Knox Robinsonはあなたの典型的な持久力のコーチではない。 彼はトレーニングを実行する前に、彼はバンドを実行し、テオフィラス*ロンドンやBLK JKSのようなインディーアーティストやミュージシャンを管理（ある時点で彼は 最近では、ニューヨークのアマチュアランナーのクルーであるブラック-ローズの共同創設者でキャプテンとして、定期的に間隔を打ち抜き（またはマンハッタンのダウンタウンを通って無許可のハーフマラソン）、ラーメンを飲み、ビールを飲むために集まっている。
競争相手として、ロビンソンは前かがみではない：彼はウェイクフォレスト大学に出場し、2:36マラソンの個人記録を持っています。 そして、彼がBlack Rosesと一緒に走っていないとき（または2012年のオリンピック銀メダリストのLeo Manzanoと一緒に走っていないとき）、彼はNike+NYC Live running initiativeの有料コーチとし
ロビンソンによると、あなたがボストン予選であろうと、彼の最初の10Kを試しているだけの男であろうと、走ることは何よりも精神的なスポーツです。 ここでは、適切な場所にあなたの頭を得ることによって、トラックにあなたのプログラムを取得するための彼のヒント。
では、ランナーが実際に必要とする知識は何ですか？
私は”on feel”を実行し、組織の原則としてfeelの概念を中心にコーチすることを信じています。
あなたがレースのスタートラインにいるとき、またはトレイルランの森の真ん中にいるとき、あなたはあなたの心と体があなたの耳で話しているコーチ、あなたの最高のバッドペーシング、またはそれについてどのように行くかを伝えるお気に入りのアプリなしで、任意の時点で何をしているかを知る必要があります。
私はランナーが彼らが誰であり、彼らが何ができるかを理解するのを助けていると思うのが好きです。
都市で実行するための最良の方法は何ですか？
都市ランナーとして、あなたはあなたの周りの光景、音、匂いをハイパーに保ち、第六の感覚を上げて、都市環境の一部として自分自身を感じたいと思っています。 あなたはSuv、タクシー、配達トラック、自転車通勤者と一緒に、トラフィックパターンの一部です—ので、ヘッドフォンを失います！ 私はまた皆がちょうどコーヒーを得ているときマイルで得ることを推薦する。 しかし、金曜日や土曜日であっても、夜には別の種類のランナーの高さに出かけてみてください。
街を走ることは、まったく新しい視点からあなたのフードを探索するチャンスです。 そして、夜のランニングは爽快です。
ランナーができる最も重要な強さの練習は何ですか？
コアは重要です—それはあなたがより強く、より長く走り続けます。 私は私のランナーが腹筋の10分を行うのが好きです—交互のクランチ、ロシアのねじれ、腕立て伏せ—ちょうどそれらがその基本的な三角形に焦点を当て
どのように正確に実行することになっていますか？ 私はどこに私の腕を置くべきですか？
正しい走り方は”リラックス”です。”あなたの腕を90度の角度で曲げておき、あなたの手があなたのポケットを通って来ていると想像してください。
ランナーはどのように従来のトレーニングを再考すべきですか？
“分”対”マイル”で走ることを考えてみてください。”それは超基本的に聞こえますが、それはあなたのトレーニングをどのように見るかの完全な変化です。
ある時点の後、マラソン—そして一般的に走ること—はほとんど精神的です。 だから、私たちはランニングの物理的な側面に時間を投資するのと同じように、私たちは心が”そこに”あることに慣れている時間を費やす必要があり
また、物理的なレベルでは、エリートが時々”足の時間”と呼ぶものに焦点を当てるのは良いことです。
トレッドミルについてどのように感じていますか？
彼らを憎む必要はありません。 トレッドミルへの鍵は、実際に路上で実行されているの抵抗を模倣する5-7パーセントにグレードを調整しています。
私は地元のランニングショップに行って、私のフォームをトレッドミルで分析する必要がありますか、それともそれはでたらめな仕草ですか？
いいえ、それを行います。 それはツールです。 それは間違いなく、インターネットをオフに購入するよりも優れています。 これらの日は、オプションがたくさんあります。 私は間違いなく最小限の靴の支持者です。 しかしtreadmillテストはあなたのために気分が良いものが発見するためによい。
心拍数モニターを購入する必要がありますか？
私はそれについてあまりにもヒッピー-ディッピーを取得したくないが、ランニングの全体のことは、あなたの体について、アスリートとしての自分自身につ だから私のために、私は心拍数モニターは無関係だと思います。 確かにそれはあなたが最大ゾーンで訓練しているとき、そしてあなたの心拍数が回復の日のために低いときにあなたに伝えるつもりです。 しかし、ランニングの旅の全体のポイント—私はランナーの多くは今だと思う—モニターなしで、とにかくそれらのことを学んでいます。
グループと一緒に走ることはどれくらい重要ですか？
あなたは他の人とそれをやったので、あなた自身のワークアウトをはるかによく理解し、リアルタイムで、そして事実の後の両方でそれらの経験を交換することができるようになります。 さらに、その友情は朝にベッドからあなたを取得します。 それは仕事の後であなたの会議に得る。 そして、後にたむろする人がいます。 そのような絆は本当にあなたの訓練を強化するために起こっています。
ロングランやビッグレースの前の夜は何を食べたらいいですか？
レース前の夜にイタリアンレストランに駐車する必要はありません。 たとえば、ベジタリアンカフェに行くことができます。 または友人のグループを取得し、あなたの町で一つのエチオピアのレストランを見つける;私はそれがクレイジーに聞こえる知っている,しかし、エチオピア 世界のトップマラソン選手は、エチオピア料理の背後にあるスーパーフードのブーストがあることを教えてくれます：インジェラと呼ばれる毎日の食事で
そして、実行した後に持っているのが最善のものは何ですか？
ハムサンドイッチを梱包してトラックに持って行くか、車の中でグラノーラバーを隠してそこにあるかどうかにかかわらず、あなたはすぐにあなたの体をバックアップするために炭水化物とタンパク質をシステムに戻していることを確認したいと思っています。 私の回復は、通常、冷たいビールが含まれます。
あなたはどのランニングトレンドを支持していますか、そしてどのように出ていますか？
栄養とスーパーフードに焦点を当てることは素晴らしいです。 私はそこに自分でそれをすべてやっている専門家のオタクランナーの傾向を言うだろう—あなたが知っている、”私は世界に対して”と長距離ランナーの孤独 それはグループで実行するにはクールです！
あなたは障害物コースの流行を何にしていますか？
正直なところ、カラーラン、ゾンビラン、タフなマダー、スパルタレース、何でも…彼らが他の種類のランニングへの”ゲートウェイ薬”であれば、それは素晴らしいです。
10>>>
8 驚くべき脂肪燃焼の間隔>>>
5 簡単な代謝ブースター>>>
排他的なギアビデオ、有名人のインタビュー、および多くへのアクセスのために、YouTubeで購読！
