リードトレーナー、ショーン-フロイドは、外反母趾の状態で適切なスクワットと正しいフォームを行う方法を説明しています。
外反膝とは何ですか？
外反膝は、スクワット中に観察される一般的な不適切な運動パターンである。 外反膝は、膝が内側に曲がる状態を指し、一般的には”ノック膝”と呼ばれています。 この状態は、男性よりも女性でより一般的であり、任意の症状を引き起こすことはありません。 膝と股関節の筋肉を強化することは外反膝を改善することができ、抵抗バンドでスクワットを行うことは機能を改善するのに役立ちます。
抵抗バンドを持つスクワット運動
外反膝は、スクワットの底から下降または上昇するときに起こることがあります。 抵抗バンドは正しい外反の膝を助け、あなたのヒップ筋肉に強さを提供する大きい用具である。 それは関節にあまりにも多くの圧力を置き、ミスアラインメントになるように腰を引き起こすので、我々は外反膝を持っている私たちのクライアントの
: *バンドは重量が付いているスクワットの空気スクワットかタイプに使用することができます。
:
- 1. 抵抗バンドを膝関節の少し上に置きます
- 2. 足のヒップの幅を離れて立つ
- 3。 バンドに対して膝を押しながらスクワットを下げます(脛はできるだけ垂直に保ちます
- 4. 下の位置を4-5秒間保持し、開始位置に戻ります
あなたは3セットの10担当者で毎日この動きを実行することができます。
前述したように、外反膝は一般的な状態であり、膝と股関節の筋肉を強化するためのより多くの代替方法があります。 あなたはより多くのまたは他の生体力学的ミスアラインメントを修正する方法を学びたい場合は、Facebook上で私たちに従うと、より多くの追加情報のた また、CNU Fitでストレッチセッションを要求することができます！
