と来る!

表を下に反転したい場合は、マッサージ店にあるテーブルに似たテーブルがあります。 反転テーブルの上部にあるノッチまたは穴は、あなたの顔を下にして休んでいる間に呼吸することができます。

これらのテーブルはまた、あなたの足が両方向に取り付けることができます。

いくつかのテーブルボードは平らであり、他のテーブルボードは人体の曲線に輪郭を描いています。 あなたが慢性腰痛に苦しむ場合は特に、あなたのために、より快適に感じているかを決定する必要があります。

使いやすい

反転テーブルには、直立位置から逆さまの位置にピボットするのに役立つストラップまたはハンドルが付属しています。 それが使用することは困難である場合は、あなた自身が逆さまに立ち往生見つけることができます。

ハンドルはストラップよりも使いやすい傾向があります。 彼らはより少ない上腕の強さを必要とし、彼らは安定する傾向があり、彼らは手の届かないところに移動する可能性は低いです。

最もよい逆転のテーブルはあなたが望む逆転の角度に達するのを助けるスイッチかピンとの滑らかで、漸進的な逆転を、可能にする。

あなたが初めてのユーザーで、直立姿勢に戻ることができるかどうかが不明な場合は、友人や家族の助けを借りてください。

あなたがテーブルにテストを与えている間、誰かがあなたと一緒にいてください。

デラックスまたはプレミアムの反転テーブルが電動化されています。 あなた自身を下げるか、またはあなた自身をバックアップ引っ張るかわりに、それはボタンを押すか、またはスイッチを弾くことを可能にする。 それはあなたのすべてを自分で再配置します！価格

価格

このレビューでは、価格は9 90〜2 250の間で推移しています。 コストはmuch450以上に上昇する可能性があります。

より高価な反転テーブルには、より多くの機能、より多くのパディング、より多くのアクセサリー、より高品質の材料が付属しています。

安価なものは、プラスチックや低品質の金属で作られる傾向があります。 これらのテーブルは、あなたやあなたの体重をサポートしていない可能性があるため、反転に関連するリスクを高めることができます。

先に説明したように、頑丈さと耐久性が重要です。 それが質の悪いために壊れた場合は、重傷やおそらく重度の医療費を危険にさらします。

いくつかは静的であり、折り畳むことができず、簡単に輸送することができません。

その他は、折り畳んだり、移動したり、保管したりすることができます。 十分なスペースがある場合、静的テーブルはより頑丈になる傾向があります。

ただし、反転テーブルを使用していないときにスペースを節約する必要がある場合は、折り畳み式のものがスペースを節約するのに役立ちます。

反転テーブルもサイズが異なるので、スペースが高さ、幅、深さに対応できることを確認してください。 そして、それらの測定はあなたを助けることができます！

このため、反転テーブルは柔軟性があり、最適な反転角度の範囲を可能にすることが不可欠です。

可能であれば、20度または30度の角度から始めてください。 リラックスできるようになったら、45度または60度に進みます。

ほとんどの専門家は、60度反転した位置は、足や足首の関節を厳しく引っ張ることなく脊柱を減圧するのに最適な角度であることに同意します。

多くの反転テーブルは90度や180度まで上がることさえあります—完全な反転！ 完全な逆転が足および足首で堅い場合もあるけれどもほとんどのユーザーは効果を楽しみます。

どんなにあなたが反転することを好むだろうと予想していても、より広範なオプションの範囲が理想的です。

アドオン&余分な機能

反転テーブルは、エクササイズマット、余分なパディング、ヘッドレスト、または教育運動ビデオを出荷することができます。

プレミアム、デラックス、または高価格のテーブルは、手動で反転または直立位置に戻る必要がなくなり、電動化することもできます。

振動および加熱パッドは逆転のテーブルの特に魅力的な付加的な特徴である。 電気熱およびマッサージのパッドはあなたの筋肉張力にあなたの利点に重力を緩め、使用する間、動作します。

瞑想に興味があるなら、振動パッドは投資する価値があるかもしれません。

テーブルを構築するために使用される材料に応じて、その容量はあなたを収容するか、または収容しない場合があります。

高品質で丈夫な素材で作られたテーブルは、より高い可搬重量を誇っています。

購入前に必ず重量制限を確認してください。 私達の検討では、可搬重量は300そして350ポンドの間で及ぶ。

保証

低品質の反転テーブルは簡単に壊れる可能性があるため、製造元から利用可能な保証オプションを調査することが不可欠です。

メーカーからの五年間の保証は、一年間の保証付きのテーブルよりも壊れにくいです。

最高の反転テーブルを作るために使用される材料の品質よりも重要なことは何もありません。

欠陥のある機械から身を守る—メーカーが提供する保証に注意してください。

アセンブリ

ほとんどの反転テーブルにはある程度のアセンブリが必要です。 ほとんどの場合、このアセンブリは複雑ではありません。 付属の取扱説明書に明確に記載する必要があります。

いくつかのより高度な機械、特に電動テーブルの場合、組み立てはより複雑になる可能性があります。

反転テーブルに慣れていない場合は、メーカーからエキスパートアセンブリを購入する価値があるかもしれません。

あなたのテーブルを組み立てるとき危険を取らないで下さい。 不適切にまとめられた場合は、保証を無効にすることがあります。 さらに悪いことに、あなたは自分自身を傷つける可能性があります。

すでに腰痛に苦しんでいるなら、それ以上のリスクを負う必要はありません。 自分で組み立てるときは注意してください。

サポート

反転テーブルを購入した後、それを組み立てるときに困難に直面することがあります。 それが壊れているか、または不完全見つけるかもしれません。 反転はあなたがあまりにも軽い頭になることを決定することができます。

テーブルに何か問題が発生した場合、またはそれを返却したい場合は、製造会社の背後にある優れたサポートチームが必要になります。

評価の高い顧客サービスを持つ会社から最高の反転テーブルを購入します。 親切で忠実な顧客サポートは、肯定的な経験と否定的な経験の違いを生むことができます。

私たちのレビューを読んで、以前の消費者が会社のサポートチームとの通信に問題が発生したかどうかを特定します。

どの反転テーブルを購入するのですか？

どちらを購入するかは、ニーズや予算によって異なります。

腰痛を経験すれば、苦痛を取り除くために連動させられる逆転のテーブルは練習のために装備されているものよりよく役立つ。

瞑想のアイデアを好む場合は、潜在的に気が散るマッサージコンポーネントを持つモデルを避けたいかもしれません。

ほとんどのテーブルは、高さ5’から6’の間のユーザーを収容できます。 あなたは背が高いか、それよりも短い場合は、その高さの容量を確認してください。

最高の反転テーブルは、さまざまな高さのユーザーに対応するために調整可能である傾向があります。

すぐに頭が明るくなる場合は、180度の完全な反転を可能にするテーブルを避けたいかもしれません。

足の筋肉が弱い場合は、足首のロックや、足首を保持する必要があるバー付きのシャックルでそれを好むかもしれません。

品質に妥協しない。 低品質の反転テーブルは、必然的にいくつかの余分なドルを費やすよりも多くの害になります。

どちらを購入するかを決定しようとしている場合は、それ以上探す必要はありません:

よくある質問

“反転療法”とは何ですか？

反転療法は、重力の引きを”反転”させるために逆さまに吊るすことを含む脊髄減圧の一形態です。

反転療法は重力を取り除き、椎骨の間の空間を増加させます。 逆さまにぶら下がって、あなたはあなたの脊柱を伸ばすために重力を使用しています。

反転療法では、あなた自身を”牽引”に入れます。”牽引は持続的な適用である四肢または筋肉上のプル。 この場合、牽引力は重力ではなくあなたの背骨を積極的に引っ張ったり引っ張ったりするよりも。

反転療法は、背中の痛み、首の痛み、および挟まれた神経に苦しんでいる人に利益をもたらします。 あなたは坐骨神経痛、脊柱側弯症、または椎間板ヘルニアを持っている場合は、あなたの背骨に重力のプルを逆転させると、一時的に圧縮に関連する合併症を緩和することができます。

反転療法の定期的な連隊は、背中の痛みを和らげ、あなたの運動ルーチンを補うことができます。 あなたは反転療法に興味があるなら、それはあなたの医師に相談することが不可欠です。

反転は一部の人にとって有用であり、特定の健康状態を持つ患者に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 あなたの研究を行うが、最も重要なのは、あなたの医者に相談してください。

“反転テーブル”とは何ですか？

反転セラピーを体験する最も安全な方法は、反転テーブルを使用することです。 これらの平らな適性の援助は直立して横たわることから、水平にあることに、beingcomplete逆さまに行くように設計されています。

反転テーブルは重量を使用しませんが、それらはしばしば重量機械に分類されます。 あなたの足首は平らな板に対して横たわると同時にwilltypically所定の位置に締まります。 Afterinverting、重力の重量はあなたの上に引っ張り、あなたの上の圧力を解放しますスパイン。

それらは埋められるかもしれないし、埋められないかもしれない。 それらは電動化されていてもいなくてもよい。 いくつかは安全な貯蔵のための振動のマッサージのパッドそして折目の平たい箱を含んでいる。 最も信頼性の高いテーブルを使用すると、徐々に反転し、反転角度を度単位で増加させることができます。

反転療法を体験するための他の機械には、重力ブーツと反転椅子が含まれています。 逆転の椅子が年配者か厳しいか慢性の腰痛とのそれらのためにより安全、より快適であるかもしれないけれども逆転のテーブルはより多目的である。

瞑想のリラックスしたラウンドの後、あなたはまた、あなたが逆クランチや腹筋を実行しながら、あなたのコアを強化するためにそれを使用することが

反転テーブルはあなたのために何をしますか？

正しい指導がなければ、それを使うことを学ぶのは難しいかもしれません。 それはあなたが開始する前に、反転療法の利点とリスクを理解することが不可欠です。

健康上の利点

反転表療法の利点は短期的になる傾向があります。 多くの人は、特に慢性的な痛みを緩和するために、牽引力が一時的に役立つと感じています。 いくつかは、脊柱を伸ばすことも、あなたが高さの数インチを得るのを助けることができると言います！

反転療法は、椎骨の間に挟まれた神経に圧力を解放します。 それはあなたの脊柱を延長し、平らなテーブル板に対してあなたの背部を再調整するのを助ける。 ヘルニアディスクのために、減圧はより快適な位置にディスクを導いている間より低い腰痛を最小にするのを助ける。

反転はまた、あなたの体の血液循環を変化させ、あなたのシステムから毒素を引き出すのを助けます。 あなたの脳への血流の変化と逆さまの視点は、瞑想にも役立ちます。

リラックスしてしばらく自分の外に出たい場合は、反転テーブルが物事を好転させることができます！ 他の利点と結合される腰痛および弛緩のためのその利点はあなたの考察の価値がある逆にすることを作る。

リスク

しかし、反転テーブルのリスクのいくつかに注目する価値があります。 あなたは高血圧、心臓病、糖尿病、または緑内障を持っている場合は、あなたのヘッドダウンと反転位置に残って問題を引き起こす可能性があります。

反転は眼神経および循環系に負担を与える。 あなたの心臓は上からあなたに引っ張って重力であなたの静脈を通る血流を駆動するために打つので。 重力プルを反転すると、心臓の状態を刺激したり、心拍がより多くの労働を感じることがあります。

あなたが酸逆流やハートバーンに苦しんでいる場合、反転療法は不快であるか、危険でさえあるかもしれません。 Stomachacidはあなたの喉および口にあなたの食道か道に漏るかもしれません。

反転テーブルは、使用するのが困難または危険である可能性もあります。 あなたの足の周りのストラップが失敗した場合は、落下し、自分自身を傷つける可能性があります。

頭と首が床に最も近いため、これは重大な危険になる可能性があります。 2015年には、一部の顧客が足首のロックシステムから落ち、自分自身を負傷したため、ディックのスポーツ用品はフィットネスギア反転テーブルをリコールした。

反転療法を試みる前に、医師に相談してください。 医師に相談してください。 逆転療法があなたの既存の練習、黙想、または治療上の養生法を補足することを確かめなさい。

そして、すべての初心者のために、あなたが反転しようとする初めてあなたと誰かを持っていることが重要です。 あなたはすぐに光頭を取得する場合、またはあなたが過去に任意の血圧の懸念を持っていた場合は、誰かがあなたが反転見ていることを確認してく あなたが出て渡すか、反転した位置に立ち往生自分自身を見つけることができます。

どのくらい反転テーブルにいるべきですか？

先に述べたように、初心者なら、初めて反転テーブルを使用するときは近くに誰かがいることが不可欠です。 もしそうなら、直立姿勢に戻ったり、テーブルから自分を解放したりするために援助が必要な場合があります。

初心者としては二から三分だけ使用することをお勧めします。 あなたが反転に慣れたとき、あなたは徐々に10-20分のためにそれに滞在するまで自分自身を働くかもしれません。

反転に費やされた時間の上限にはいくつかの不一致があります。 一部の専門家は10分を超えないことをお勧めします。 他は快適に感じる限り逆にされてとどまることができることを提案する。 誰もが反転に異なる反応をします。

それがあなたにどのように影響するかに注意を払い、慎重かつ徐々に反転に費やされる時間を増やしてください。 慎重に進み、あなたへの影響を認識しています。

どのくらいの頻度で反転テーブルを使用する必要がありますか？

使用頻度は持続時間よりも重要です。 反転の利点は、あなたの背骨を伸ばして呼吸する機会を増やし、定期的に使用することで増加します。 あらゆるよい習慣と同じように、頻繁な繰返しは臨時のbingesより有利である。

専門家は、可能な場合は一日一回または二回反転することをお勧めします。 このプロセスは、目を覚ますのに最適な方法です朝、その日の準備をしてください。 それはまた、巻線の優れた方法でもありますベッドの前にダウンしたり、長い一日の仕事の後にリラックスしたりすることができます。

あなたの毎日の運動ルーチンの一部として使用することができます。 あなたがクランチを楽しんでいる場合は、逆さまにクランチをやってみてくださ

腹筋を好む場合は、反転テーブルを使用すると、重力の引きが体重として作用し、腹筋を行うのに必要な労力が増加します。

反転しながら腹部を曲げる必要がある練習をすると、反転療法だけではなく、さらに背骨を伸ばすことができます！

反転テーブルはどのように機能しますか？

あなたは、”彼らはそれの価値がありますか？”そして、あなたが以前に指摘した健康上の問題のいずれかを持っていない限り、答えは自然な、”はい！”

通常、重力はあなたの頭の重さを脊柱に引き込み、椎骨を一緒に圧縮します。あなたが最初に座って歩くことを学んだので、あなたはあなたの椎骨を粉砕する重力であなたの人生の毎日を過ごしました。

重力は背骨の構成要素の間の空間を圧縮し、場合によっては関節や腰痛、神経の損傷を引き起こします。

インバージョンセラピー中に逆さまになると、重力によって頭が脊柱から引き離されます。逆転のテーブルは終日造り上げる圧力を解放する。

ある意味では、反転療法はあなたの脊柱を呼吸させることを可能にする。

背中のディスク間のスペースの量を増やすことができます:

これらの方法は何世紀にもわたって存在してきました。 彼らは働く。 そして、彼らはあなたの状況やニーズに応じて、あなたのために働くことができます。

反転テーブルは脊柱側弯症を助けることができますか？

逆転のテーブルはユーザーが重力によって引き起こされる背骨の圧力を楽にすることを可能にするので穏やかな脊柱側弯症を使用する。 そして、我々はすべて知っているように、重力は、光スイッチのようにオンとオフにすることはできません。 「重力の法則」は、「壊れる」ことができない不屈の自然の法則ですが、反転タイプの機器を使用することによっていくつかの工夫で操作することができま

背骨が伸ばされているため、反転テーブルは文字通り重力に”テーブルを回す”ため、脊髄に影響を与える骨のある椎骨によって引き起こされる痛みを楽 軽度の脊柱側弯症の場合、姿勢を改善し、徐々に脊髄成分を再調整するために連続的な反転が働くことがあります。

脊柱側弯症のためのこれらの反転テーブルがあなたの背中の痛みにどのように役立つかについての詳細を学ぶことができます。

反転テーブルは折りたたむのですか？

ほとんどの反転テーブルは完全に折り畳むことはできませんが、最短の高さに設定することで大幅にスペースを節約できます。 製造業者は通常戸棚でまたは壁に対して貯えるようにこれらのテーブルを設計した。