子供のための朝食の重要性

多くの学生とその家族にとって、朝は時間通りにドアを出て学校に行くための時計との戦いであり、あまりにも頻繁に、子供たちは急いで朝食をスキップします。 しかし、研究は、この習慣が集中力と学習の低下につながり、学校の成績に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。 子供たちは毎日朝食を食べるべきです。 どのような種類の朝食食品があなたの子供の脳力を高めることができるかを学びます。

あなたは朝食のためにあなたの子供に何を与えるべきですか？

Children’s Health uteの臨床栄養士であるKara Gann氏は、スマートな朝食の選択肢は、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品などの炭水化物が豊富な食品であると述べています。 これらの食品はよりゆっくりと消化されるので、グルコースの安定供給を提供する。 ミックスにタンパク質を追加すると、エネルギー供給をさらに長く維持し、脳が昼食まで持続するのに十分なゴーパワーを持っていることを保証します。 以下のリストは、子供に優しい健康的な朝食の選択肢を提供しています。 あなたの子供の日中のそのエネルギー流れを支えるために燃料および蛋白質/脂肪を供給するように炭水化物の食糧を選びなさい。

炭水化物が豊富な朝食食品

• オートミール
• 全粒小麦パン、ピタまたはトルティーヤ
• コーントルティーヤ
• 新鮮または冷凍フルーツ
• 全粒穀物（低糖質）
• 全粒穀物（低糖質）
• 全粒穀物（低糖質）
• 全粒穀物（低糖質）
• 全粒穀物（低糖質）
• 全粒穀物（低糖質）)

• ピーナッツバター
• 卵/卵白
• カナダのベーコン/ハム
• 豆
• アーモンド/ナッツ
• アボカド

炭水化物+タンパク質

炭水化物+タンパク質

炭水化物+タンパク質

• 1% または脱脂乳
• 低脂肪ギリシャまたはプレーンヨーグルト
• 低糖フルーツヨーグルト
• 低脂肪チーズ（チェダー、モッツァレラ、スイスなど）)

朝食と学業成績

研究によると、朝食を食べる子供はテストの点数が高く、情報を保持し、そうでない子供よりも集中する傾向があることが示されてい

この理由は、私たちの脳は、私たちの筋肉がそうであるように、燃料のために食べ物を必要とするからです。 私たちの筋肉は昨日食べた食物から蓄積されたエネルギーを使うことができますが、私たちの脳は最近食べた食物からのエネルギーを好みます。

脳が燃料として使用するのに十分なグルコースや血糖値がない場合、私たちも集中したり、警戒したりすることはありません。 朝食を食べることは、あなたが眠っている間に食べることなく、長い時間の後に血糖値が正常に戻ることを保証します。 これが、朝食がその日の最も重要な食事であることをよく聞く理由です。

結論は、朝食が高速を壊し、私たちの体と脳を目覚めさせて、それが軌道に乗る時間だと知らせることです。 朝が急ぐことができるのに健康で、釣り合った朝食との日を始めることを確かめることによって成功のためにあなたの子供を置きなさい。