子供を従事させる子供のヨガのシーケンス

子供のヨガのクラスを教えるとき、ほとん

あなたはまた、彼らにリラックスし、呼吸し、穏やかに感じる時間を与えたいと思っています。

あなたが小さな子供や非常に活発で離脱した子供たちを教えているとき、両者のバランスを見つけることは難しいかもしれません。

私はいつもクラスの初めに子供たちをすぐに動かそうとするのが好きですが、彼らが接地し、接続され、穏やかに感じることも重要だと思います。 あなたが現在の瞬間にいない場合は、適切にヨガのポーズを行うのは難しいです。

通常、私のクラスの初めに、私たちは1分以内にかかる単純なグラウンディングアクティビティやポーズを行い、その後、ポーズに入ります。

子供たちと一緒にヨガのポーズを順番に行う方法はいくつかありますが、ほとんどの場合、それは速いか遅いかのいずれかになります。

子供たちはまた、設定されたヨガのシーケンスやルーチンなしで簡単に気を取られることができます。

子供と一緒にゆっくりとヨガのポーズをすることの利点

一度に一つずつポーズを試してみることは、強さと柔軟性を構築するために良いです。 私はいつもヨガは彼らの筋肉のために良いことを私の学生に言っています,そして、我々はヨガのポーズをゆっくりと行うとき、それは間違いな

より遅いペースでヨガをすることは、子供たちが自分のアライメントに集中するのに役立ちます（これは通常、主な目標ではありませんが、安全に保つ

あなたが減速すると、あなたはまた、自動的に呼吸とマインドフルネスにもっと焦点を当てます。

子供たちは、ヨガのポーズを一度に行うときに、体の解剖学、固有受容（宇宙での身体の意識）、および体のコントロールについてもっと学ぶことができます。

最後に、ヨガのポーズをゆっくりとすることは、忍耐とスタミナについて子供たちに教えるのにも役立ちます。

シーケンスやヨガの流れでヨガの練習をスピードアップする利点：

子供たちがヨガのポーズをより早く通過して、実際に動き、活発に感じるようにしたい 彼らは目を覚まして集中するのを助けるために、エネルギーを燃やすか、心拍数を上げる必要があります。

そして、多くの場合、子供たちはちょうどより多くを行い、以下を聞きたいです。 私のチャータースクールで子供たちを教えるとき、私はこれにたくさん気づきます：彼らは大人が一日中彼らに物事を教えるのを聞くのにとても疲れて 彼らはちょうどそこに取得し、それを行いたいです。 （ありがとう、ナイキ）

また、ポーズを通して子供たちを動かすことは、彼らが注意を払って意識を保つのに役立ちます。 彼らはエネルギー、リズム、および流れの動きに気づきます。 彼らはこれによって引き込まれ、同様に参加したいと思っています。

これは、よりアクティブなヨガシーケンス、ヴィンヤサスタイルのヨガの流れが役立つときです。

ヨガのシーケンスとは何ですか？

ヨガのシーケンスは、同じ順序で（主に）毎回、連続して行われるヨガのポーズの特定のセットです。 ヨガのシーケンスは、休憩の間にゆっくりと行うことができますが、ほとんどの場合、彼らはすぐに行われ、呼吸あたり約一つのポーズに一致します。

ヨガのシーケンスは、教室で、午前中に自宅で、またはベッドの前に子供たちをアクティブにするのに最適な方法です。

ここでは素晴らしい作品の無料のワンページキッズヨガシーケンスです。 しかし、より大きなグループで作業したり、シーケンスを拡張してより可変にしたい場合は、ヨガの流れについて学ぶために読んでください。

ヨガのルーチンは、スタジオで子供のヨガを教えるためにも最適です。

大人のヨガのクラスは、ほとんどの場合、ヨガの先生によって事前に決定されたシーケンス、またはプログラム（すなわち、バティストパワーヨガ、ホットヨガなど）で教えられています。)

多くの場合、子供のヨガのクラスは、教師によって事前に決定されたシーケンスで教えられています。

教師は、make believeの物語や本に基づいてシーケンスを構成することができます。 多くの教師は、子供たちが良い感じに基づいて、独自のシーケンスを作成してみましょう、それはあまりにも動作します。

子供のヨガを教えるための私の好きな方法は、私がヨガの流れと呼ぶシーケンスです。

私は本当に私が移動し、あまりにも多くの考えを停止するのに役立ちます私はあまりにもしてきた多くの大人のスタイルのクラスのオフ私の子供のヨガフローシーケンスをベースにしています。

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ヨガの流れは、時にはヨガのヴィンヤサスタイルと呼ばれています（ヴィンヤサはサンスクリット語で流れを意味します）。 私がクラスに出席する大人としてvinyasaのヨガをするとき、私は私が私を心配している事についてより少なく考え、私の動きおよび呼吸にもっと焦点を当

私が5年前にチャータースクールでキッズヨガを教え始めたとき、私は子供たちが話すのをやめ、さまようのをやめ、心配して不安を感じるのをやめ、動

最後に、私は私が私のヨガのクラスで愛したエネルギーのリズム、流れ、そして動きの同じ感覚を作成する必要があることに気づきました。

それは私が集中して滞在するのに苦労していたとき、私は私の学生と一緒にそれを試してみるだろうと思った私が移動したものです。

それはとてもうまくいった！

私は以来、ヨガのシーケンスを調整し、かなり練習してきましたが、私はそれがどのように進化したかに非常に満足しており、時間の経過とともに全く同じ

私はヨガの流れを使用して子供たちを教えるとき、私はかなり迅速に全体のシーケンスを数回通過します。

私たちは速く動き、全体の時間を呼吸し、その後減速し始めます。 私はいくつかのバランスポーズ、説明する必要があるいくつかのトリッキーなポーズを追加し、私はしばしば子供たちにもやりたいことを追加する機会を与

クラス全体の流れが本当に上手になれば、他の子供たちもリードさせるようになります。 それは超楽しいですし、彼らはいつもとても誇りに思っています！

だから、あなたは子供のためのヨガの流れのシーケンスでどのようなポーズを使用することができますか？

私は伝統的な太陽の挨拶Bにポーズのほとんどを含め、その後、私は彼らの年齢、能力、および注意に応じてより多くを追加します。

ここでは、私は毎日私の学生と一緒に行うヨガのシーケンスの例です:

• タダサナ（立山）
• 前折り
• 高板
• ベビーコブラ
• 上犬
• 下犬
• 低突進
• ドラゴン
• 戦士1
• 戦士2
• 三角形
• 戦士3
• ダンサー
• イーグル
• 木のポーズ

そこにそこにいくつかの繰り返しであり、側面を切り替えます。

私はしばしばボートや橋のようなトリッキーなポーズを追加します。 ドラゴンと猿は分割の準備に最適です（彼らはその事実を知りたい！).

私たちは、リトルラーキッズのための私たちのおなかにいくつかのより多くのポーズを行います（赤ちゃんサメはもちろん、超人気です！).

よく働くより若い子供のためのより短いヨガ順序はあります:

• 猫のポーズ
• 牛のポーズ（これら二つを数回繰り返す）
• ダウン犬
• コブラ（私たちは草の中に隠れて、3のカウントでコブラに押し上げる）
• サメのポーズ（あなたのおなかの上に、ひれのようにあなたの後ろに手をつかむ）
• 子犬（子供のポーズのようなが、あなたの足ではなく、あなたの膝の上にあなたの腰を持つ）
• カエルのポーズ（あなたが望むならホップ！)
• イーグル
• スターポーズ(足を広げて腕を上下に伸ばします)

あなたはもちろん、あまりにも古いまたはより多くの経験豊富な子供のために行うことができますより多くの追加があります。

年上の学生は、より多くのポーズを知ったら、お互いに教えるために独自のミニヨガシーケンスを作成することができます。 これは彼らのための超楽しいですし、彼らがやりたいポーズに基づいてヨガのシーケンスを作成することができます。

私は毎日私の子供たちと一緒に行うキッズヨガのシーケンスをチェックしてください！ 私はすべてのポーズ画像、説明、さらにはいくつかのミニボーナスフローシーケンスを子供たちと一緒に持っています。

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