壁で完了したすべての反転は、壁で実行された同じ動きの修正/代替であることに注意することが重要です。
壁に快適性のレベルが示されたら、常にそのスキルを壁から移行しようとします。
今日は、L-sitからパラレットの逆立ちホールド（p.bar）に直接移動することに関与するメカニックを見ています。 私達は強さの基礎レベルがL坐り、逆立ち両方で明白でなければならないことを認めます。
ベースライン能力には、30秒のL-sitホールドと60秒の逆立ちホールドが含まれます。 同時に実行しようとする前に、これらのスキルを別々に構築します。 あなたがそれについて考えるならば、逆立ちするL-sitは体操の複合体です。
複雑さを学ぶ最良かつ最速の方法は、滑らかで連続的な動きとして一緒に戻す前に、動きをその部分に分解することです。
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ここで考慮すべきいくつかのポイントは次のとおりです。
1. リストからHSへの移行は、脇の下の角度を開くことから脇の下の角度を閉じることまで、肩関節を伸展から屈曲まで操作する能力から来ています。 （Google Youtube”Parallette Shoot-through for a great drill.
2. 逆立ちを閉鎖に滑らか、自然にさせるには十分にPbarをセットアップして下さい。 あなたがより多くの経験と自信を持つことができるように、pbarsを一緒に近づけてください。 ボリュームとスキルの獲得のための5×5のセットと担当者として扱います。
3. ビデオテープを自分で。 何も視覚補佐官より多くの真実を話しません。 行動は言葉よりも大声で話す。 私はあなたが改善できる場所を確認するためにやったように、自分自身をビデオテープ。 別のセットをビデオ録画して、もう一度見てください。 最高の＃nflチームが毎週何時間も何時間も映画を待っている理由があります。
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4. 練習だ 月に一度、またはそのことについては週に一度、これを行うと、遅い進歩が表示されます。 しかし、これはあなたのウォームアップに成功と改善の最高のチャンスのために週に数回。
www.naplesstrength.org
