夜の膝の痛み

夜間の膝の痛みは残念ながら非常に一般的な問題です。

私たちの膝のストレスや緊張は一日の間に蓄積し、最終的にリラックスしてくつろぐ機会になると、膝の痛みは復讐で打つことができます。

夜の膝の痛みが落ちにくくなったり、目を覚ましたり、落ち着きがなくなったりするかどうかは、睡眠の質、ひいては一般的な健康と生活の質に大き しかし、何が起こっていると我々はそれを緩和するために何ができますか？

夜の膝の痛みの原因は何ですか？

関節炎、滑液包炎、軟骨損傷、膝の滲出液、過剰使用、肥満、痛風、腱損傷など、夜間に膝の痛みを引き起こす可能性のあるあらゆるものがあります。 夜間の膝の痛みの最も一般的な原因を見てみましょう。

痛風膝

痛風は、寝ている間に夜に膝の痛みの一般的な原因です。 尿酸の蓄積により水晶は発火、耐え難いほどの苦痛および膨張で起因する接合箇所で形作ります。

痛風膝の症状は、低体温で関節に結晶が形成されるため、夜間に非常に突然フレアアップすることがよくあります。 その結果、夜間の膝の痛み、発赤、熱、および膝の腫れを衰弱させることがよくあります。

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膝関節炎

膝関節炎は、膝の軟骨の薄化と骨の拍動形成を引き起こし、どちらも関節空間の狭小化を引き起こす。

膝関節は、あなたの車の中のオイルのように、関節に栄養を与え、潤滑し、クッションを与える液体で満たされたカプセルに囲まれています。

だが一晩中この液体は乾き、膝の骨は互いに擦れ始める。 膝関節炎の両方の古典的な特徴–あなたが目を覚ますときの結果は、夜間の膝の痛みと関節の硬直です。

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炎症&活動

膝関節に腫れや炎症を引き起こすものは、夜間に膝の痛みを引き起こす可能性があります。

膝関節内とその周囲には非常に多くのスペースしかないため、関節内の炎症や過剰な体液が圧力を高め、膝に鈍い痛みをもたらす可能性があります。

身体活動は関節への血流を増加させ、腫れにつながる可能性があります。 膝の炎症は、典型的には、より多くの我々は体を使用して構築するので、夕方にピークになる傾向があります。 物理的な努力によりまた遅らせられた手始め筋肉痛みの原因となる筋肉で乳酸の集結を引き起こすことができます。 あなたは練習中にやり過ぎているという考えを持っていないかもしれませんが、その夜遅くに痛むキックがあります。

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成長痛

多くの子供たちは、成長の噴出中およびそれに続く夜間に膝の痛みに苦しんでいます。

基本的に成長スパートの間に起こりうることは、脚の骨が脚の筋肉が長くなるよりも速く成長することです。

これは筋肉と腱に大きな緊張を与え、その後骨を引っ張り始め、夜間には通常悪化する膝の痛みを引き起こす可能性があります。

成長の噴出は、3-5歳から8-12歳の間に最も頻繁に発生します。

なぜ夜に膝の痛みが悪化するのですか？

忙しい一日の終わりにベッドに登るよりもイライラすることは何もなく、疲れを感じ、突然”ブーム”、あなたの膝の痛みは復讐でキックオフします。 あなたは一日を通して兵士をして、あなたがする必要があるすべてのことをして、最終的にあなたの膝に休憩を与える機会を持っています、そしてそ しかし、なぜ？

なぜ夜間に膝の痛みが悪化するのかについては、いくつかの理論があります:

• 気晴らしの欠如：日中は、たくさんのことが起こっています、私たちの心は他のものに気を取られ、私たちはしばしば痛みに気づいたり考えたりする時
  しかし、私たちがベッドに登ると、私たちの気をそらすための刺激と発散が少なく、背景で不平を言っていた痛みは、それを隠すものが何もないので、突然 私たちの痛みから私たちの心を取ることは少なく、私たちがそれについて考えるほど、私たちはより意識的であり、より多くの痛みを感じます。

• 睡眠不足：夜間の膝の痛みはすぐに悪循環になる可能性があります。 睡眠不足は、痛みに対する感受性を高め、痛みの閾値を低下させ、治癒を損ない、耐性レベルを低下させ、疲労を増加させることが見出されている。
  これらが相互に供給されるにつれて、痛みのレベルは増加し、サイクルは継続し、夜間の膝の痛みは徐々に悪化していく。

• 二酸化炭素と血管：私たちが呼吸するとき、私たちは空気から酸素を吸い込み、二酸化炭素を排出します。 私達が私達の呼吸数を眠るとき、私達が1分あたりにそして呼吸する回数は、落ち、私達はよりゆっくり呼吸する。
  その結果、血液中の二酸化炭素の濃度が上昇し、血管が拡張し、直径が広がる。 これは、夜に膝の痛みにつながることができ、それらをより敏感にする、周囲の神経に圧力をかけることができます。

私は夜の膝の痛みのために何ができますか？

夜の膝の痛みを和らげるためにできることは、穏やかな練習、店頭薬、氷やヒートパック、リラクゼーション、深呼吸などの家庭薬など、いくつかあります。

ここでは、夜の治療で私たちのお気に入りの膝の痛みです:

• 氷やヒートパックを適用する：膝のアイスラップは、通常、怪我の後、短期的にはより良い仕事、ヒートパッドは、長期的な条件でより良い傾向があります。 寝る前に10-20分間使用してください。
• 足を上げる：就寝前に足をクッションや枕の上に上げて約20分間休ませます。 これは、膝の腫れを軽減するのに役立ちます。 あなたの膝があなたの心のレベルよりも高く休んで横になっているときに標高が最も効果的です。
• 快適な睡眠の位置を見つける: あなたの側で寝ている場合は、あなたの膝の間に枕を置いてみてください、あなたの背中に寝ている場合は、あなたの膝の下に枕を置いてみてくださ あなたは良い、支持マットレスを持っていることを確認してください。
• 就寝前に温浴を取る：それはリラックスしているだけでなく、痛む関節を和らげるのに役立ちます
• リラクゼーションテクニックを試してみてくださ

• 薬を服用する: カウンターの痛みの軽減と抗炎症剤について、またはあなたがより強い何かを必要とするかどうかについて医師に相談してください。 あなたがスリープ状態に落ち着く前にキックする鎮痛効果を可能にするために寝る前に約30分あなたの薬を服用していることを確認してくださ 夜間に膝の痛みが起きている場合は、朝まで眠るのに役立つ徐放薬に切り替えることについて医師に相談してください
• 健康的な睡眠習慣を優先: 寝室からの電子工学を禁止し、一貫した就寝時間を持ち、時間を目覚めさせ、完全な8時間を得ることを計画し、陰を黒くし、そして午後および夕方のカ あなたの膝に直接適用することができますゲル、クリーム、スプレーやパッチの全範囲があります。 彼らは痛みや炎症を軽減するために膝関節に直接皮膚を浸します
• 定期的な休息を取る: 日中は膝に定期的に休憩を与え、できれば足を上げて腫れを軽減する
• 圧縮ラップを着用してください：日中はtubigripまたは伸縮性のある膝の袖を着用して腫れを軽減し、膝をサポートするnbは一晩着用しないでください
• 歩行補助具を使用してください：日中に膝の痛みを感じている場合は、痛みが蓄積しないように、膝の圧力やストレスを軽減するために棒や松葉杖を使用してみてください。3345>
• マッサージをしています: 日中または就寝前に、あなたをリラックスさせ、痛みのレベルを減らすのに役立ちます
• サプリメントを試してみてください：オメガ3、SAM-e、feverfewなどの天然サプ: 喫煙は血液循環に影響を与え、傷害後の治癒時間を減少させます

夜の膝の痛みを防ぐ方法

夜の膝の痛みに対処する最善の方法は、最初の場所で開発からそれを停止することです–予防は治療よりも優れています！ 夜間の膝の痛みを発症するリスクを軽減するために、日中にできることがいくつかあります

• 良い食事、健康的な体重、定期的な運動の組み合わせで健康を保つことは、夜の膝の痛みを防ぐのに役立ちます
• ウォーミングアップ前&身体活動後にクールダウン
• 脚の筋肉を定期的に強化し、伸ばすための練習を行います
• 活動を避けるそれは膝関節に余分圧力を例えば置きました。 重い持ち上げ、反復的なジャンプとしゃがむ
• 膝を通過する圧力を緩和するために、支持、クッション、平らな履物を選択してください
• スポーツをするときに痛みを得ている場合は、膝ブレースを着用してください
• 定期的に運動してください。 膝を強化するだけでなく、ストレスを軽減し、エンドルフィンを生成する–天然鎮痛剤

膝の痛みの質問に答えた

夜に膝の痛みを燃やす原因は何ですか？ 最も可能性の高い原因は痛風膝です。 夜間の膝の痛みの他の考えられる原因には、膝滑液包炎、神経痛、靭帯断裂、膝軟骨損傷

なぜ夜間に膝の痛みがズキズキするのですか？ 膝のズキズキの苦痛は通常静脈の高血圧、膝窩動脈瘤またはDVTのような血管で問題によって引き起こされます。 あなたの足のズキズキ痛みを取得する場合は、医師の診察を受けます。

夜の膝痛の原因は何ですか？ 夜間の膝の刺すような痛みは、軟骨の裂傷や関節炎、腱炎など、膝関節に何かが詰まったり押しつぶされたりすることによって引き起こされる一般的

なぜ夜だけ膝の痛みを感じるのですか？ 日中ではなく夜間にのみ起こる膝の痛みは、特に体重減少と相まって、がんなどの深刻な根本的な病状を示す可能性があるため、一般的に気分が悪

なぜ私の膝は夜にそんなに悪く痛いのですか？

もしあなたが夜に膝の痛みに苦しんでいるなら、それは私たちがここで見た膝の状態のいずれかである可能性があります。 行うための最善のことは、正確な膝の痛みの診断とそれを治療する方法についてのアドバイスを得るためにあなたの医者を参照することです。

夜に膝の痛みを我慢しなければならないと感じないで、行ってチェックアウトすれば、すぐに良い夜の睡眠に向かうでしょう。

ページ最終更新日:2020-09-16
次のレビュー期日: 2022-09-16

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