私は人間としての私たちの性質が非常に興味深いと感じていますが、私たちは通常、私たちができるショートカットを探すので、実際にはうまくいくが、
断続的な断食は、それらのものの一つとして私を打つ。 今、あなたは私がちょうどこの全体のポストのための断続的な断食にbashするつもりだと思う前に、私はそれが非常に有益であり、それはその場所を持 しかし、それは常に彼らがとにかく朝食を食べるために”時間がない”ので、人々が行く最初のものの一つであるように見えるか、それはいくつかの超電光 断続的な断食は、ほとんどのもののように、その山と谷を持っています。 私はこの記事でそれらのいくつかを議論するつもりです。 Nicole CarrollのInstagramアカウントも調べることができます。instagramのアカウントを検索することもできます。 彼女は24時間の断食と24時間の断食を実験し、彼女の調査結果の非常に詳細な説明をしました。
しかし、私はあなたにその上に商品を与える前に、私は最初にこれらのいくつかの免責事項を与えます。 あなたがCrossFitのような高強度のトレーニングをしているなら、断続的な断食はおそらくあなたの最後の選択肢でなければなりません。 その理由は、食べ物、そして最も顕著な炭水化物があなたのパフォーマンスに燃料を供給しようとしているということです。 あなたは単にトレーニングをプッシュしたり、空腹時に必要な方法を回復することはありません。 それは起こらないだろう。 第二に、少なくとも30日間だけ実際の食べ物を食べてみて、何らかの計量と測定を行っていない場合は、断食を検討する前にまずそれを行うべきで それらの事は働く。 私たちは彼らが働くことを知っています。 車のオイルを変更する場合は、新しいオイルを追加する前に、古いオイルを排出することを確認してください。
さて、私たちはそれを邪魔にしてしまったので、断続的な断食の利点について議論しましょう。 あなたが体重を減らそうとしている、と私は非常に具体的な理由のために脂肪ではない重量を言う場合は、あなたがします。 あなたは体脂肪だけでなく、いくつかの筋肉量を失うことになります。 結果はケースバイケースで来るが、一般的にほとんどの人は体重の良い量を失うことになります。 それが失うことになると明らかに多くのように過剰な体脂肪を持っている誰かのためにいくつかの偉大な健康上の利点があります。 断食の結果であるあなたの細胞に適用される健康上の利点もあります。 人間は食糧なしで長い期間を行く進化しました。 最初の狩猟採集民や17世紀の入植者について考えると、人間は長い間、食べずに一日行かなければならない可能性に対処しなければならなかった。 この結果は、ホルモンインスリンに対する感受性の増加であった。 人間はボディ、すなわち細胞呼吸に入って来る燃料のあらゆるビットの利用でマスターになった。 これはまた、細胞が自分自身を修復するか、または自分自身が癌細胞に変わるのを防ぐメカニズムでもあります。 これが、医師が癌患者のために断食を実験し始めている理由です。 しかし…
少なくとも米国では大部分が飢餓の時代は終わった。 私たちはもはや私たちの次の食事を心配しません。 我々はそれが来るだろう知っています。 私たちの脳はそれが来ることを知っています。 それはあなたが食べずに4時間以上行くたびにあなたに伝えます。 そう、何がインシュリンに上げられた感受性があり、正常な率で食事を再度食べ始める現代日の人間に起こるか。 うん、彼らはバルーンアップ。 私達はすべて非常に少数のカロリーの”衝突”の食事療法を試み、次に常態を食べることに戻り、すべての重量および次にいくつかを得たその人を知って これがその理由です。 あなたの脳は非常に自給自足であり、グルコースに非常に依存しています。 あなたが再び食べずに長い期間を行く開始した場合、それは自分自身を保護するために起こっているし、それを行う方法は、食品を保存することであ だから、断続的な断食に対するケースは、あなたがそれを行うつもりなら、あなたはそれをサイクルする必要があり、1週間の期間のためにそれを行い、
私は自己実験に反対することはありませんが、私はステップをスキップするのが好きではありません。 あなた自身に正直がありなさい。 あなたがほしい結果を見るためにあなたが多分できるすべてをしたか。 あなたは他のすべてのオプションを使い果たしていますか？ それから、そしてそれだけで、あなたは断食を試してみるべきです。
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