もしあなたが私のようにうつ病に苦しんでいるならば、そしてあなたがまだ不可能な仕事についてM.Molly Backesのバイラルなtwitterの文字列を読んでいないならば、私はこの狡猾な病気の一般的な症状に言葉を入れるのを助けるものとしてそれを強くお勧めします。
うつ病のコマーシャルは常に悲しみについて話すが、彼らはうつ病を持つ誰もがあまりにもよく知っている卑劣な症状を言及することはあ （彼らが言及していない他の卑劣な症状は、しびれ、不安、不可解な怒りです—このがらくたを理解しようとしている人々のためだけに参考にしてください。 うつ病は変装して来る、人々。 それはめったに悲しみを介して自分自身を発表しません。＼_(ﾟ)_/ )
不可能な作業は、実際にはほとんど困難ではありません。 それはあなたが何千回もやったことです。 このため、部外者が同情を持つのは難しいです。 “なぜあなたはちょうどそれを行うと、それを乗り越えるしない””それは20分のようにあなたを取るだろうし、それが行われるだろう。”ああ、私たちは知っています。
わかっています。 とM. Molly Backesはこの文字列の後半でこれに対処していますが、部外者が同情を持つのは難しいだけではありません。 これはまた、何度も何度も自分自身を鞭毛するためにうつ病の使用を持つ私たちのもの鞭です。 “私はその電話を返すことはできません。”私はちょうど洗濯物の一つの負荷を行う必要があり、私はソファから立ち上がることができません。 私はナマケモノ擬人化されています。”私たちは、いくつかの言葉で、自分自身に本当にひどい友人です。 これらのタスクはとても簡単に見えます。 しかし、彼らは苦しんでいます。
不可能な作業は何でもかまいません: 銀行に行き、処方箋を補充し、あなたのベッドを作り、あなたの電子メールをチェックし、請求書を支払う。 外部からは、その突然の不可能性はゼロの意味を成しています。
そして内側からも。 それはそれを生きるためにさえ、困惑しています。 それは、特にそれを生きるために、困惑しています。 認知的不協和音は深遠です。 知的には、一つのことは明らかに真実です—のように、それは洗濯物の負荷を開始するために、三分未満、多分一つ未満かかります。 経験的には、逆のケースです—洗濯物の負荷はエベレストであり、あなたは頂上へのギアやトレーニングなしでそのベースにいます。 そして、論理対現実の戦争は、控えめに言っても当惑しています。
私の時代、私は何百もの不可能な仕事を持っていましたが、私はあなたに最大のものを教えてくれます—すべての不可能な仕事の中で最も永続的で信 私の首を呼吸し、夜に私を攻撃するもの。 最も鋭い歯を持っているもの。 そして、それはこれです：
最も不可能な仕事は、他の誰かに言っている、”私は大丈夫ではありません。”
他の不可能な仕事のように、それには韻や理由はありません。 私はそれが理にかなっていることを指すことができる理由はありません。 うつ病は、しかし、意味を作ることについてはありません; 実際には、それは完全に論理を無視するので、それは私たちを弱体化させるのに効果的です。
最も不可能な仕事は、他の誰かに”私は大丈夫ではありません。”そして、それは私が誰も親切にならないと思うからではありません。 私は誰も理解しないと思うので、それはありません。 誰も助けてくれないと思うからではありません。 今、私は経験豊富なうつ病の生存者だということで、それは私が恥ずかしいか、弱いか、どのような方法で恥ずかしいように見えるのを恐れているので
それでも、最も不可能な仕事は、他の誰かに”私は大丈夫ではありません。”それらの言葉を発するという考えは、私は毎回息をします。 それは私の手がclammy行くことを作る。 それは私の心がモルト*アレグロを打つことができます。 それは私の体が私の腹から暖かいフラッシュになります。 それは私が空気のプラットホーム40フィートに立ち、ブランコリングのために跳ぶことを持っていた丁度同じ感じである;私は私の頭部の上のワイヤーに活かされた;私は私の心で私が安全だったことを知っていた;しかし、私の体は私にそうでなければ言っていた、そして私が勝つかどれが知らなかったときに長い間があった。 それは、適切に、信仰の飛躍と呼ばれていました。 そして、私はそれをやった。 私は跳びました。 私が管理してきたように、最終的には、うつ病が頭を育てるたびに飛躍するようになりました。 しかし、それは難しい、友人。
“私は大丈夫ではない”と言うのは難しいです。
それは超人的な強さを取ります。
それは記念碑的な努力を取ります。
そして、私はそれが時間とともに簡単になると言いたいのですが、それが正直であるかどうかはわかりません。 私は何年もうつ病と一緒に暮らして戦ってきましたが、今はいつもそうではなかったことを知っています。 私は行動および対処の作戦を所定の位置に有する。 私は、十分な時間を与えられた、下向きの螺旋を認識することができます。 私は自分自身が私の肌を選んだり、髪を引っ張ったり、遅すぎたり、一日中眠りたいと思っていることに気づくでしょう。 私はパニックに私の熱狂的な、squirrellyナット収集とその基礎を見ることができます。
しかし、”私は大丈夫ではない”と大声で言うという考えは、極端に難しいままです。
“私は苦労している”と言うことは、それ自体が圧倒的な闘争です。
最も不可能な仕事は、私の経験では、穴から出る唯一の方法であるため、これは荒いです。 癒しを求めるには、誰かに伝えることが必要です。 内で荒れ狂う嵐を認めることは、そこから離れた道をナビゲートする唯一の方法です。
私は今週、私は大丈夫ではなかったと言わなければならなかった。 大丈夫じゃない 私は恐ろしいことではありません。 私は溺れていません。 しかし、私の友人ハイジが言うように、私はできることができません。 私はできることができないので、私は私のカレンダーからすべてのものをカットしました。 私はできることができないので、私は電話を返していません。 私はできることができないので、保留中の項目を行うためのリストを持っています。
少し仕事から離れるのは正しい選択だ。 私はこれが私が私の頭脳を保護し、修理するために必要とする境界であることを知る私のベルトの下で十分な不況管理を有する。 私はまだそれが嫌いです。 私は、すべてのそう頻繁に、私は停止を送信し、私の活動をやめる手紙をしなければならないことを憎む。 しかし、私はまた、精神的健康に代わって以前に介入することは、待っているよりも良い方法であることを知っています。
私はただ、大声で、最も不可能な仕事は、他の誰かに言っていることに注意したかった、”私は大丈夫ではありません。”
とにかく飛躍することが重要だと言いたかった。 息と緊張、汗まみれの手のひらとすべて、それは言うことが最も重要なことです。
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追伸また…
あなたは現在、あなたの人生で一つ以上の不可能なタスクを持っている場合は、自分自身に優しくしてください。 あなたは台無しではありません。 不可能な仕事は、通常、助けを求めるのは恥ずかしいほど愚かですが、あなたを愛する人は手を貸して喜んでいるはずです。 ▲彼女は彼女が何を話しているか知っています。
P.P.S.行動療法では、一つのことをやろうとすることは不可能な仕事に直面したときに学びました。 それは不可能な仕事である必要はありません。 それは何でもすることができます。 やってみないと 私が電話をかけることができなければ、多分私は穀物のボールを食べ、私の体にエネルギーを与えることを試みることができる。 だから私は電話をかけることができません; ただ、私は一つの健康的なことを達成することができます。 ただ、自分のために親切で役に立つ何かをする。 自分自身を叱責せずに、すべてのものに潜入する秘密の議題なしに、一度に一つのことをやって、友人、あなたを教えてあげましょう—健康への道を照らす
