旅行時に低炭水化物とケトを食べる方法

空港、鉄道駅、休憩所でお粗末な食べ物のオプションに疲れていますか？ 自信を持って道路をヒット。 少しの準備は長い道のりです。 私たちは、低炭水化物旅行へのこのガイドでそれを簡単にしました。

六つのヒント

1. 出発前によく食べる
2. 低炭水化物スナックをパック
3. 湾で空腹を保つためにコーヒーを使用
4. 断食を試してみてください
5. マスターレストランダイニング
6. 成功にコミット

出発前によく食べる

出発前に低炭水化物のお気に入りをいっぱいにしてください。 家は右を食べるための最も簡単な場所です。 急いではいけない–栄養と満足してあなたの旅を開始します。

あなたの旅行が始まる前に充填低炭水化物の朝食は、迅速かつ簡単にすることができます-ハードボイルド卵、調理されたベーコン、再加熱卵マフィン、またはクリーム、ベリー、ナッツとプレーンギリシャヨーグルト。 あなたはより多くの時間を持っている場合は、キノコとトマトとソーセージソテーやアボカドをスライスし、オリーブ油やマヨネーズでお楽しみください。

低炭水化物スナックをパック

客室乗務員がプレッツェルを渡したとき、誘惑に抵抗し、あなたの機内に隠れているこれらのおいしい携帯用スナッ:

• ナッツとナッツバター（どのナッツが最適ですか？ 私たちのガイドをチェックしてください。）
• 皮をむいた固ゆで卵-いくつかの塩を忘れないでください！
• クリームチーズまたはナッツバターで満たされたセロリ
• ハムとチーズのロールアップ
• ジャーキー、ドライサラミと調理されたベーコン
• 低炭水化物セサミクリスプブレッド
• パルメザンチーズクリスプ
• クリームチーズまたはナッツバターで満たされたセロリ
• ハムとチーズのロールアップ
• ハムとチーズのロールアップ
• ディップ付きcrudité
• サーモンとクリームチーズの咬傷
• 残り物（昨日の低炭水化物ディナーは素晴らしいスナックや食事になります）
• バター（コーヒー、紅茶、チップス用）
• オリーブ油（サラダや野菜用）
• ダークチョコレート（70％カカオ; 一日あたりの正方形のカップルよりもこれ以上ありません。)

容器

スナックは元の容器やビニール袋に詰めることができます。 しかし、あなたはまた、上部の写真のように、創造的になることができます。

ここでは、旅行を容易にし、あなたの食べ物を長く新鮮に保つためにいくつかのスマートな容器があります:

• 石鹸ケース（バター用）
• 4オンス漏れ防止ボトル（オリーブオイル用）
• スクイーズブル3オンスGoToob（ナッツバター、マヨ用）
• ミディアムGoTubb（ナッツ、クリームチーズ、ディップ用）
• 歯ブラシケース（ベーコン用）
• 歯ブラシケース（ベーコン用）
• salt&pepper shaker
• チルド弁当箱（野菜、チーズ、ディップ用）
• チルドサラダシェイカー
• チルドヨーグルトとベリーコンテナ

疑問があるときは、漏れから余分な保護のために大きなジップロックビニール袋にコンテナをポップしてください。

コーヒーを使用して空腹を抑える

コーヒーは、黒または重いクリームまたは溶かしたバターのいずれかで、より良い食べ物のある場所に行くまで、空腹の端を取るこ これは、あまりにも、お茶や地金で動作します。

断食を試みる

断続的な断食が低炭水化物のルーチンの一部である場合は、食事をスキップして旅行を簡単にするために戦略的に使用してください。 おそらく、あなたは早朝のフライトに急いで昼食まで食べるのを待ちます。 または、家を出る前に心のこもった低炭水化物の朝食を食べ、あなたの行先で夕食まで再度食べてはいけない。 断食についての一つの良いところは、あなたがどこでもそれを行うことがで

断続的な断食がLCHFを補完できる理由の詳細については、ここを見てください。

マスターレストランダイニング

自信を持って外食することは、旅行の成功の重要な部分です。 常識は支配するべきである-パンに言い、あなたの主要なコースの澱粉の代りに二重veggiesを頼み、あなたのサラダのためのオリーブ油そして酢を選びなさい。 あなたの調理された野菜および蛋白質で溶けるためにバターを頼んで下さい。 デザートをスキップしたり、チーズプレートや重いクリームとベリーを選択します。

主に水を飲む–シャンパン、ドライワイン、ライトビール、ストレートスピリッツは適度に大丈夫です。 （低炭水化物アルコールへの私達のガイドは相談する価値がある。)

レストランで低炭水化物の食事を楽しむのに役立つより多くの専門家のヒントについては、私たちの外食ガイドをチェックしてください。

成功にコミットする

言い訳はありません。 旅行はあなたの低炭水化物の生活様式でごまかす理由でない。 健康をあなたの優先順位にし、あなたの旅のために出発する前に低炭水化物の仕事をすることにします。

低炭水化物旅行の詳細については、長い休暇のための私たちのヒントをチェックアウト-休日、クルーズ、キャンプ、およびより多くの…すぐに来て。

についてこの食事療法の医者ガイドはまたでblogs Jenni Calihanによって書かれていましたEatTheButter.org。アン*ロペスによる写真。