閉経期には、女性が40代と50代に達すると、卵巣がエストロゲンとプロゲステロンの産生を停止し始め、月経を停止させると、性ホルモンは自然に減少する。 女性が12ヶ月連続して期間を持っていないと、彼女は閉経に達したと言われていますが、無月経は閉経の唯一の症状ではありません。
更年期障害には、ほてり、膣の乾燥、不安、性欲減退、脳の霧、うつ病、悪寒、寝汗、気分の変化、心臓病のリスク増加など、人によって様々な症状があります。 多数のためにまたエストロゲンおよびプロゲステロンのレベルがバランスから落ちると同時に普通減速する新陳代謝に著しい変更、突然のホ
他の症状が十分でなかったかのように、閉経期の女性はインスリンに敏感でなくなり、砂糖や精製炭水化物の処理に問題があるかもしれません。
多くの女性にとって、更年期は自分たちの生活の中で怖い時期であり、彼らはもはや自分の体を理解しているように感じることができず、突然の体重増や脳の霧などの症状は不安、混乱、怒り、ストレス、うつ病の感情を引き起こす可能性があります。
更年期の旅の間に疲労、体重増加、またはインスリン抵抗性に苦しんでいる人のために、それを試してみることを検討することをお勧めします。
断続的な断食は体重増加に役立つことが示されています。 絶食はボディが心臓発作、糖尿病および他の新陳代謝の病気の危険を減らすために砂糖およびcarbsの処理でよりよくなるのを助けるインシュリンの感 断食は、自尊心を改善し、うつ病やストレスレベルを緩和し、全体的な肯定的な心理的変化を奨励することが判明しています。 断食は、ストレスから脳細胞を保護し、廃棄物を除去し、修復し、動物実験で示されているように、それらをより効率的にするのに役立つかもしれません。
断続的な断食は、計画を作成したら本当にそれほど難しいことではありません。 ちょうど正午から午後8時までのようなあなたのために働く食べる窓を置き、その窓の内のあなたのすべてのカロリーを食べることを保障しなさい。 その窓の外では、あなたは速く、しかし、あなたはまだコーヒーや紅茶のような水と非カロリックな飲み物を楽しむことができます。 これは16：8の断食方法であり、それは続くべきより基本的な断続的な断食構造の一つです。
断続的な断食は簡単で柔軟性があり、14:10のような短い断食期間から始まり、14時間の断食を意味し、10時間の食事ウィンドウになり、16:8の目標に達 使いやすさと柔軟性のために、あなたはあなたのために最高の作品と感じているかを確認するために別の断食スケジュールを試すことができます。
断続的な断食は、ほとんどの女性が閉経の症状を管理するのに役立つ素晴らしいツールですが、体に軽度のストレスをかける可能性があるため、試してみたくない人もいますが、副腎疲労や慢性疾患を持っている人は、断続的な断食パターンをルーチンに取り入れたくないかもしれません。
断続的な断食に従う人のために、あなたがどのように感じるかに注意を払う; 断食中にストレスを感じたり、弱く感じたり、病気になったりした場合は、断食期間を短縮するか、断続的な断食を完全にスキップするのが最善です。 さらに、あなたは毎日断食する必要はありません、あなたは一日おきに、あるいは週に数回断食することができます。 また複雑化を避け、保障するために食事療法か生活様式の変更を始める前に訓練され、証明された医学の専門家と相談することを推薦する。
ほとんどの女性にとって、閉経は困難な時期ですが、食事やライフスタイルに適切な変更を加えることによって、ホルモンがそれを変更して最終的に建物を離れることを決定したとしても、あなたがフィットし、幸せで健康を保つために症状を管理するのに役立つ措置を講じることができます。
