低脂肪、高炭水化物の食事を食べる
多くの人が”炭水化物”という言葉を聞くとパスタやパンだけを考えるかもしれませんが、複雑な炭水化物は穀物だけでなく、豆や多くの野菜にも含まれています。 レジストリの人々は、そのような炭水化物からのカロリーの約56％、およびタンパク質からのカロリーの約19％しか得られないと言います。 脂肪は彼らの食事の約25％を占めています。 レジストリの人々はまた、彼らは平均して一日1,300-1,400カロリーを消費すると言いますが、その数はおそらく彼らが実際に食べるものよりも低いです。
良い食事は、おそらくあなたが特定の種類の食べ物を非合法にするものではないことを覚えておいてください。 あまりにも厳格であることは、健康的な食事計画に固執することが困難になる可能性があります。 ほとんどの人にとっての問題は、彼らが間違ったものを食べていることはあまりありませんが、彼らはあまりにも多くを食べていることです。 節度は重要です。
しかし、タンパク質ダイエットはどうですか？ 蛋白質の食事療法を使用して人々は頻繁に重量を失うことができ。 事実はおそらく主要な食事療法の計画の何れかの重量を失うことができ登録のメンバーは各種各様の異なったアプローチを用いる細くしたことである。
しかし、私たちが見つけたのは、減量を維持することに成功した人々が低脂肪と高炭水化物の食事を食べるということです。 従って蛋白質の食事療法が重量を失うためによいかもしれない間、長期重量の維持のためのベストではないかもしれない。
毎日の運動
運動はあなたの減量を維持するための鍵であり、それはおそらく食事よりも重要です。 平均して、レジストリの人々は、時間と時間と半日の間に運動します。 はい、それはたくさんあります。 しかし、あなたが絶望する前に、それはそれが聞こえるほど悪くはありません。
まず、多くの人々は、マラソンのワークアウトセッションを1回行うのではなく、一日を通して運動を中断する。 第二に、運動の最も一般的な方法の一つは、あなたの一日に組み込むことは容易である、歩いています。
あなたが始めたばかりの場合、ゆっくりと始めることが重要です。 あまりにも速く開始すると、引っ張られた筋肉や落胆を引き起こす可能性があります。 代わりに、徐々に完全な時間まで動作します。 または、ステップ数を増やすこともできます。 歩数計、またはステップカウンタを取得し、あなたが平均日に取るステップの数を記録します。 その後、ゆっくりとそれらを増やします。
毎日1時間または1時間半は多くの時間です。 しかしそれをこうすれば見なさい:重量を失い、練習のちょうど1時間かそこらのあなたの生命の残りの間日保つことができれば、それは価値があるか。 多くの人がイエスと言います。
