完璧主義者であることは、あなたのキャリアのために良いですよね？

インタビューの質問に対する古典的な答え”あなたの最大の弱点は何ですか？”私は完璧主義者の多すぎる”、あまりにも頻繁にあります。 明らかに弱点ではありませんが、この答えを与えることは、自己卑下を招く質問を自己啓発の機会に変換する方法です。

結局のところ、私たちは皆、完璧主義者であることに同意します–あなたが行うすべてが絶対に完璧であることを保証することに完全に焦点を当てています–企業はあなたを雇うことに必死になり、あなたが生産的であることを保証し、最終的に長く成功したキャリアにつながることになりますよね？

実際には、いいえ、必ずしもそうではありません。

完璧主義は複雑な概念であり、多くの人が想定しているよりもはるかに多くのことがあります。 実際、心理学者は、完璧主義には実際には2つの形態があることを認識しています。 適応と2. 不適応だ これらのタイプの完璧主義の1つは、他のタイプよりも長期的なキャリアの成功に役立つことが判明しました。

だから、このブログでは、適応と不適応の両方の完璧主義がキャリアの成功にどのように影響するかを説明し、両者の違いの概要から始めます。

適応的な完璧主義とは何ですか？

心理学者のAlice D Domar博士は、適応的な完璧主義は、人がいくつかの、しかし決定的にすべてではないことをうまくやって繁栄することを意味すると説 Stoltz&Ashby2007の言葉では、”適応的完璧主義は、正常で健康的な完璧主義の特徴であり、激しい努力からなされた成果から満足を得ることによって定義されますが、不完全さを許容することによって定義されます…”

だから、適応的完璧主義者は、達成するために着手したすべてのものにおいて完全な完璧を達成することは単に不可能であることを理解し、感謝する傾向があります。 代わりに、彼らは彼らがよく行うことができます知っているそれらのタスクで仕事の高い標準を目指して、それは彼らのユニークな強みに再生します。

したがって、彼らは職場で直面している状況、経験、プロジェクトに”適応”しており、他の人と最もよく置かれていると感じる職務を委任するのに快適であり、不完全さに寛容であり、自分自身と他の人の両方に対してあまり批判的ではない傾向がある。

不適応的な完璧主義とは何ですか？

このタイプの完璧主義者は、成功した成果に対してあまり健康的ではありません。 これらの個人は彼ら自身の標準に合わないし、不適応な完全主義が圧力の不況、心配および高められたレベルに一貫してリンクされたとき彼ら自身をberateがちである。

だから、適応的完璧主義者と不適応的完璧主義者の両方が高い基準を目指して努力していますが、それらの基準に到達しないと、不適応的完璧主義者にとってははるかにストレスになる傾向があります。 これは、彼らが自分自身の期待を非常に高く設定する傾向があるため、失敗はほとんど常に避けられず、自己疑いが生じるためです。 エラーを作るの恐怖は、したがって、また、彼らは複雑であるか、自分の強みや利益に再生されないと感じ、それらのタスクを回避するための重要なドラ

不適応な完璧主義者が自分たちが設定した高いベンチマークを達成することができたとしても、彼らの心の中では決して十分ではありません。 したがって、”より多くの達成されている必要があり、より多くの次の時間を達成する必要があります”の態度が優先されます。 これは私達の個人的な、専門の生命の両方に巨大に有害である場合もある–彼らは絶えず失敗のように感じ、生命のすべての面の不満を経験しがちで

仕事での不適応完璧主義の負の影響

だから、仕事の世界に適用すると、不適応完璧主義は、次のようないくつかの課題を生成することができます:

• 学習の機会の代りに特性の欠陥として間違いを見る–不適応な完全主義者の心の中で、あらゆる間違いは、サイズに関係なく、経験または知識の欠乏のようなはるかに本当らしい何かよりもむしろ基本的な特性の失敗に直ちに帰因する。
• 先延ばし–不適応な完璧主義者は、失敗の恐れのために行動を遅らせる傾向があります。 タスクは回避され、時には締め切りが日常的に見逃されて、完了することはありません。 これは適応的な完璧主義とは異なり、時間が効果的に予算化されるため、タスクは時間通りに完了します。
• 同僚との関係が悪い–不適応な完璧主義者は、常に同僚やチームメンバーを信頼できるとは限らないため、彼らを”短い紐”に保つことが知られています。 不適応な完璧主義者はまた、同僚の成功を祝うのが難しいと感じる傾向があり、それを自分自身の障害と見なしています。

あなたの不適応な完璧主義者の傾向をチェックする方法

上記の特徴のいずれかで識別できる場合は、建設的ではない不適応な完璧主義者の傾向のいくつかを管理するのを助けることができる効果的な精神的および物理的なテクニックがいくつかあります。 例えば、彼女のTEDxの講演では、”健康的な完璧主義のようなものはありますか？”、博士ドマーは、これは、このような良好な栄養と呼吸訓練などのアプローチを含むことができると言います。

あなた自身を含め、誰も完璧ではないことを認識する時が来ました–それは大丈夫です。 これを念頭に置いて、正直かつ客観的にあなたの仕事と個人的な生活を評価することから始めます。 この後、あなたが思うように両方が実際に「失敗」に満ちているかどうかを自問してください。 多くの場合、あなたはこれを実現する最後になります–したがって、誤ってあなたのキャリアの見通し、およびあなたの周りの人々のものを損傷する可能性があります。

それを念頭に置いて、あなたの不適応な完璧主義者の方法をチェックするのを助けるためにあなたが取ることができるいくつかの他の実用的な:

• 長所と短所の両方があることを認識します。 あなたの弱点を改善するために探している間、あなたの強みに再生するのではなく、文字の欠陥としてそれらを見 生命の何でもでよりよくなることが練習を取ることを理解しなさい–それは避けられない、巧妙なキャリアを持つために採用されなければならない
• 目標を設定するときは現実的であり、現実的に達成できることの周りに自分の期待を管理するようにしてください。 不可能な目標を設定すると、できないことに時間を無駄にすることによって達成できることに焦点を当てることができなくなります。
• ノーと言います。 続けて、それを試してみてください！ これ以上頻繁に言うことはあなたの同僚や上司の目にはあまり”価値がある”ことはありませんが、代わりに成功し、”はい”と言うことができるものに価値を
• 委任を欠陥と見なすのではなく、すべてを得意とすることが期待されていないので、あなたの周りに才能のあるチームがいるので、それらを使用してく
• 最後に、休息と充電に時間を割いてください。 あなたはすべての時間を完璧を目指しているので、物理的にも精神的に疲れていることは達成への障壁です。 それはまた見通しで事を保ち、あなたの仕事に健康な態度を持つことを可能にする。

高い基準を持ち、成功することは、私たちが仕事で目指すべきことですが、完璧主義者の特性が損なわれると、不適応的な完璧主義を発揮し始めると、自分自身や同僚にマイナスの影響を与える可能性があります。 これらの特性を認識することは、変化が可能であるため、それらを資産に変えるための最初のステップです。 だから、あなたが上記の兆候のいずれかを認識した場合、私はこのブログがあなたの目を開いて、あなたの長期的なキャリアの成功の利益のためにあ

結局のところ、メアリー-ポピンズでさえ、彼女はあらゆる点で実質的に完璧だったことを認めました！

• あなたの仕事でより創造的、革新的であるために戦っているか。
• あなたは’アジャイルを学ぶ’ですか？
• フィードバックの学習と練習の芸術を習得する方法
• 創造性が”創造的な”仕事にとって重要ではない理由
• マインドフルネスを使って一緒に働く方法を改善する
• 私のキャリアを形作った6つのレッスン